Król nie zgadza się na fan club To białeczko ma IMO skład na nocne jak najbardziej, ale tu musi się siła fachowa wypowiedzieć HiiT zamiast aerobów, a nie po nich. Rozgrzewka, interwały i rozbieganie. Się wymądrzyłam
Mercia jak tam proby HIITa? ja na razie nie praktykuje,za to zmodyfikowalam aeroby,wygladaja jak cos na ksztalt HIIT,wiec na razie musi mi wystarczyc a Ty aeroby w jakiej formie?('');('');
Obliques No właśnie z ćwiczeniami siłowymi to tak raczej DO TERAZ byłam na bakier..czas to zmienić Szczerze to w ogóle nie mam pojęcia, na podstawie tej stronki ułożyć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak widać, nie jestem taką fachurą jak Mera Prosze o rade a ja tymczasem na HIIT-a spadam
[...] Obli Tymczasem donoszę, że aeroby zaliczone - 60 minut bieżnia. Power był, trening dał mi dużo przyjemności. Po pierwszych 20 minutach postanowiłam przeprowadzić próbę HIITa no i kolejny raz przekonałam się, że to chyba trening nie dla mnie, nie podchodzi mi, a i prawidłowe wykonanie trudne jak nie wiem co... Otóż mój puls maksymalny wynosi [...]
A najdziwniejsze jest to, że tak naprawdę wszyscy tak robili, a dopiero z czasem dostrzegli, że to wszystko jest na forum. Ja osobiście jeszcze wszystkiego nie "dowidzę", trudne początki...Ok, ruszam na HIIT-a..uff...
Dzień 22 - 29.03.2011 HIIT/aero 5 min trucht 4 x 15/45 19 min trucht Jest dobrze, ale kaszlę do teraz a już ponad godzina po biegu. Taki trening powinienem traktować w sumie jak normalny trening i jeść po nim w ciągu godziny worek ryżu normalnie? Miska Low Carb >3000kcal Dojadam trochę, miód na czczo, bułka razowa w międzyczasie.
Problem bo jest tyle roboty ja coś robie patrze na zegarek i zbliża się moja pora posiłku no i ide sobie coś zrobić u mnie w domu jedzom bardzo nieregularnie a jak jade na jagody to musze wziąść ze sobą 3 posiłki a mama bierze 1 ale ogromny ja jem często ale po trochu, ale udaje mi się trzymać pory posiłków choć nie zawsze jest łatwo ale nie [...]
to wielkie dzięki za dobrą ocenęZrobię małe korekty tak jak powiedziałeś. Jedynie ten brzuch mnie nie zadowala. Nie bardzo mam też czas na aeroby 7 dni w tygodniu Odradzasz HIIT odrazu po FBW... A może HITT w 3 dni nie treningowe ?? Bardziej skłaniam się do HIITa ze względu na mój ograniczony czas jaki mogę obecnie poświęcić na siłownię. Czytałem, [...]
[...] uda i pośladki. Czytałem o redukcji bez treningu siłowego i z tego co dowiedziałem się to jest to możliwe bez utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i aerobach/HIIT. Tutaj pytanie do was czy redukcja u mnie teraz ma sens bez treningu siłowego? Oczywiście odpowiednia dieta i aeroby będą. Na siłownię nie wiadomo kiedy wrócę, a teraz [...]
[...] przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i HIIT (bieganie 15s sprint, 45 s trucht - 12min). Rezultaty po 7 tygodniach - 180 wzrost - 80 waga - 86 talia - 85 pas Z powyższego wynika iż od tygodnia waga stoi w miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze mam pytanie, jakbym trenowal HIIT w dni wolne, to aeroby mogę robić naczczo czy po siłowni ( po tym jak zjem, czy bezposrednio ) lub czy wgle je robić?
chodzi o te nudnosci? mam to tylko przy mdsach i tylko przy tych mdsach... tylko w poniedzialki ze mnie sie leje na treningu... mysle ze to ma cos wspolnego z wysilkiem.... prawie jak hiit to jest najbardziej meczace cwiczenie z calego treningu dla mnie...
25.06 wtorek rano, siłownia martwy ciąg 90 x8,8,8,8 wiosłowanie hantlem, rampa 10 46 x10 wiosłowanie nachwytem 40 x20,20 Uginanie młotkowe 23 x6/ 17 x12/ 15 x15 martwy, zupełnie inne odczucia niż przy dociąganiu, pośladki, prostowniki, góra pleców a może to przez przerwę od siłowni wiosło hantlem, ostatnia w paskach, j/w zupełnie inaczej niż [...]
29.06 sobota rano, aero/hiit ~20minut trening właściwy --- ogólnie, dieta trzymana, w lustrze lepiej waga stoi w miejscu, ~79 Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-06-30 16:30:24