z kreatyn /staków połączył bym Horse power + TCM np. zalezy mi też aby nie otluscic sie zbytnio i myśle zeby dodać hmb (na znajomego w połączeniu z kreatyna podziałało swietnie dlatego chce sprobować mimo wielu kontrowersji wokół tego spupla). jeżeli jadł je razem z kreatyną, to skąd wiesz ile tu zasługi hmb, a ile kreatyny? Do tego dodam tez [...]
[...] zmiany hormonalne w organizmie, które pomogą w redukcji tłuszczu. Trochę skomplikowane aż sam tego nie rozumiem aby Ci dokładniej rozpisać, bo mógłbym Cie wprowadzić w błąd. Zacznij biegać, uprawiać jakieś sporty. Najlepiej jakbyś poczytał o treningach, odżywianiu. Ułożył dietę na masę z nie wielką nadwyżką i zaczął trenować siłowo + HIIT/aeroby
Trening redukcyjny miałem na myśli rzeźbowy. Masowy na początku potem rzeźbowy a na finishu trening podwieszony czyli HIIT + Siłówka + Wydolnościowy + Venom. Póki co przez najbliższe 2-3miesiące może być jak napisałem?
hiit - większej masakry nie znam a6w- potwornie nudne ale wiadomo nie ma nic za darmo, wiem ze trening jest niezbędny a jak się zaptrujecie na 45 minut intensywnego pływania raz w tygodniu, daje jakieś efekty? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-01-22 21:27:53
ja niewiem co ty chcesz osiagnac z takim podejsciem to masakra to nudne a 45 tygodniowo to tyle co nic ja z tym waiderem i hiit podeszlem zeby cie oszczedzic troche na poczatku bo aeroby z czasem musisz dolozyc:D:D a ty tylko basen jak cos to conajmniej 3 razy w tygodniu i 45 minut to niewystarczy
no widzisz tanczysz to jest spora aktywnosc pod warunkiem ze sie angażujesz a nie opierdzielasz a trodno mi uwierzyc ze niemozesz godziny znalezc dziennie zmotywuj sie i znajdz a jak juz sie zmotywujesz i podejmiesz to po efektach zobaczysz ze bylo warto mowie ci a6w i hiit na rowerku i dieta i bedzie ok :)
Jezu dzieciaku, za michę się bierz nie za suple.lepiej w nietreningowe biegaj/hiit. pzdr/
HIIT'a też można w lesie robić, przynajmniej ja tak robiłem i Venoma brałbym po śniadaniu ale jak dobrze go tolerujesz na pusty żołądek to ok
w zasadzie to dni treningowe mam codziennie 3 x w tygodniu silownia po niej bieganie w dni wolne od silowni bieganie (wolalbym hiit ale na razie nie mam pulsometru i ogolnie pogoda nie sprzyja, wiem bo wczoraj sprawdzalem :D) Wielkie dzieki za pomoce mam nadzieje ze w przyszlosci sie odwdziecze
[...] aeroby przed ćwiczeniami na brzuch potem trening brzucha i potem znów aeroby??? Czy bardziej efektywny był by trening siłowy na całe ciało zamiast tego treningu brzucha? albo siłowy na całe ciało z szczególnym uwzględnieniem brzucha? A w dni nietreningowe ma sens robienie jeszcze treningu HIIT? Jak więc by było najlepiej żeby pozbyć się sadełka?
dieta redukcyjna zapraszam do postow podwiesoznych nikt ci jej nie ulozy dodaj aeroby hiit ... i jakos pujdzie :]
silka 3-4 razy w tygodniu do tego na poczatek 2x aero/HIIT
swego czasu łączyłem 5 obwodów HIIT'a z 10-15 minutami aero po, imo styka. pzdr/
a na siłce jaki trening? w tygodniu 3 treningi na siłce 2 hiit i raz aeroby 30min? a mój czemu nieprzyniesie efektów?
HIIT na utrate wagi.
[...] wage i wzrost... jak masz sporą nadwage to bieganie odpada. Staż jakiś masz? Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT... Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć [...]
HIIT. A ze względu na przyjemność z tego płynącą rowerek . Byle nie stacjonarny.
a może być tak 3 treningi siłowe po nic skakanka w dni nie treningowe 2 HIIT raz aeroby i jeden dzień wolny
Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
robilem cos podobnego - hst, aero/hiit - wszystko z wzrastajaca intensywnoscia, raczej niskie wegle, spalacz jakis tam tez byl. kaloriami nie manipulowalem przez cale 6 tyg, byc moze gdybym pomanipulowal byloby jeszcze troche lepiej. efekt - powoli palil sie tluszcz i powoli rosly miesnie. pewnie sporo bedzie zalezec od genetyki, wyjsciowego bf, [...]
Ja bym na poczatek dal w DNT HIIT i raz aero (to juz bardziej dla zdrowia) pilnuj diete. Z czasem bedziesz widzial jakie zmiany wprowadzic.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
