HIIT

[...] drobiowe lub ser Na sniadanie cokolwiek co bedzie mialo duzo wegli ale oczywiscie wegli zlozonych... Radze ci duuuzo poczytac o odzywianiu , masa podwieszonych tematow HIIT nie liczy sie jako trening bo to interwał wiec pn, sr, pt na silowni jest ok, daj se siana w niedzele musi cialo odpoczywac Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-13 [...]

beznadziejny trening Nie potrafisz określić wartościowo swój staż? Dodaj hiit w dni nietreningowe w celu obniżenia poziomu tłuszczu. Przeczytaj posty podwieszone

[...] - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w [...]

[...] dopiero dodaje, gdy ćwiczy się 4 dni w tygodniu. W takim razie gdzie mogę je dodać do treningu. (Mogę robić tren. 4 dni w tygodniu nawet). Tylko jak teraz to przestawić? @HIIT... Nie będzie się spalać masa mięśniowa? (Już dodaję) @DIETA,mając 182 i 97~ kg udało mi się w około 2,5 miesiąca schudnąć około 15 kg, po czym troche przytyłem. [...]

[...] Jestem wlasnie na etapie ukladania diety i chcialbym powoli sie wziac za jakies aeroby, a moze HIIT? W poniedzialek, srode i piatek "pakuje", wiec zostaje wtorek, czwartek i lekka sobota (z naciskiem na wtorek i czwartek, a w sobote lekki odpoczynek, niedziala wolna) [...]

[...] (w dużych "ilościach" ofkors) ponieważ ruch jaki tam wykonujesz (nie pełny wyprost nogi przez długi czas) może niekorzystnie wpłynac na rozciąganie. Ja myślę ze taki HIIT na rowerku to jednak dobra sprawa od czasu do czasu. edit: dobra dział jest grappling więc z czym ja do ludzi ? Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2009-07-13 23:37:38

s.m.p.a. dobrze ze sie zgodzilismy... slyszalem ze bardzo dobrze na czczo jest wypic kawe i aeroby robic :) Tenance jesli to "bieganie" rano to aeroby a nie HIIT to poczekaj na odp. s.m.p.a. bo sam jestem ciekawy A na rano to jest zarabisty przepis, "Zayebisty Placek" w kuchni SFD... 2 jaja wchodzi i rozne rzeczy.. [...]

[...] Czytałem różne artykuły i jest kilka sposobów, który jest najlepszy? Oczywiście jak każdemu zależy mi na czystej masie mięśniowej, przy jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. Czy ten kcal w Vitalmaxie będzie się nadawał? Jaki dać współczynnik aktywności biorąc pod uwagę trening siłowy 3x w tyg ,a w dni nietreningowe aeroby i HIIT ? Ile kcal na plus?

Widzę, że Morales jest zdecydowanie przeciwny mojej redukcji :p. Ja ćwiczyłem i miałem inną dietę od marca, ćwiczyłem na siłowni i robiłem HIIT'a, teraz byłem na wakacjach 2 tygodnie, leci mi teraz 3-ci tydzień przerwy i ogólnie na wakacjach jadłem shitt food i trochę fattu wjechało, chcę go teraz spalić :P. A co do kaszy i ryżu brązowego to nie [...]

Witam. Czytałem tutaj, że hiita nie powinno się wykonywać na cczo gdyż wtedy się procesy katabolistyczne uruchamiają. Zależy mi jednak, żeby wykonywać go dość wcześnie rano i moje pytanie brzmi czy jeśli przed hiitem zjem np płatki z mlekiem to uchroni mnie przed katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś [...]

Jeśli chcesz spalić tłuszcz to z pewnością HIIT, na mnie działa co roku, jak tylko śnieg za oknem zniknie to jazda, miesiąc i jest wszystko w normie, a wysiłek przy tym też będziesz miał taki że dostarczy ci wrażeń ^^. No i jak będziesz biegał to nie musisz wyrzucać siana na basen, a efekty będą do zauważenia bardzo szybko . Najlepiej biegać pod [...]

węgle też musisz wrzucić bo jak nie dostarczysz energii to wiadomo że organizm pojedzie na mięśniach proponuję ci przed tym hiit'em walnąć bcaa i z 30g glukozy

Ile czasu można robić aeroby po treningu siłowym? tak żeby mięśni nie "palić". Można robić HIIT'a?? Nie mam zamiaru brać antykatabolików. Pozdro

[...] ----------------------------------------- III posiłek (potreningowy) kasza gryczana 60g B:8, T:2, W:43, kcal:214 pierś z kurczaka 150g B:32, T:2, W:0, kcal:149 Waga: jakieś 79kg w tym momencie. I teraz moje pytanie, czy takie coś pasuje do HIIT? Jeżeli jest potrzeba moge wkleić całą dietę. Zmieniony przez - felek458 w dniu 2009-07-14 21:36:29

Witam! Jestem teraz na lekkiej redukcji- cel to strata ok 6cm w pasie w jak najkrótszym czasie... wszystko mam juz ułożone. Zaczołem robic a6w na masówce i jakies 20 dni mi zostało na redukcji no ale w niedziele kończe ten program i mam mały problem odnośnie treningu na brzuch. Jaki robić trening na brzuch podczas tej rzeźby?? i kiedy go robic bo [...]

Przepraszam za kłopot :) Czyli mogłoby być tak: Pon(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) WT(HIIT): L-karnityna przed HIIT Śr:(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) CZ:(HIIT): L-karnityna przed HIIT PT:(siłownia): porcja [...]

mneij wiecej z tym, ze TSe bralbym rowniez w dni HIIT, a karnityny - nie bral w ND

Pon(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) WT(HIIT): TSE,L-karnityna przed HIIT, przed obiadem TSE Śr:(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) CZ:(HIIT): TSE,L-karnityna przed HIIT, przed obiadem TSE PT:(siłownia): porcja [...]

to w dni HIIT z karnityną przed śniadaniem nie będzie problemu, HIIT bede starał się robić o podobnych godzinach 13-14 a na siłownie chodzę o 11, a wstaje zazwyczaj o 10, a śniadanie zawsze od razu po wstaniu jem :)

aeroby na rowerku= dla mnie beznadzieja. 30-40 minut biegania w terenie albo hiit nogi peirwsze zrob nie ma u Ciebie roznicy miedzy mala a duzo partia masz po 3x serie... zrobilbym w jendym planie siady a w drugi MCNPN zamiast waskiego dalbym dipsy no ale moze nie masz poreczy wiec ok wspiecia by sie przydaly. brzuch sprawa indywidualna.