HIIT

[...] redukcje. Mam do Was pytanie czy aby na pewno mój plan treningowy jest w miarę dobry? : Poniedziałek : Trening : Ogólnousprawniające ćwiczenia ok 15 minut, biceps. HIIT : (do 10 min po treningu) 15 sekund sprintu, 15 sek truchtu, 12 interwałów) Jedzenie : Godzina przed treningiem białko np pierś z kurczaka, węgle np ryż, tłuszcze np [...]

zrobiłem sobie wizualizacje mojej kondycji do wykonywania ćwiczeń. i tak: przedwczoraj ok. godz 10.00 wykonalem hiit (o kur*a !!! xD ) hehe a jeszcze ok godz. 17.00 trening tabata. NASTEPNEGO dniA rano bylo całkiem okej. I OK 15.00 wykonałem ten trening FBW na wolnych ciezarach po 14 powtózen.zaraz po treningu siadłem na rower i pojezdziłem [...]

ja jutro zaczynam hiit czy jakoś tak to takie bieganie ^^ trzeba brzuch na plaże szykować bo ciepło się robi dość szybko

Pseudo-siłownia + HIIT? Pseudo-siłowina + godzina aerobów? Wygląda to kiepsko. Z resztą ja chciałbym zobaczyć ten Twój HIIT, skoro robisz 12 interwałów 15+15 i to jeszcze po 15 minutowym treningu.

[...] robię ok 600 pompek + ok 200 rozpientek. Mięśnie rosną co prawda powoli ale rosną... Mnie się nigdzie nie śpieszy :P ABS nie uważam za pseudosiłownie bo efekty widać. HIIT Robię na maxa 15 sekund biegu z 15 sekundowym truchtem, nigdy nie kończę poniżej 12 interwałów chociaż już zdycham z przemęczenia. To dlatego bo jestem dość uparty. [...]

rozpisz FBW(na mase) + 2-3x w tyg aeroby + 2x w tyg HIIT + dieta nieskoweglowodanowa i bd ok ;) pozdr & powodzenia ^^

Nie można jeść podczas treningu, bo można nabawić się wrzodów. Jeżeli skończę trening HIIT(bieg)i zjem od razu po treningu(nie odczekam kilku minut), to nie dostane wrzodów, albo czegoś innego? Węglowodany trzeba dostarczyć jak najszybciej, ale czy to zdrowe dla żołądka i reszty układu pokarmowego? Proszę o poradę.

Kowal dieta powinna byc podstawa zwlaszcza przy redukcji , ale odwiedz dział odzywianie i w podwieszonych poszukaj 10 wskazówek zywieniowych i je stosuj. Trening silowy bedzie skoro tam plan juz pokombinowales Trening Aero/ Hiit w dni wolne od silki co do suplementow to widac ze jeszcze nie brales nic wiec samo na poczatku poleci , chyba ze [...]

21 Maj 2009 - trening HIIT Wow dotrwalem do konca i jeszcze dluzej ... :):) Zgodnie z radami zmienilem troche interwaly: - 5 min trucht w miejscu - rozgrzewka - 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu (cooldown) - 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Odruch wymiotny jest, ale [...]

Kurde Mawashi prosze o fachowa porade jesli tu zajrzysz. Otoz po raz drugi juz mam goraczke(37,9st) po HIIT .... czy to jest normalne ?? Nie czuje sie zle, nie czuje lamania w kosciach itp. Jest mi tylko zimno ... Edit: Opisze to dokladnie: 30 minut po treningu zjadlem posilek (tunczyk z kasza), po jakis 10 minutach dostalem goraczki, ktora [...]

ja wlasnie dzis chcialem sobie obakać co lepiej mi wchodzi.. czy hiit czy aeroby wiec postanowilem wlasnie dnia dzisiejszego zapodac 30 minutowy bieg o sredniej intensywnosci.. i to jest tak.. jak zaczynalem rok temu od aerobow.. to dzialaly fajno.. ale jak robie hiit i teraz pyknalem aero to tylko lydki mnie bardziej bola.. mniejsza potliwosc.. [...]

No, i to jest prawidłowa decyzja. Bo HIIT to... hit :P

[...] co ryzykowac. Poza tym, jesli twierdzisz ze BCAAw proszku wzabezpieczy Cie w 100% przed katabolizmem-to jestes w duzym bledzie. BTW ja tak z innej beczki. Aeroby to jedno, HIIT to drugie, natomiast ja polecam sprobowac TABATE. Sam ostatnio robilem i wrazenia niesamowite-mroczki, delikatna utrata rownowagi po treningu, nogi bolaly tak, ze nie [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia W temacie: Wczoraj HIIT 20min HFT nie robilam, i dzis tez nie zrobie daje odpoczac nadwyrezonemu miesniowi, mam nadzieje, ze starczy ------------------------------------------------------------------------------------ 100kg to ja przysiadlam, ale 17lat temu

HIIT u niektórych moiże mocno podkręcać metabolizm, co objawia się min. zwiększoną temperaturą ciała. To normalne reakcja. Ale u Ciebie podniosła się b. mocno i chy ba zbyt długo trwała. Podczas kazdej intensywnej aktywności temperatura nam wzrasta. Norma to ~37 po trneingu. W trakcie może być wyższa. Zimno Ci było, bo organizm uruchomił [...]

Nastepny trening HIIT wypada mi dopiero jutro. Wezme profesjonalny termometr od mojej lubej (obowiazkowo kalibrowany co jakis czas), on pokazuje poprawna temperature. Zmierze i podam. Zalezy mi tylko na tym, czy taki wzrost temperatury nie jest szkodliwy dla organow wewnetrznych (np. mozgu), zebym sobie krzywdy nie zrobil. Ogolnie to zeby nie tam [...]

[...] zmian, z resztą każdy wie jak to idzie jak się człowiek redukuje na tym etapie to co "wisi" na sztandze jest mało istotne. W tym tygodniu rozpoczynam trening HIIT w dni bez treningu. Rozpocząłem tak 4 min rozgrzewka wolna jazda następnie 6 minut interwałów 15/30 i następnie 2 minuty spokojnej jazdy. Będę systematycznie zwiększał [...]

a co Ci to pomoże w 'zbijaniu" tluszczu- to wyrabie mięśnie. tluszcz redukuje się wlaściwym odżywianiem, treningiem siłowym, treningiem aerobowym/interwalemi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-22 17:04:48

Witam ! Planuje redukcje. Deieta jest. Spalacza nie ma bo narazie duzy % tlusczu wiec nie potrzeba. Mysle tak. siłka + aero (25 min po) miedzy wpc 40 gram. hiit Bcaa przed i po 10 gram i tak na zmiane i jeden dzien wolny. Spalacz scorch dojdzie pewnie po miesiacu. Trening 2 x partia split. ( wiem ze nie dzial ale juz odrazu dodam) Mysle nie [...]

Kolego masz wieczny dylemat treningiem raz w tyg. nic nie zdziałasz, co najwyżej możesz poprawić swoje samopoczucie. aeroby/hiit/tabata + dieta z ujemnym bilansem i masz czym atakować swój fat