HIIT

Aeroby po siłowni max ~20min. W dni bez treningu możesz dać zwykłe bieganie 2x w tyg albo HIIT. Zacznij od 10-15 min i co tydzień zwiększaj. Pzdro

Dużo tego aero. Dałbym raz aeroby a raz HIIT w DNT. Aero po treningu do ~20min jeśli już. T-A-T-W-T-W-H T- Trening A- Aero H- HIIT ? Pzdro

Witam. Cel oczywiscie redukcja. Tak jak w temacie. Jak to rozłozyc biorac pod uwage ze cwicze splitem 3x tydzien? Split 3x week PON, ŚRD, PT Aero po siłowni(3x/week), HIIT w dni wolne od siłki( wtorek czwartek)??? Zdr

Jak chce stracic kase to niech kupi bez diety ZADNE suple nie pomoga. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby/HIIT i wtedy mozna pomyslec o jakiejs L-Karnitynie...

[...] taki puls przez duza wage, w sumie uwazam, ze to zaleta jak dla mnie bo krece spokojnie, a puls jak nalezy, nie ma problemu jak u super wytrenowanych osobnikow z duzym stazem, ze np nie sa w stanie osiagnac poziomu 95% zeby robic HIIT itd. ja se krece na malym obciazeniu dosc zwawo, czuje sie swietnie i pale fat mniejszym wysilkiem bom grubas

możesz tak przemiennie robić jak napisales na wstepie możesz także stosować zmienne kaloryczne- węgl.- w poszczegolne dni- silowy z plusem, hiit/tabata na zero, wolne na minusie...

Strasznie duża intensywność, będzie potrzebna dobra dieta i regeneracja. Rozpiska dobra ale... jeśli będzie ci ciężko to daj HIIT raz w tygodniu, nie wiem czy zrobić HIIT'a po ciężkim treningu nóg i pleców w piątek. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-08 19:09:49

Zrób sobie FBW 3x tydz. po każdym treningu areoby ok 30min. A w dni nietreningowe możesz zrobić HIIT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html No i oczywiście najważniejsza dobrze zbilansowana Dieta.

a własnie jeszcze małe pytanko.. w jakie dni robic brzuch? jeszcze planuje trening interwałowy wiec gdzie go upchnać? myślałem nad taką rozpiską: poniedziałek A1 CIEZKI wtorek B1 LEKKI, po treningu abs sroda HIIT czwartek A2 LEKKI, po treningu abs piatek B2 CIEZKI sobota HIIT niedziela abs jak myslicie dobrze?

Przez dostyc dlugi czas biegalem po 40 min 3x w tygodniu teraz chce sprobowac HIIT tylko nie wiem jak zaczac ile truchtu ile sprintu na poczatek ?

moze poczytaj o treningu hiit, jest on zdecydowanie lepszy od zwykłych aerobow lecz tez duzo bardziej meczacy. ja to bardzo polecam. i co wazniejsze - chcesz schudnac to ułóz diete w dziale odzywianie, bez tego ani rusz.

[...] podwieszonych, jeśli ci się nie chce to ten kto ci ma pomóc wyjdzie z tego samego załozenia co ty. Poczytaj o treningu domatora. Czemu takie krótkie biegi ? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html poszukaj treningu HIIT - może cię zainteresuje. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro

Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]

w poniedziałek ide sobie zmierzyć poziom bf,jeśli poszedł w górę,to dowale HIIT w DNT i poczekam z 2 tyg i znów pojde sprawdzic,jak dalej bedzie szedł w górę to będę się bawił z kcal ;]

Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. -push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową [...]

Czy moze byc tak ze raz w 2razy w tyg. tabata (przysiad-sufit ma zmiane z przysiad i machanie rekami,albo skladanki) i raz w tyg, HIIT - tylko raz w tyg. bo umieram na 3 interwalach :/ I takie male pytanie poza tematem: Diete mam Carb cycling, takze w dni "tabat" kalrie sa na 0 lub lekki - pozostale 4 dni, gdzie jest trening sa na +, [...]

Nie musi wiecej cwiczyc. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( odsyłam do działu odzywianie ) + aeroby ew HIIT. Jesli to 1 kontakt ze spalaczem to TS lub TSE. Pamietaj ze dieta to PODSTAWA bez niej nawet najlepszy spalacz na niewiele sie zda. Zdr

HIIT lepszy do redukcji. :)

HIT czy HIIT ??

Świeżak Soga soga dawja :D " Najlepszym silnikiem na świecie jest wagina, zmieści każdy tłok, sama się smaruje, startuje za pomocą 1 palca, i co 4 tygodnie sama zmienia sobie olej. Szkoda tylko że system sterowania jest taki ****A temperamentny. " ja teraz wale hiit na zmiane z aerobami ;p Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-07 [...]