HIIT

<<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 na sniadanie węgle powinny byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie [...]

skalar twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]

[...] łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie HIIT – 4 razy w tyg., Ćwiczenia Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz [...]

[...] obcinasz 150 , i czekasz na efekty.Jak stana to znowu,ale nie jedz ponizej 300-400.Jak tam efekty stana to poczytaj o treningach wyczynowych na spalanie tluszczu jak np HIIT(Aeroby w innym wykonaniu) i FBW(silownia,cwiczenie calego ciala w jednej sesji) PS2 Masz tu kozacki kalkulator,oszczedzi ci 30 minut zycia ;D Zapraszam wiec do [...]

HIIT i aeroby gdy nie może złapac mięśnia?? To niezbyt dobry pomysł, a jeśli zmienić trening to zwiększyć intensywność tak, ale zmniejszyć czas treningu 45-max 1h. Khaine: wróciłeś ponownie na forum?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-30 10:29:40

Koluszek to chyba to samo co trening HIIT,jesli tak to ja takie cos juz stosuje.

HIIT jest ponoc lepszy,gdy chcemy spalic tluszcz.

Dziś zaczęła się hardcorowa siłownia ;) Aby się nie zniechęcać kupiłem motywacje ;) / http://imageshack.us/photo/my-images/847/dsc00116pw.jpg/ Plan treningów: Na przemian A,B A: +Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc + skos -rozpiętki -krzyżowanie linek na wyciągu +Mięśnie nad ramienne: -wyciskanie na maszynie sprzed głowy -w bok sztangielki -do [...]

[...] wybacz :/ co moglabym jeszcze porawić? 3xsiłka coś w rodzaju FBW (będę chciała się skupić na ćwiczeniach złożonych) po nich 20min aero dodatkowo ile tylko mi praca pozwoli HIIT ale dopiero zaczynam z nim przygode mało kcal? to ile w takim razie? i w czym je dodać? warzywa czy ryż itp? typ budowy? jeśli chodzi o typ figury to jestem gruszką [...]

[...] do granic mozliwosci). Wtedy odbywa sie zwiekszone zapotrezbowanie na energie, a jesli nie da sie jej pozyskac z pozywienia - spalane sa wlasnie T (m.in.). I wlasnie HIIT i wysokointensywne cwiczenia anaerobowe wykorezystuja to do osiagniecia redukcji T. W tym miejscu musze przypomniec o kolejnej pomijanej rzeczy, a o ktorej nalezaloby [...]

Równiez szukałam odpowiedzi na zadane pytanie i nic nie znalazłam. Więc jak wygląda trening HIIT?

Nie wiem czy to jest dobry pomysł, ale od dwóch tygodni biorę THERMOGENIC THYROLEAN. Rewelacyjnie wspomaga spalanie tłuszczów!!!!! Może w połaczeniu z treningiem HIIT, bedą zaskakujace efekty :~))!!! CHYBA TROSZECZKE POCZEKAMY NA TĄ ODPOWIEDZ POZDRAWIAM

mleko po trenie si nawet bardzo si! duzy wyrzut insuliny po treningu = bardzo si na noc juz nie do konca ale nie masz wegli wiec nie szkodzi co innego walnac na noc do tego rodzynki czy jakis chleb \-) i tego mleka tez duzo nie masz dieta z ostatniego dni tez si ...choc jak sam zauwazyles po cardio raczej nie dawalbym az tylu rodzynek rodzynki si [...]

a chyba jeszcze nie pytalem - jak sie czujesz? jak samopoczucie? pewnie bedzie lipne ale tak moze byc na malej ilosci wegli ale czy nie przeszkadza w funcjonowaniu? jak taka ilosc postu? dajesz rade? pamietaj - nic na sile - jesli jest zle,meczysz sie bardzo - NIE WARTO! no chyba ze tylko ciągutki dl słodkiego masz,opyerdolilbys litr lodow na [...]

z cardio - jasne,takem myslał po drugie - tez sie nie dziw ze jest jak jest,z reszta pewnie sam to wiesz pewnie lata takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade [...]

[...] B: DZIEŃ NIETRENINGOWY ------------------------------------------------------------------ przykładowa dieta dla dnia z treningiem HIIT, zaczynającym się o 20.20 9.30 - OLIMP CreaFusion Massacra episode 2&#174; - 1 porcja (65g) (WW:35) ---------- 10.30 - płatki owsiane 80g - 3 całe duże jaja (ok. [...]

[...] siła nigdy nigdy nie była moim priorytetem:) ------------------------------------------------------------------ Integralną częścią treningów jest trening interwałowy HIIT, wykonywany na rowerze stacjonarnym (niestety, waga nie pozwala mi na biegi). Przez okres około 30dni odbywał się on będzie z częstotliwością ok. 2x/tydzień, później: [...]

hehe panowie....bez przesady..... 4 godziny na silowni ? to jedynym efektem takiego treningu jest przetrenowanie....dla mnie np. 2 godziny na silowni to już jest za dużo... odkąd robie HST to spędzam na silce 20-30 minut 3 x tydzien podczas mikrocyklu 15tek do tego wliczajac rozgrzewke.... w mikrocyklu 5tek nawet trening nie zajmuje mi dluzej niż [...]

Witam Jem okolo 2700 kalori dziennie w dni treningowe jak i bez treningowe. Z czego w dni treningowe okolo 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na [...]

Witam Ja zwykle przychodze z pytaniem:) Mianowicie prawie od 3 tygodni jestem na redukcji. Stosuje sie do diety w 100% nie mam sobie nic do zarzucenia, ani razu nie zlamalem ustalen, jem tyle i co powinienem. Na poczatku efekty byly dobre, teraz mam wrazenie, ze mi sie metabolizm spowolnil. Czytalem, ze jak bede raz w tygodniu jadl wiecej to [...]