HIIT

cynk lekie cardio , hiit

Dzień 23 Tak jak pisałem dzisiaj HIIT. Myślałem że będzie lżej, ale ostro mną sponiewierało. Przez jakieś 15 minut dochodziłem do siebie Chyba za mało sie rozgrzałem, bo mnie uda napierdzielają po bieganiu. Ale ogólnie dieta i trening in plus

na topie to jest teraz feel i doda... :) do odchudzania podstawa jest ujemny bilans kaloryczny, zdrowe odzywianie, aeroby, hiit i wytrwalosc, jesli spelniasz te podstawy to czas na ewentualny spalacz, a tego jest cala gama, ja osobiscie moge polecic tight'a, scorch'a, jetfuel'a, arson'a, hydroxycut'a. dobre sprawdzone i nie ryją psychiki, [...]

[...] Póki co rower 3x w tygodniu, + zaczynam basen 1x w tyg. Daj cwiczenia siłowe (są niezastąpione na redukcji i poprawianiu wyglądu sylwetki) i, jeśli kondycja pozwoli, HIIT. z jajkami w zbyt dużej ilości też może być problem Zerknij do działu z przepisami i poszukaj omletu z płatków owsianych i jajek. Idealne na śniadanie, umiejętnie [...]

[...] lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym robic po 14 godzinie aeroby tylko nie wiem o ktorej najlepiej o 17 i odrazu po aerobach posilek - tylko czy nie popale zabardzo miesnii? czy np. o 16 i przesunac poprostu posilki o godzine i jesc o 17 i 21? i mam te samo pytanie odnosnie HIIT - kiedy najlepiej?

[...] mięśniami są równie idiotyczne (olać delikatność ) co brak jedzenia po 18. Dieta zbilansowana na podstawie postów podwieszonych, którą TY UKŁADASZ, MY SPRAWDZAMY. Do tego ćwiczenia siłowe. A skoro kondycja pewnie pozwala to interwały (polecam HIIT). Jak mamy dobierać ćwiczenia, które Tobie mają sprawiać przyjemność? My przecież nic nie wiemy.

No właśnie mam taki zamiar.. Zobaczymy jak to będzie funkcjonować w praktyce. Myślałem również nad jakimś niedrogim spalaczem w dni treningu Hiit/aeroby, czy to coś pomoże, czy to tylko taki pic na wode? No i jak dieta? Jest ok? Czy coś poprawić? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-29 19:21:51

Między tymi posiłkami czy ja wiem około 2godziny odstępu więc myślę, że ok :) Tylko właśnie widzisz chciałem brać Carbo żeby to wszystko uzupełnić. Bo nie widzę problemu w dodaniu kilku gram tu czy tam, ale poprostu nie lubię chodzić obżarty jak świnia Stąd ten pomysł z Carbo + Białko po treningu. Te węgle o niskim IG to w dni aero/hiit czy [...]

Mam pytanie, dotyczące pośrednio tabaty. Znalazłem na forum jakiś czas temu taki oto trening HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w [...]

Trening siłowy masz - miejmy nadzieje że przynajmniej dobry. Teraz trzeba dodać w dni nie treningowe - treningi tlenowe aeroby bądź HIIT w zależności od twojej kondycji. Sądząc jednak po tym co napisałeś śmiem twierdzić że twoja kondycja jest opłakana a więc zaczynasz od 30 minut aerobów w dni nie treningowe i co tydzień dodajesz jedną sesję. [...]

hehe panowie....bez przesady..... 4 godziny na silowni ? to jedynym efektem takiego treningu jest przetrenowanie....dla mnie np. 2 godziny na silowni to już jest za dużo... odkąd robie HST to spędzam na silce 20-30 minut 3 x tydzien podczas mikrocyklu 15tek do tego wliczajac rozgrzewke.... w mikrocyklu 5tek nawet trening nie zajmuje mi dluzej niż [...]

Dzień 24 Ehhh nie jestem zadowolony. Rano ledwo wstałem, caly dzień chodze taki niedo**bany. Przez wczorajszy hiit, dzisiaj musiałem odpuścić trening nóg, bo nie dałem rady wstać ze sztangą:/ Od przyszłego tygodnia wprowadzam małe zmiany. Kupiłem BCAA, omega 3 i witaminy z olimpu. Na jakiś czas rezygnuje zupełnie ze spalaczy. Musze dodać kalorie [...]

a czy moglibyście mi wysłać jakieś linki z ćwiczeniami tymi HIIT bo nie wiem które sa najlepsze:) z góry dziękuję:*

[...] kolejną ocenę, już poprawionej diety. Przypominam że jest to dieta redukcyjna - cel stosunkowo szybka redukcja ok. 5-6kg tłuszczu. Do tej diety będę stosował scorch do tego HIIT POSIŁEK 1 - 9.30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - jaja kurze całe 200g - orzechy włoskie 30g POSIŁEK 2 - 11.00 - słonecznik nasiona 30g - batonik białkowy 140g [...]

jestem ektomorfikiem, tylko ze od roku zabrałem się za siebie(przytylem 12kg, siłownia).Chciałbym spróbowac HIIT, ale mam problem z lewą łydką, a mianowicie przy iegach(szybkich w szczegolnosci)z boku piszczela ponizej łydki strasznie mnie boli(miesien chyba?).ALe pomimo tego sprobuje...Ile kcal spala 1 interwał?Czy jakos zwiekszyc liczbę kcal w [...]

Siłownia Aeroby/HIIT Dieta Relaks Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-30 18:19:51

[...] bieganie, jednak jest to logiczne, ponieważ byłoby to zbyt ciężkie dla Twoich stawów i całego organizmu. Siłownia, basen i rower (badź rowerek stacjonarny). Poczytaj coś o HIIT (treningu interwałowym). Jeśli jesteś pod opieką lekarza i winne są hormony to bardzo ważnym jest leczenie się. Nie poddawaj się. Życze Ci efektów które niewątpliwie, [...]

No będzie HIIT 20 min co dziennie na czczo oraz trening siłowy 3 x w tygodniu, micha jest właśnie ustalana w dziale odchudzanie, tylko kurcze nikt nie chce pomoc

Ja robię HIIT po treningu brzucha. Zjedz wcześniej posiłek przedtreningowy i idź biegaj.

No to rowerek. W nietreningowe wystarczy. Ja robię w nietreningowe właśnie brzuch i potem HIIT. Po treningu brzuchu mam mniej glikogenu i wtedy tłuszcz ładnie się spala.