proszę o pomoc gdyż słabo się na tym znam:)

Cześć:)
Jestem Ania, mam 18lat i zaczelam sie odchudzac w taki sposób, że mniej jem- zaczelam jesc sniadanie, ograniczylam do minimum jedzenie chleba i nie jem nic od 18 godziny Chciałabym do tego dołączyć jakies cwiczenia, ale nie piszcie mi o 6w, tylko o czyms stosunkowo latwym:) badz czyms co sprawia przyjemnosc:) powinnam napisac duzo informacji o mnie-wiec pisze:
-waga 59 (w tydzien z moim odzywianiem schudlam 1kg)
-152 cm wzrostu
-bardzo duzo chodze
-czesto jezdze rowerem
-jestem silna
-chcialabym najbardziej spalic tluszcz z brzucha i nie chce zeby pod tluszczem zrobily sie miesnie

Bardzo proszę o pomoc:) pozdrawiam

Na diecie redukcyjnej nie da się budować mięśnia. Ot, może trochę na początku, ale śladowe ilości. Dla brzucha może mieć tylko poztywne skutki - jak choćby utrzymywać go płasko, żeby nie był wydęty.
Kobiece częste obawy przed mięśniami są równie idiotyczne (olać delikatność ) co brak jedzenia po 18.

Dieta zbilansowana na podstawie postów podwieszonych, którą TY UKŁADASZ, MY SPRAWDZAMY.
Do tego ćwiczenia siłowe.
A skoro kondycja pewnie pozwala to interwały (polecam HIIT).

Jak mamy dobierać ćwiczenia, które Tobie mają sprawiać przyjemność? My przecież nic nie wiemy.

to znaczy ja nie obawiam sie przed miesniami choc w sumie jestem umiesniona:P tylko slyszalam ze jest takie cos ze miesnie sa pod tluszczem (na brzuchu) i ten wtedy jest automatycznie wiekszy...

miesnie sa pod tluszczem (na brzuchu) i ten wtedy jest automatycznie wiekszy

wiesz co trzeba robic by te miesnie byly wieksze i w ogole wplywaly na wielkosc brzucha znaczaco. Miesnie brzucha ciezko pobudzic do wzrostu i na pewno nie od zwyklych brzuszków. Na wiekosc brzucha ma wplyw wiekszy stopien jego wywalenia przez jelita i nietrzymanie prawidlowej postawy niz te miesnie

no a co do wzrostu mięśni to te mechanizmy są mocno okrojone w stosunku do męskiej części populacji, więc raczej nie musisz się martwić :D

a czy moglibyście mi wysłać jakieś linki z ćwiczeniami tymi HIIT bo nie wiem które sa najlepsze:) z góry dziękuję:*

Wszystko jest na forum. W postach podwieszonych, które powinny być Twoją biblią.

a moze 6w-jesli dam rade....??

a6w to cwiczenia na miesnie brzucha ,a nie na spalenie tkanki tluszczowej, aero/HIIT dla Ciebie .
W wyszukiwarce wpisz HIIT i bedzie efekt.

a czy majac taki brzuszek moge zaczac 6weidera?? prosze o odpowiedz:)

Aniu najważniejsze to skup się na odpowiednim odżywianiu.
Trening może pomóc - najlepiej siłownia oraz aeroby/hiit
A6W moim zdaniem jest słaby ze względu na obciążenie kręgosłupa.