[...] do kontrolowania tj. Test Prop z Winem, jak już się uparłeś na Nandrolon to spróbuj z Phenylpropionate. Poczytaj tutaj więcej: http://www.sfd.pl/temat268725/ 1-6: NPP 150mg E3D / 100mg EOD 1-8: Wins 30mg ED Oczywiście dobrze zbilansowana dieta do tego, aeroby np. HIIT albo jakieś modyfikacje. Możesz dorzucić Clen jak chcesz od początku cyklu.
[...] czyli w dni nie treningowe bede wykonywał interwały mam spore tereny do biegania wiec to nie proeblem. Wyjde sobie po południu 25 minut i wracam. i tak w kółko FBW+aeroby, HIIT, FBW+aeroby, HIIT... itd. a niedziele odpoczywam. P.S. Co ja mam jeśc najlepiej przed interwałami i po nich ? zmienić dotychczasową dietę którą skróciłem a ankiecie czy [...]
Jak chcesz spalić tłuszcz to dieta i bierz się za hiit-jeśli czujesz się na siłach,jak nie to zacznij od aerobów.Na łydkę ktoś podał dobre ćwiczenie dla podkreślenia mięśnia z tego co pamiętam leciało to tak: wspięcia na palcach bez obciążania i bez odpoczynku: -30 razy obie nogi, -15 razy lewa, -15 razy prawa, -24 obie, -12 lewa, -12 prawa, -20 [...]
generalnie taki jest najbardziej rozpowszechniony pogląd że dłuższy w czasie rozłożony wysiłek daje lepsze rezultaty i tak po części jest im trening o wyższej intensywności tym więcej energii jest czerpane z węglowodanów , a długi wysiłek na średnim tętnie uszczupla zapasy glikogenu a jednocześnie część energii pokrywana jest z rozpadu tłuszczy. [...]
[...] czas zmieniac? (dodam ze zawsze asekuracja jest przy podnoszeniu i odkladaniu sztangi) Aeroby: 30min dzisiaj, wyjatkowo nogi odmawialy posluszenstwa i plecy dalo sie poczuc. (2pyt)da rade robic HIITa po sniadaniu i nie robic aero po silce? (czy to mija sie z celem) i zostac przy HIIT w dni n/t? Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-08 17:51:55
[...] dość wąsko, tzn. mniej więcej tak jaka jest szerokość barków). Aeroby: 30min dzisiaj, wyjatkowo nogi odmawialy posluszenstwa i plecy dalo sie poczuc. ( 2pyt )da rade robic HIITa po sniadaniu i nie robic aero po silce? (czy to mija sie z celem) i zostac przy HIIT w dni n/t? A nie lepiej spróbować hiita po siłce? Ale poczekajmy, aż ktoś jeszcze [...]
Ale po co za aż tak męczące treningi się od razu łapiesZ? Jeżeli osoba nie była wcześniej aktywna fizycznie, tym bardziej jeżeli ma nadwagę/otyłość to pułap tlenowy organizmu jest zaniżony przez co spalanie kwasów tłuszczowych jest zaniżone więc same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował organizm, nawet jeżeli efektów w utracie [...]
[...] ideału, aczkolwiek ważna jest dla mnie sama waga. Wiadomo że nikt nie chce tracić mięsni ale też nie każdy chce być super dorzeźbiony. Różne są priorytety;) Dorzucić jakiś HIIT, aeroby, ćwiczenia w domu? A zakładając że poszedłbym na siłownie. Biorąc pod uwagę moją niechęć do tego, to jaka jest optymalna ilość czasu w tygodniu oraz na treningu [...]
Hyh no dobrze, zawsze to o interwałowym post sie przyda ale było juz kilka razy Mimo to duzo ludzi nawet siedzących na forum juz jakis czas czesto nie słyszało o HIIT'ie więc ok
[...] ladnie wszystko poszlo. Troche ciezko bylo przy tricu - sztandze bo dawno nie robilam, i ten lek ze mi na glowe spadnie I standardowo łokcie odczuwalne po kazdej serii. Brzuch 4serie spięc na macie. Aerobow nie bylo czasu zrobic jakis dziwnie nieaerobowy ten tydzien ehh Moze HIIT wieczorem zrobic? Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-09 14:50:27
[...] a wtedy już efektywnośc spalania tłuszczu jak i swego rodzaju przyjemnośc tegoz wysiłku znacznie się poprawiają. jeżeli znajdziesz- co nie bedzie trudne- poczytaj o metodzie HIIT ktora napisał Rothen. bierz także pod uwage to, że zawsze jest lepiej jeśli tętno jest niższe a bieg szybszy- chodzi tu o wytrenowanie. ...czasami można [...]
Ale mi własnie nie chodzi o treningi typu HIIT, juz na ten temat sie naczyatłam duzo o.k sa najlepsze na spalanie tk. tłuszczowej. Chodzi mi o inny rodzi treningu - interwał ekstensywny, a tu juz tkanka tłuszczowa nie nie spala, na pewno nie podczas treningu moze po co bedzie zwiazane z podniesieniem bilansu energetycznego... ale i tak nie jestem [...]
Witam. Mam pytanie czy HIIT można wykonywać w domu tzn. bieg w miejscu, czy uda się osiągnąć takie same efekty jak na dworze ? Pytam, ponieważ zaplanowałem sobie 10 miesięczny trening na rzeźbę (FBW, ABS, aeroby, HIIT), no a w zimie ciężko będzie biegać na śniegu
[...] Trening na rzeźbę 4X w tygodniu, ABS 3X, aeroby 4X (teraz rower górski w zimie nakładam ciężarki na nadgarstki i rozpoczynam walkę z własnym cieniem może troszkę śmieszne, ale bardzo męczące), HIIT 3X. Planuję też zakupić jakąś odżywkę białkową np. CFM Whey Protein. Czy ten cały eksperyment ma jakikolwiek sens ????? Z góry dzięki za odp. i pozdro
Generalnie nie zwróciłem uwagi na wagę. Pomyślałem, że jak ktoś walnie trening z HIIT'em włącznie to już kuma czaczę. Panie kolego. Tyć i tyć raz jeszcze. Rzeźba to inaczej redukcja. Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Zapomnij o swoich zapiskach, skup się na treningu masowym i dietą na masę, z podwalinami której spotkasz sie w poście kolegi [...]
Normalnie, przecież bieganie nie szkodzi, a powoduje, że mniej tłuszczu przyjdzie. Ja sobie teraz nie wyobrażam masówki bez aerobów lub HIIT. Lepiej zrobić mniej kg a dobrej jakości niż dużo kg, ale też sporo tłuszczu. Potem trza robić redukcje i tracimy to co zrobiliśmy na masie. żart, gościu żart... to nie jest poważny temat więc nie bierz [...]