HIIT

trening- najlepiej jesli poczatki bylyby z instruktorem, wazna jest technika cwiczen czytalas o fbw? wszelkie inne formy aktywnosci tez ok, byle nie przetrenowac hiit jest efektywnijeszy od zwyklych aerobow, a mozna go wykonywac biegajac, jezdzac na rowerze.. pilates fajna sprawa technika sie tu liczy przede wszystkim mieso mozesz zastapic rybami [...]

[...] czasie zejdź do 2g, białko masz dobrze, a co do tłuszczy to powiem Ci na swoim przykładzie... ograniczyłem je i to bardzo. tak, że nie stanowią na pewno 20% mojego zapotrzebowania. bardzo ładnie wchodzi mi dobra masa a jednocześnie redukuje tłuszcz (ćwiczę co 2 dzień HIIT od jakiegoś czasu, wcześniej aeroby). dodam, że jestem endo. pozdrawiam !

trening silowy hiit/aeroby

ten tego bo pytalem juz o to wczesniej ale odp nie otrzymalem jakie zapotrzebowanie wyliczac w dni np takie jak sobota czy niedziela, gdzie nie mam tej sporej aktywnosci jaka mam w pracy a w jeden z tych dni jest tylko basen badz jakis HIIT

[...] się wiąże z dużymi kosztami. osobiście stosuję HMB od 4 miesięcy, jak masz pieniądze to warto ! kreatyna + dekstroza może być. jeżeli chcesz nabrać szybkości to aero (albo HIIT, nawet nie wiem czy nielepiej) i rozciąganie dorzuć do treningów. ze spalaczy osobiście stosowałem kiedyś TSE i dobrze działało na mnie, ale teraz kolega się [...]

[...] metabolizm, w nie wielkich ilościach w dni bez treningu <po posiłku oczywiście> przyczynią sie do utraty sadła lub przynajmniej do nie nabierania go. Co lepsze całe nogi szybciej urosną. Skoro na redukcji maja tendencję do wzrostu to na masie tym bardziej. Ja robię 2xtydzien HIIT. Spróbuj <rowerek, bieg bokserski, co kolwiek>

witam!!! bede musiał znaleść dla siebie diete redukcyjną i pomyśleć nad hiit lub aerobach myśle ze nie bedzie tak żle hmb to strata kasy?, wiec amino to bedzie dobry wybór dzieki za rade i pozdrawiam teraz musze spadać do pracy potem zapytam o dobrą rozpiskę ćwiczeń 2 / tydzień chyba ze ktos mi pomoże i ma już gotowy plan,jak nie to poszukam na [...]

Jak wyzej. ZAduzo białka, podwyz troche tluszczy. WW moim zdaniem na dobrym poziomie. Areoby zmienjsz do 30min lub zastap w niektore dni Bieganiem badz Hiit. PZdr

Do tej pory ćwiczyłem tylko rekreacyjnie :(, a ostatnio chciałem zrzucić parę kilo i zacząć ćwiczyć na siłę, ale odradzono mi trening siłowy i polecili FBW + HIIT.

1.Czy trening silowy 3 razy w tyg wystarczy + 15 min areobow na rowerku stacjonarnym?(dam jeszcze do oceny , pewnie nie jest idealny), Czy w pozostale dni nietreningowe przydalyby sie jeszcze areoby? Bo w sumie nie mam kasy i czasu w pozostale dni. I tak chamsko 5 zl wydawac na sam rowerek...NO ale mysle ze ten silowy jest jednak wazniejszy. I [...]

[...] chyba się zredukować troche, bo te suty i bioderka to masz faktycznie zatłuszczone.... cała postura fajna, a psują ją cycki i bioderka... musisz coś z tym zrobić! trening HIIT, aeroby ze 4 x w tygodniu i wrzuć sobie jakiś spalacz dla motywacji/wyników, ja teraz jade na thermalu pro i i tluszczyk mi leci z brzucha tak że po tygodniu sam [...]

ja za to moge cos napisac od 3 tygodni to trwa trening FBW dieta na ok. +200-300 kcal sporo tłuszczy, mniej ww, białko ok. 2,4 i co?? sila troche do gory, tluszcz w dol, LBM sie trzyma w miare, zeszla tylko pompka po stackach z masowki i troche wody po mono zylek za wiele nie ma, ale nie ma sie co dziwic, to nie typowa redukcja no i bilans jest na [...]

przeczytaj to - jasniej sie nie da chyba http://www.sfd.pl/Strategia_wdra%C5%BCania_10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t259481.html moje komentrarze: - jedz co 3 h, ciezko jesc co 2 h, - nie musisz podwajac ilosci, nie cwiczysz ciezko, - jedz warzywa glownie zielone, sporadycznie inne i owoce, unikaj straczkowych, - zamienniki miesa to chudy lub [...]

1. cwiczenia w kuchni przy przygotowywaniu zbilansowanych posilkow. 2. cwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek) lub interwalowe (hiit - szczegoly w dzialach) cwiczenia brzucha nie wyplyna zauwazalnie na poziom tluszczu na brzuchu, jak i tluszczu w ogole. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-01-31 10:14:42

Narazie do poduchy czytam to co mi podeslal Ellis ale z twojego linku quazar zaraz drukuje co trzeba :D. Szcegolnie zainteresowal mnie trening HIIT. Jeszce raz wielkie dzięki Zmieniony przez - zoinho w dniu 2007-01-31 18:20:03

a czemu trenujesz 5 dni w tyg ? jesli łatwo łapiesz tłuszcz to b.dobry pomysł-np 10 min aerobów po tr. albo hiit w dni wolne od siłowni 3-5 minut. pzdr/

no to wyszukiwarka sie klania, hiit to dosyc popularne haslo, jest najwiecej w poscie Rothena

W wt/czw/sob a w pon/śr/pt HIIT, wiesz chcę ćwiczyć FBW, jakieś sugestię albo coś w tym stylu(z wyżej wymienionych pytan)????????Z góry dzięks, pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=HIIT

Dawaj relacje, jak Cie sie bedzie podobal HIIT, bo tez mnie to ciekawi, moze w przyszlosci jak jeszcze pare kilosow wpadnie, hrrrr. A o efekty sie nie boj rambo dajesz rade, wazne zeby dobrze jesc i cwiczyc, a reszta przyjdzie sama.