HIIT

[...] dobrze wpływają u mnie na kondycje(są bardzo męczące) po walkach sw zawsze wyrabiam kondycyjnie no i niewiem czy crossfit w takim samym stopniu wplywa na kondyche co HIIT więc troszke sie obawiam(może niesłusznie?) że jak przestane robić HIIT to wytrzymałość spadnie więc może bym dał na początek środa HIIT + 20min biegu a sobota Crossfit [...]

Witam, Proszę o uwagi, a pewnie bedzie sporo. Wiek: 32, staż: 2 lata, wzrost: 182, waga: 94 Trening: 3 x tyg. żelastwo + aero/HIIT, w pozostałe dni: 1-2 x tyg. same aero/HIIT. CEL: redukcja, ale po treningach na rzeźbę obserwowałem pewne przyrosty - podobno to możliwe:-?\ 6:00 3,5 jajka 7:30 banan 9:00 serek wiejski 200g 10.30 - 11.00 50g. [...]

HIIT, tabata Ale tak czy siak codziennie takie coś odpada, ja sobie nie wyobrażam Misia codziennie. Przy FBWx3 w tygodniu, Miś to będzie 2-3 max w tygodniu, a i tak ciężko. Czasem trzeba też nic nie robić i po prostu odpoczywać.

[...] chwilę poczekać, żeby się nie zachłysnąć. Obojczyki wtedy mocno odczuwam i ostry spadek zdolności do łapania powietrza. Wrażenia przy podbiegach są dużo lepsze niż przy HIIT :-) Jedna z górek jest odlotowa, początkowe nachylenie jest słabsze, jakieś 15 stopni, ale potem zaczyna się mocno podnosić i pod koniec ostatnie 60-70 metrów to jakieś [...]

[...] from proteins. 5% of your calories should come from fibrous carbohydrates. jak wejsc szybko w ketoze? 'Day 1: - Do not eat anything after 6 p.m. Day 2: - Wake up and perform HIIT or intense conditioning/weight training on an empty stomach - Begin a strict ketogenic diet with 0-2% of calories attributed to carbohydrates Day 3: - Wake up and [...]

pon sw wt sw sr HIIT + 20 min bieg truchtem czw sw pt sw sob HIIT + 20 min bieg truchtem niedz wolne przy czym sw ćwicze z kolegą(ale doświadczenie mam bo trenowałem 2 lata w sekcji)

przy interwałach biegam robiąc HIIT a razkład mam taki

13.06.2012 Trening 4x10 MC 35/40/45/50 wznosy z opadu Wyciskanie na skośnej 20/20/25/25 Wyciskanie żołnierskie 20/20/20/20 Hiit 3x interwał 30/30 na orbitreku. skomentuje to tylko bez siły totalnie dzisiaj byłam ale u mnie to standard w trakcie drugiego dnia@ zastanawiałam się czy iść wogóle ćwiczyć ale wstałam jak zwykle 5:30 i nudziło mi się [...]

[...] podciągania brzuszki itp.) również rozwiną siłe? czy może tylko wytrzymałość i szybkość? 2.Czy treningi crossfit można robić w dni w które ćwicze sw albo robie interwały(HIIT) czy raczej musi być dzień wolny? ile razy w tygodniu minimum musze robić treningi crossfit by miało to sens? Pytam bo mam zapchany tydzień sw i interwałami a koniecznie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 11-12% Aktywność w ciągu dnia : brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : Byłem na diecie masowej 3600kcal b:2,2 t:1 w;5,5 (g/kg masy ciała) Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa kondycji i wytrzymałości Ograniczenia [...]

[...] Mam 17 lat, 180cm wzrostu 69kg wagi. Wydaje się w porządku, ale jednak trochę tłuszczyku mi zalega. Szczególnie na brzuchu. Wydaje się niby proste co zrobić: dieta, aeroby, HIIT czy jeszcze coś innego. Ale niezupełnie. Odżywiam się raczej prawidłowo, czasami pory nie takie (kolacja zdarza się po 20:30), ale ogólnie OK. No może nie zupełnie, ale [...]

Trochę się zmieniło, obecnie to wygląda tak: PONIEDZIAŁEK : HIIT WTOREK: ACT + BIEGANIE SRODA - CZWARTEK: ACT + BIEGANIE PIĄTEK: HIIT SOBOTA: ACT + BIEGANIE NIEDZIELA - A jeżeli chodzi o siłownie, to niestety nie będę z niej korzystał, gdyż w czasie wakacji byłby utrudniony dostęp do niej. Bym raz nie chodził, raz chodził... PONIEDZIAŁEK, [...]

HIIT w DNT jest ok, bylebyś z regeneracją wyrabiał

hiit bez diety malo co zdziala, dieta to podstawa

Postaram się sklecić z tego jakiś plan, może dodam jakieś ćwiczenia z atlasu ćwiczeń na atlasie. A jeszcze jedno pytanie, czy przy takim treningu w dni nie treningowe mógłbym ćwiczyć HIIT'em? Może zastanowię się jeszcze nad jakąś dietą, ale to cięższy orzech do zgryzienia.

Moje treningi są bardzo zróżnicowane, na ogół często zmieniam ćwiczenia i ich kolejność podczas treningu. Mogę tylko powiedzieć, że na siłkę chodzę 3-4 x w tygodniu i robię plecy+tric, barki+czworoboczny, nogi+łydki, klatka+biceps. Trening siłowy jest bardzo intensywny i na 100 %, zwykle wychodzę z siłowni totalnie zalany potem. Moje aeroby, to [...]

między pn a nd nie ma przerwy %-)daj tak PONIEDZIAŁEK: Domator + ABS WTOREK: HIIT/basen ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Domator + ABS PIĄTEK: HIIT/basen SOBOTA: Domator + ABS NIEDZIELA Wolne

Niedziela, Alpha Cardio, (Hiit: Hill sprints + bieganie). Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa81444ff4d841ec9b2cd9aaf102219e.png Trening: Biegało mi się dzisiaj zayebiście dobrze, mega czułem pracę dwójek, wszystko szło ze stopy, kolana wysoko, normalnie poezja %-) Natłukłem 7 prawdziwych sprintów i 1 bieg na sile woli \-) Podsumowanko: [...]

PONIEDZIAŁEK: Domator + ABS WTOREK: HIIT/basen ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Domator + ABS PIĄTEK: HIIT/basen SOBOTA: Wolne NIEDZIELA Domator + ABS I tak każdy tydzień, co drugi dzień wolny.

[...] pomocy, otóż zaznaczyłem u góry ćwiczenia, których nie mogę zrobić ze względu na brak odpowiedniego sprzętu na mojej siłowni, więc prosiłbym was o dobór odpowiednich. Mój HIIT polega na 12 km odcinku do pracy(6km) i z powrotem(6km), cały czas na pełnych obrotach. Po zaledwie 23 dniach widzę bardzo duże rezultaty, naprawdę się tego nie [...]