HIIT

Czekanie na spadek do założonego tętna to inna odmiana treningu interwałowego, o mniejszej intensywności. HIIT to high intensity

A co To jest HIIT?Może to głupie pytanie,ale nie wiem.

witam ! ćwicze od roku, walę ciągle rzeźbe, diety nie diety, HIIT, aero, odzywyna spalanie, wino itp... i ****a nieznacznie sie zmieniłem... mam terazgdzieś ok. 20% bf... jak zejść do 13% i w ile czasu można to uzyskać?

High Intensity Interval Training - wpisz HIIT w wyszukiwarce forumowej to się trochę zdziwisz

[...] zgon, da lepsze efekty w utracie tluszczu (+ deficycie kalorycznym) niz spokojniejsza jazda?? przy jezdzie z wysokim tempem predzej pojdzie z wegli (tak czytalem), ale jest to podobnie jak przy treningu HIIT, a niektorzy nie narzekaja na ten trening - co wiecej, chwala go sobie bardziej od tradycyjnych aerobow z wolnym tempem a wiec jak jest ?

hrr myk taki ze suple juz zaczalem. kcal moge obciac (z ww), spalacz dodac do reszty supli i hiit moze zamiast aero. pasuje ? wlasnie lyklem porcje estera i powiem tyle jakbym rozpuscil jakis lek co jest w tabsach, rozmieszla z woda i wypil. masakra caly ester dziwnie zbrylony, potem wrzuce zdjecia, zaraz na trening biegam Zmieniony przez - everr [...]

Może zamiast aerobów wprowadz HIIT, dużo efektywniejszy trening, ale to już tylko od Ciebie samej zależy, pozdrawiam i życzę osiągnięcia celu...

Jak mówisz że planujesz redukcję to radziłbym Ci poczytać o treningu o nazwie HIIT dużo efektywniejszy trening w celu spalenia zbędnego tłuszczyku itd. Pozdrawiam!

[...] ze sie znowu obraze w tym tygodniu cos mnie chyba łapie,mały apetyt,do kibla czesto latam mam nadzieje ze tylko chwilowe - nie zaden wirus je***ny Dzisiaj juz był HIIT - w sumie 12 minut, a rozpiske z treningu wczorajszego i z jutrzejszego wrzuce w piatek bo juz mnie dziewczyna goni ze tylko: praca,siłownie,internet i spanie wiec [...]

Ja w DT wogóle nie proponowałbym aerobów, tylko tak jak masz, że w DNT HIIT i w te dni możesz też ćwiczyć brzuch! Ale zrobisz jak będziesz uważał, pozdrawiam!

a czy moge w DT robic ABS II, czys tarac sie zeby ten trenig wypadal zawsze w DNT i o jakiej porze go wykonywac skoro jest jeszcze HIIT. ?

[...] się bez specjalnej wagi do ważenia poszczególnych porcji? Jeśli nie, to gdzie gdzie mogę ją kupić/ile ona może kosztować? A oto moja dieta z przykładowym pseudo-treningiem: HIIT rano po przebudzeniu (ew. aeroby przez 1.tydz) krótka rozgrzewka, rozciąganie się 15s sprintu - 20s marszu - 15s sprintu - 20s marszu - 15s sprintu - 20s marszu [...]

Wymiary: (dane z dnia 27.06.2007) (poprzedni 29 maja). zaczalem wczoraj test waga : 79kg (+ 1kg w porownaniu do ostatniego) klata : 97cm (+ 1cm) (nienapieta) bicepsy : 34,5cm (bez zmian) (napiete) pas : 87cm (+ 1,5cm) - (nienapiety przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete) - bez zmian uda : prawe: 59cm (+ 1cm) /// lewe: 58cm (+ [...]

Dieta z ujemnym bilansem do tego HIIT w dni bez treningu dokup jakies spalacze i antykataboliki i bedzie dobrze:) napisz cos wiecej o sobie diecie i treningu

[...] z większa intensywnością może przyczynić sie więcej do spalania tłuszczu niż typowe aeroby- jednak chodzi o to w aerobach aby mięśnie oszczędzać. z tą myslą właśnie powstał HIIT- jest to jakby połączenie obydwu metod. zmieniaj więc intensywność wg. założeń tej metody- nie ma tu wele do rzeczy czy możesz jeszcze czy nie... chodzi bowiiem o to aby [...]

[...] miesniach, jak czesto dozowac aeroby ? pon, sr, pt, sob - silka aeroby w reszte dni czy moze codziennie ?? ale z drugiej strony chyba proporcje sa rowne ?? nie mowie teraz o HIIT- tylko o np. 30 minutowym wysilku z wieksza intensywnoscia niz w aerobach spalamy wiecej fatu - wiecej miesni a w aerobach spala sie mniej fatu - mniej miesni wiec chyba [...]

[...] 2)wyc. hantli 3x " w lb" 55/55 (ostatnio 55/55 2)latanie w opadzie 4x "w lb" tak jak ostatnio 40/40/40/40 27.06 srieda - 41 dzień / wolne - HIIT HIIT - 12min - 6 interwałów 28.06 czwartek - 42 dzień / wolne dzisiaj miałem zamiar iść na siłownie - miałem.... ale na zamiarze sie skończyło nie wiem co jest ale od [...]

[...] troce poprawi spalanie tłuszczu/a wlaściwie przyśpieszy metabolizm spalając go w okresie reeneracji/ to jednak w wiekszm stopniu przyczyni sie do strat mieśni i glikogenu. HIIT jest dobra alternatywą lecz jednakże w dzeń beztreningowy aby nie przeciazac zbytnio organizmu- co mogłoby sie przyczynić do ww. niekorzystnych skutkow. musisz wybrac [...]

tse czy ts ? czyli 3x silownia, 3x hiit (docelowo 10 minut), obciecie kcal zeby wychodzic na plusie 200-300, dt - rano mono, przed treningiem ester, po treningu cp dnt - rano mocno i wieczorem cp gdzie wcisnac ts ?? przed hiitem to napewno a reszta dni ? 2x dziennie czy raz ? Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-29 10:26:27

[...] - 3x10 - uginanie ramion ze sztangą stojąc - 5x10 -8 -JAKO PIERWSZE. Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem I NACHWYTEM 3x25-20 W DNI BEZTRENINGOWE MOŻESZ BIEGAĆ- HIIT.- W TE KTÓRE PLANOWAŁEŚ/NIE WE WSZYSTKIE/. Yapon PON klatka na płaskiej sztangą 12,10,8/6 (progresja) klatka skos w górę hantlami 8/10/12/15 (regresja) [...]