HIIT

Jak mało ubywało tych kg? Za szybkie zrzucanie wagi jest gorsze i mniej stabilne. Tyle sesji hiit tygodniowo to imho za dużo. Wiele napisano na ten temat w tym wątku. Jeśli już koniecznie chcesz to przeplataj hiit aerobami,ale lepszym wyjsciem bylby jakis trening na silowni przeplatany hiit'em. pozdrawiam

@kargrol Widzisz, tak się akurat składa, że twój trening biegowy nie ma nic wspólnego z HIIT. Spersonalizowałeś trening interwałowy pod własne możliwości. To nie jest zarzut. Obecnie panuję moda na tego typu wysiłek fizyczny, przez co w Internecie aż mnoży się od "skrótów, skrótów, będących skrótem książki". Podkreślałem to już wcześniej [...]

[...] 25 dni(z przerwami max 1-2 dni) biegałem (aeroby) zaczynałem biegać od 20 min, i każdego dnia dodawałem 2 min, wczoraj pierwszy raz biegałem 40 min, a od dziś zacząłem HIIT, wziąłem stoper do ręki i wyszedłem na ulice biegać. biegałem tak: 60s lajtu 15s sprintu (max) 45s trucht 15s sprint (max) 45s trucht 15s sprint (max) 60s lajtu dobrze [...]

A ja łączę oba: 3x cardio w DT + 3x HIIT 30/30 w DNT. Trening HBW/FBW, ćwiczenie głównie dedykowane dla nóg - tylko raz w tygodniu i przetrenowania nie widać. Nie mogłem zdecydować, co będzie dla mnie lepsze. Ostatnich kilka redukcji sponsorował wyłącznie HIIT, bo jakoś przez to lansowanie go w internecie klasyczne bieganie przybrało formę zła [...]

[...] z ustaleniem tętna a już różnice powstają w obliczeniach ? Czy różnice są w granicach błędu pomiaru i należy uznać obliczenia za prawidłowe ? Jak wygląda kwestia pulsu przy HIIT'owym sprincie ? Ile ma być i jak to zmierzyć ? Ja biegnę na maksa tak że nie wiem co biegnie szybciej: moje nogi czy moje cielsko napędzane ruchami rąk :)) Musiałbym to [...]

Witam! Zrobiłem już 2 treningi hiit w 4 interwałach 90sek truchtu i 30sek sprintu i trening jest masakrycznie ciężki dla mnie, zwłaszcza że mam astme i jak za dużo pobiegam to troche mnie może przyciś w oskrzelach, ale daje rade i hiit dalej będe robił, tylko jak narazie nie zapowiada sie żebym zwiększył ilość interwałów. Czy w związku z tym moge [...]

Z dzisiejszym dniem rozpocząłem przygodę z HIIT (bieżnia). Plan treningowy oparłem na tezach CoachJaya, trenera z firmy Nike (załącznik). Terminarz wygląda HIIT: So, N, Wt, Cz, So, N. Na koniec, po 5 minutach odpoczynku wykonuję A6W (obecnie 23 dzień). Zobaczymy, cel to 86 cm w pasie (obecnie 90,5 cm, przy 190 cm wzrostu, i wadzę 91 kg).

[...] "Szeroko pajęta prasa" żyje z reklam. Co ona zarobi na akrykule który zamiast najnowszego spalacza poleci bieganie? Biegania ci nie sprzedadzą przecież. Ale też HIIT nie jest dla każdego. Trzeba mieć wyrobioną kondyche i silną wole... No i nienadarmo HIIT masz w Alternatywnej drodze. "Normalni" sportowcy zamiast robić HIITa [...]

[...] tak jak podales 90sec truchtu, 10sprintu, z czasem zmniejszajac dlugosc truchtu, a zwiekszajac sprint. Ja mam tylko pytanie, skoro zawsze powtarzalo sie, ze trzeba min. 30 minut biegania, aby organizm zaczal spalac tluszcze, to jak to sie ma do 15-20 minutowego treningu HIIT? 15minut HIIT to odpowiednik 30 minut areobow, czy jak? Pozdrawiam.

witam chciałam poprosić o małą radę odnośnie HIITU. obecnie jestem na redukcji i co drugi dzień uskuteczniam aeroby przez ok 50 min. jest to jednak dla mnie bardzo monotonne, no i co najgorsze- przestałam tracić na wadze mimo, iż w ciągu poprzednich miesięcy waga ładnie spadała (co przypisuję przyzwyczajeniu organizmu do aerobów, nie wiem czy nie [...]

witam. Akualnie robie tradycyjne areoby(30min rowerek stacjnonarny)po treningu siłowym,średnio 2-4razy w tygodniu.Z ciekawości chciałbym spóbować treningu hiit.Jak proponujecie włączyć go do mojego planu treningowego??Obecnie ćwicze 4razy w tygodniu: 1-nogi,2klatka+triceps,3plecy+biceps,4barki.Z sprzętów areobowych mam dostęp tylko do rowerka [...]

jak sie na HIIT zdecydujesz to zrezygnuj z aerobów, możesz spróbować robić po treningu siłowym, a jak nie będziesz dawał rady to zrób w dzień nietreningowy. Uwzględnij tez HIIT przy treningu nóg, tzn zmniejsz intensywność treningu, szcególnie ud, no możesz je przetrenować

HIIT lepiej spala tłuszcz niż zwykłe aeroby, ale tutaj dieta ma najwięcej do gadania, a nie rodzaj treningu. Spróbuj HIIT, sam ocenisz

[...] postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie kalorycznym, bede tracil tyle samo tluszczu. Z artykulu wynika, ze to nie prawda. Dlaczego? Trenuje HST x 3 tyg, w planie [...]

Serdecznie dzieki za info o HIIT. Wlasnie przetestowalem HIIT po HST i sie nie da :-% zrobilem 20 interwalow po 15 sek i umarlem Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk Bede probowal robic 2 x tyd w dni nietreningowe. Kermit, ile interwalow robisz na rowerku, na jakim obciazeniu, jaka dlugosc interwalu itp? Zmieniony przez - [...]

czekajcie bo ja też mam namieszane juz. tam na początku jest powiedziane że badania wykazały iz HIIT jest lepszy niz zwykłe aeroby. jeśłi chce nabrać lepszej kondycji przy diecie na mase, to co stosować lepiej (jesłi uda sie jednocześnie zrucić troche fatu, nie będę zły :)) - hiit czy areoby standard?

[...] problemów z tłuszczem? jeżeli masz sporą nadwagę to aeroby proponuje wykonywać na rowerku, jeśli nie masz i masz jakieś doświadczenie w bieganiu ;) to możesz robić treningi na bieżni. Przykładowy rozpis tego jak ma wyglądać HIIT został tutaj podany na I stronie- dwie przedostatnie wypowiedzi :) co chcesz osiągnąć przez HIIT podczas HST?

kamill: "Niemam problemu z tłuszczem i przy HST chodziło mi czy jak bedę robił jeszcze HIIT to czy żeźba sie poprawi." -- kwestia diety, uwaga jak wyżej do kolegi. Chcesz robić masę czy rzeźbę "a jak z tym HIITem dla osby ze spora nadwaga takiej kroea wczesniej nie miała prawie zadnego styku ze sportem?? czy może lepiej tradycyjne [...]

No to kolejne kwesie wyjaśnione. Zobaczymy jak organizm zareaguje na kolejnym treningu HIIT'owym, dodaję jeden cykl. Czuję się doskonale, wszystko mi się chce ale to chyba tylko takie nastawienie umysłu bo po dzisiejszym HIITcie cały czas mam nogi jak z waty. Jutro klasyczne aeroby, w piątek przerwa a w sobotę interwały + jeden cykl w promocji [...]

Od czytania tego forum to dostalam jużprawie pomieszania . Nie dość ,że mi sie kartki pomieszały /drukowane bez ładu i składu / na temat układania diety to teraz czytam o HIIt. .Czy hiit to nie jest coś z tego " trening ukierunkowany na Fat/Fit. Pytam bo kupilam maszynę a ona ma takie funkcje. Jeszcze jedzie , ale już kcę wiedzieć?