HIIT

[...] Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Kalorie: 1503 kcal, białko: 82 g tłuszcze: 41g węglowodany: 225g Łamane godziny sa spowodowanie szkoła ;) Trening to biegi wytrzymałościowe ( śr. pt. sob.), HIIT (pn. niedz.), i Capoeira duży wysiłek fizyczny (wt. czw.) Sorki za błędy i pozdrawiam ;D Zmieniony przez - leksi0r w dniu 2010-05-10 17:06:27

[...] zapotrzebowanie kcal BMR licząc kalkulatorem ze strony wynosi ok. 3600kcal ( :O ) - wyliczona kaloryczność mojego jedzenia to ok. 2300kcal Ćwiczę 3 razy tygodniowo siłowo + HIIT 20 minut po treningu siłowym. Raz w tygodniu basen ze średnią aktywnością ok 1000m. Posiłek 1: - bułka razowa, duża ( 50cm buła ) - szynka z piersi z kurczaka - [...]

Witam, prosiłbym o małą ocenę tego co stworzyłem sam. Założeniem jest redukcja, poziom bf "za wysoki", sporo do spalenia. Mam w ciągu dnia bardzo pracowity dzień, ponieważ pracuję na siedząco od 8:20 do 14:50 potem od 17 idę na miasto i tam również mam pracę siedzącą do 20. Naczczo o 6:30 robie rowerek, aktualnie tak z 30 min 3-4 razy w tyg + [...]

ANKIETA  Płeć : mężczyzna  Wiek : 28 Waga : 99 Wzrost : 178 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42.5 Obwód talii : 93 Obwód pasa : 97 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :23 Aktywność w ciągu dnia : 3 zmianowy system pracy fizycznej 8 godzin dziennie Praca fizyczna lecz dość lekka Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Arlovski: Orlovski by KO in RD 1. HEAVYWEIGHT TITLE MATCH: Gan Mcgee vs. Tim Sylvia: Silvia by KO in RD 1. 205 LB TITLE MATCH: Randy Couture vs. Tito Ortiz: COuture by Judges Decision after 5 rounds. a więc Randy górą!!!!!!!! Ps Fotki będa później HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-09-27 08:16:58

[...] domu (ok. 5 minut po zakończeniu biegu) zobaczyłem swoją twarz w lustrze - cała czerwona, a wręcz na policzkach... sina. Nie było żadnego bladego miejsca, cała czerwona. Dopiero po prysznicu i jakiś 15 minutach zaczęło schodzić konkretnie. Chciałbym od następnego razu zacząć HIIT, lecz... Czy coś złego się dzieje ze mną? Czy to po prostu wysiłek?

[...] nie na bieżni, w zasadzie jakie to bieganie by nie było wiem, że kieruje się swoimi prawami jeśli chodzi o aeroby. Niejednokrotnie czytałem artykuły dot. aerobów i HIIT na forum, jednak w żadnym z nich nie odnalazłem objaśnień opisów np. 65-70%hr - rozumiem, że to 65-70% heart rate, czyli tętno (wyprowadźcie mnie z błędu jeśli mówię [...]

Witam , koncze wlasnie redukcje i od 25.2 chcialbym zaczac masowac. Diete mialem low -carb 50-75 g wegli/dzien . Kiedys robilem masowke z 4-5 g ww/dzien i bylo zle , nawet bardzo. Duze ilosci wegli zle dzialaja na mnie a chce tym razem zrobic w 3 miech z 5-6kg czystej masy . Moja propozycja wyglada tak : Z redukcyjnej (2100kcal) wchodze powoli [...]

[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~16-18% Aktywność w ciągu dnia: 7.00-14.00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*Tydzień Siłka, 3*Tydzień HIIT Odżywianie: Odchudzam się ok. rok, korzystając z artow dostępnych na forum. Czyli w skrócie rozsądna redukcja. W październiku ważyłem ok 110kg, czyli 27kg. Cel: [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi piłkarskie, bieganie, ewentualnie HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, Carbo, Ostrowia WPC 80 Stosowane wcześniej diety : nie [...]

[...] BEZ SENSU TROCHE NAPISANE ! PS: na od grudnia trening FBW 15,10,5 , pozniej robiłem trening domatora 2 miesiace , znow wszedłem na FBW 15,10,5 (A,B,C pon,sr,pt) wt,czw interwały głownie HIIT i tabaty , i teraz zamierzam robic przy masowaniu FBW 5x5 A,B i po miesiacu albo po 2 tyg właczyc interwały raz lub 2 razy w tygodniu , jakies propozycje ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 185 Problem : Za duzy tylek i tluszczyk na brzuszku Witam, od stycznia zacznynam kilka treningow w celu zniwelowania mojego problemu jaki jest tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek jednakze nie chcialbym zaczynac bez 100%towej pewnosci ze owy schemat cwiczen ktory sobie sam zestawilem mi [...]

[...] lat przerwy 6. DIETA: -białko: na cyklu 3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu ponad propo z deką 8. TRENING: 4xsplit, 2x HIIT(tydz) 9. CEL CYKLU: redukcja z rozbudową:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] to przeraża mnie ilośc węgli :P, jak mozecie to powiedzcie mi czy nie jest ich aby za duzo... Trening FBW 3 x tyg, jeden raz tyg tabata, dodatkowo zastanawiam się czy, robić HIIT x2 w DNT, czy biegać po siłowym 20-25 min? Doradzcie jak mozecie. Źródła białka - mięso: piers z kury, wieprzowina b/k, wątróbka ( zamiennie ), jajecznica na [...]

[...] okazji wyrzeźbić ładne mięśnie. Czytam artykuły na ten temat i mam coraz większy mętlik w głowie. Pomoże ktoś? :) jaki cel treningowy wybrać? PS chciałabym połączyć treningi w domu (HIIT, interwały albo sprawiające mi po prostu przyjemność cardio - pajacyki, wyskoki itd) z siłownią właśnie. /SFD/2017/1/23/0b387870ba0c40cc9a0ba61ced33210d.jpg

19 lat, 83 kg, endomorfik, staz 3 miesiace (teraz tydzien przerwy ze wzgledu na chorobe), czas zabrac sie do porzadnego treningu:) Ze wzgledu na to, ze fat przychodzi mi bardzo latwo, to przy obliczeniach zapotrzebowania bralem najnizsze wartosci. 6:00 - bieganie w dni treningowe, hiit w beztreningowe ok. 6:30 śniadanie Płatki owsiane 60 g Mleko [...]

[...] potem masa Staż: Act 6tyg, FBW 3 miesiące Aktywność fizyczna: siatkówka codziennie prawie po 2-3h amatorsko z kolegami, zamierzam aeroby rowerek(40min po treningach) lub HIIT Problemy zdrowotne: Rotacja kręgosłupa. Dieta: staram się trzymać. Poniedziałek: "A" Klata + bic Wyciskanie płasko sztangi 4s 10 Wyciskanie skos sztangi (+) 4s 10 [...]

[...] do ćwiczeń po ostatniej przerwie i chciał bym wystartowac z crossfit-em i interwalami. Celem jest redukcja i poprawienie wytrzymałości. Wiec tak interwały to oczywiście HIIT biegowy i na ergonometrze podstawy i założenia znam. Więc tu wszystko jasne. Teraz chciał bym ułożyć trening crossfit i zgrać to w całość :) Musze tu zaznaczyć że [...]

Witam, Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej z dolnej partii brzucha. Zaczne od tego, ze mam budowę ektomorfika z tendencja do odkladnia się tkanki tłuszczowej na brzuchu, jak wszyscy:P Nigdy nie miałem jakiejs wielkiej opony, ale nigdy tez nie miałem odkrytych miesni brzucha. Przed wejściem na mase chciałem się całkowicie pozbyć [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Silowy 3 x tydzien aero po silowym 35-60 min. 2x tydz. HIIT 1x tydz tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam spalacz tluszczu ale napewno nikomu z forum nieznany [...]