HIIT

aero krece rano naczczo 55 min teraz zmienie czas i beda po pierwszym posilku robil, robie tez po treningu 30 min do tego dwa razy w tyg robie hiit wiec chyba starczy tych aero skvrwiel lece t3-75mcg, gh deka enan clen na zmizne z yoha ,l-carnityna, xenadrine rfa-1, za tydz bede zmienal na propa i winko moze dozuce jeszcze tren lub oxa w lustrze [...]

tutaj przecież wszystko zależy od intensywności, jeśli na rowerku osiągnie takie same tętna co podczas biegania to wsio ryba czy bedzie biegał czy kręcił początkujący podczas biegania osiągają tętna rzędu 160-170hr/min biegnąc niewielkim tempem, organizm znajduje sie wtedy w strefie mieszanych przemian metabolicznych, zaangażowane są włókna [...]

najlepiej byłoby je skonsumować z jakąs młodą damą i nadwyżkę kaloryczną spozywkować na wspolne aeroby, czy hiit czy co tam kto woli pzdr

grzechu kurde nie mam kogo poprosic o zrobienie fotek;/ bo cwicze sam a nie bede mówił rodzica zeby mi zrobili fote postaram sie cos wykombinowac czyli twoim zdaniem zamaist rowerka czy biegania lepiej jakis hiit, tabata? np tak jak ty ostatnio zrobiłes Tabata burpees 9,8,8,8,7,7,7,7p

Ja myślę, że to niezły pomysł z tym ograniczeniem aerobów. Robisz już je dość długo i pewnie spalanie jest z każdą sesją coraz mniejsze. Aczkolwiek ja bym postawił raczej na Hiit w postaci sprintów zamiast tabaty - o ile będziesz w stanie wejść w tak wysokie tętno przy braku węgli? Ja tak zrobiłem pod koniec tej poprzedniej redukcji i sobie [...]

marjan trzeba isc na lipolize injekcyjna i sie boczkow pozbedzie, ja jak niezgubie to chyba kupie sobie te zastrzyki i przetestuje, w sumie jak sie samemu je zalatwi to niewyjdzie to wcale drogo, bo u lekarza to najtaniej jeden zastrzyk 100zl a trzeba ich od 10 do 20 swtrzyknac, tylko podobno strasznie bolesne a ja mam na igle uczulenie i ciezko [...]

nalezy mi sie nagroda bo zwrocilam sniadanie po interwalach Ha! Myślę, że to już był HIIT, czyli zapyerdalałaś ładnie powyżej 90% HRmax Gratulacjony Rozumiem, że nagrodą była mozarella? Poszukam dzisiaj treningu, ale takiego jeszcze bez zarzutu Spróbujesz, najwyżej Szefowa każe zmieniać A zarzut IMO jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń [...]

[...] 4x 8-10 60ske 2. sciąganie drażka wyciągu górnego 4x8-10 60sek 3a. prostowanie na wyciągu przedramion 3x10-12 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej 60’ 3x10-12 60sek 4a. francuski leżąc do czoła 2x 10-12 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 60sek Do tego aero w dni nóg i interwały/HIIT w dni rąk. Poczekajmy jednak, co Szefowa na to

To ja mam takie pytanie do fachowców w dziedzinie treningu HIIT. Powiem szczerze że jestem w tej dziedzinie zielona. Przeglądnełam mniej wiecej ten temat ale ciężko było sie przedrzeć przez tyle stron. Ze względu na to że niedawno miałam operacje kolana(rekonstrukcja ACL) nie mogę robić sprintów bo odczuwam wtedy ból... i tu pojawia się obiecane [...]

Sylwetka do pozazdroszczenia mógłby pan przedstawić swój mini cykl trening na redukcji? jak na siłowni pan ćwiczy jak aeroby a może jeszcze HIIT lub TABATA? i jak dieta bo to najważniejsze Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-09-02 09:10:10

Warto robić zmiany w treningach gdyż organizm zbytnio przyzwyczaja się do określonego wysiłku. HIIT jest OK, gdyż ze względu na intensywność powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu. Rozciągać się warto po każdym treningu.

Nie jestem rowniez zwolennikiem laczenia HIIT z treningami silowymi ze wzgledu na zbyt duze ryzyko katabolizmu tkanek miesniowych.

Jak juz wspominalem moim zdaniem lepszym rozwiazaniem od klasycznego treningu aerobowego jest trening HIIT gdyz charakteryzuje sie o wiele wieksza skutecznoscia w spalaniu tkanki tluszczowej. Nie twierdze ze tego typu trening nalezy wykonywac po posilku. Odradzam jedynie treningi na czczo z powodu zbyt duzego ryzyka katabolizmu tkanek miesniowych.

Oczywiscie chce przypomniec ze trening HIIT jest znakomita alternatywa dla klasycznych treningow aerobowych.

Monika interwały i HIIT to trening w zakresie anaerobowym, więc organizm jako źródło energii wykorzystuje węglowodany w formie glikogenu mięśniowego. Robiąc aero przez dłużej niż 20min pozbywasz się glikogenu i jeśli robisz interwały, to szybko doprowadzisz do zakwaszenia mięśni, bo infantylnie mówiąc nie będą miały co jeść. W odwrotnej kolejności [...]

Co do treningu aerobowego - jezeli masz czas i naprawde zalezy Ci na redukcji to powinienes zwiekszyc liczbe treningow aerobowych. Ja w okresie redukcji wykonuje czesto dwa dziennie po 30-40 min. Polecam tez bardzo trening HIIT. Dbaj rowniez o to zeby aeroby mialy bardzo intensywny charakter. Polecam rower stacjonarny.

Zapomniałem napisać że w dni Troubleshooting po treningu 15min roweru, i w srode(dzien bez treningu) biegałem HIIT'a i w Sobote. Może się przyda ;)

[...] Ciesze sie ze poszerzyles swoja suplementacje o BCAA Xplode bo to naprawde swietny srodek ktory goraco polecam. Jesli moge Ci zasugerowac nie czekaj na wlaczenie treningu HIIT - mysle ze mozesz to zrobic smialo juz teraz. Pamietaj ze jak chodzi o te znakomita forme treningu mozesz roznicowac czas trwania wysilku - innymi slowy zacznij od 15 [...]

[...] siłowe mocno do przodu. W skali 2 lat progres siłowy mam kosmos Polecam spróbować. http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=258420&postcount=2122 JAKIE SPADKI? Możesz tylko zyskać masę siły i dużo masy na tym treningu. Jak zadbasz o aero i HIIT po - to wytniesz i będzie naprawdę super. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-07 16:50:08

klapki sa najwazniejsze nie rozstajemy się z nimi w żadnym ćwiczeniu, sa także ozdobą w czasie regeneracji- pamietac bowiem należy, że bez nich nie ma nie tylko treningu ale i regeneracji bardzo zaleca sie używac ich także podczas innych rodzai treningów- plyometryczny i interwały w szczególności Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-02 [...]