HIIT

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html W spisie treści: dieta na redukcję, trening HIIT, trening fbw 3x w tygodniu na ciężarach lub własnym ciele i inne treningi poza siłowymi ;-)

Widzę, że Morales jest zdecydowanie przeciwny mojej redukcji :p. Ja ćwiczyłem i miałem inną dietę od marca, ćwiczyłem na siłowni i robiłem HIIT'a, teraz byłem na wakacjach 2 tygodnie, leci mi teraz 3-ci tydzień przerwy i ogólnie na wakacjach jadłem shitt food i trochę fattu wjechało, chcę go teraz spalić :P. A co do kaszy i ryżu brązowego to nie [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy, HIIT lub aeroby. To cała filozofia.

no tak, myslalem ze albo ACT albo HIIT, no ale ATC'em do samych wakacji? a nie bylo by sensu w tym zeby zwiekszyc troche mase i przez ostatnie 5 miesiecy ostra redukcja?

jesli ma byc redukcja aeroby albo hiit tak MC glownie na plecy ale nogi tez. masz MC: sumo klasyczny Jest wiele temato na forum o tym;)

Serek wiejski raczej nie jest lekki, mimo, że może być taki z nazwy %-) Biegasz tylko 30min. Nie jest to np HIIT. Zdecydowanie na czczo.

raz plan do dupy dwa na redukcje lepszy bylby fbw niz taki spilit dieta cos konkretniej planujesz jesc i ile ? jakies aeroby/hiit ? supli narazie nic nie kupuj bo nie masz podstaw dopracowanych

ale on nie pisal, ze chce "twardy brzuch" , tylko mniejszy wiec dieta + ruch (optymalnie silownia + hiit)

5 godzin to zabójstwo , na początku ogarnij diete bo bez tego sie nie da , a czytałem w poprzednich twoich postach , ze tu sobie zjesz kiełbaski z grila,2 hot dogi itp musisz byc konsekwenty . A na areoby zawsze znajdziesz czas , trening na spalenie tłuszczu dla opornych to HIIT sam robiłem i polecam .

Po co Ci spalacz tłuszczu? Zdecydowanie wystarczy (jest lepszym rozwiązaniem) trening typu Hiit albo nawet cardio. Znajdziesz dużo na ich temat tu na forum.

mozna na wiele sposobow probowac ruszyc ostatnim z nich bedzie obciecie kcal na razie zwiekszyc aktywnosc, np jeszcze raz silownia, ew. basen/hiit dodac bialka no i cierpliwosci oczywiscie ok. 2 tyg obserwacji (max)- cos nie pomaga- zmieniamy dalej

dieta/aeroby/hiit/silownia bez diety NIE MASZ SZANS na zrzucenie 20kg czy nawet mniej do wakacji

no ale przeciez caly wywiad jest na naszej www po co wklejac tu kawałek ???? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hehe ok ..luz:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hehehe teraz bardziej pasuje;) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ale to dobrze jak biegam w pon,sr,pt,a we wt,i czw robie HIITa?? Nie wspominałeś wcześniej o HIITcie, ja na 2gi-3ci dzień po nim mam jeszcze tętno biegowe 15-20 ud./min. większe niż normalnie biegnąc w tym samym tempie . Wygląda na to, że przyśpieszenie tętna przez HIIT (również spoczynkowego) daje właśnie efekt zwiększonego przyswajania tlenu [...]

Czekanie na spadek do założonego tętna to inna odmiana treningu interwałowego, o mniejszej intensywności. HIIT to high intensity

po pierwsze dieta na redukcje.... po drugie aeroby/hiit... na brzuch rob a6w. i tyle.. ze splaczy to jakis lightowy, ale ja sie na nich nie znam.

[...] na dawce 3 razy po 2 i praktycznie nic nie czuje;/Wiec sprobuje z tym Scorchem.No i wkoncu musze zaczac biegac..chociaz nie chce sie po pracy;/ A najlepiej by bylo rano.No i moze ten HIIT.Jak narazie to 4 razy w tygodniu silka i aeroby pol godzinki po silce.No i 19 dzien na A6W.Mam nadzieje ze wytrwam i efekty przyjda:)Dzieki za info.Pozdro.

[...] wykonywanym, oczywiście niekoniecznie od razu w takiej długości lecz stopniowo wydłużanych. bcaa natomiast stosuj przede wszystkim przed i po treningach siłowych, HIIT nie wymaga- chyba, że wykonujesz to na czczo- aż takich zabiegów, choć warto wrzucać bcaa- odstęp czasowy jest wlaściwie nieistotny w tym kontekście, ew. możesz próbowac [...]