[...] się nie odżywiałem nawet przed dieta, na dodatek wszystkie potrawy lubię, niema nic do czego bym się musiał zmuszać. Pozdrawiam" KOMENTARZ OTRZYMANY PO KIKLU TYGODNIACH STOSOWANIA DIETY: "Już po dwóch tygodniach znajomi nie moga się nachwalić co się ze mna dzieje jak mi spada tłuszcz. Przed dieta na siłowni ćwiczyłem wyciskanie 40kg [...]
Takie zdjęcia, że chyba zaczne tu częsciej zaglądac %-) Ile CI taki trening zajmuje około ;-)? Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-20 18:52:04 Zapraszam zapraszam :) powiem Ci , że jak mam nowa rozpiskę , 1-wszy tydzień to niekiedy mecze prawie 2h , bo biegam popatrzeć na kartkę , a to zanim się ułoże, zanim ruch złapie. .. A teraz to tak [...]
woskowanie nie jest fajne.. może wcale tak nie boli, idze się w trakcie zabiegu przyzwyczaić, ale później (oczywiście nie w każdym przypadku) są czerwone krostki przez kilka dobrych h a nawet utrzymujące się pare dni. do tego włoski wrastają w skóre.. także NIE POLECAM ! %-)
Tak, pokładałam sobie priorytety i postawiłam treningi na tyle wysoko, że ciężko mi znaleźć wymówkę, żeby nie iść ;) Myślicie, że jest sens zastępować dzień cardio (czyli w moim przypadku jogging w parku) zajęciami typu Tabata w klubie fitness? Szukam rozwiązania na brzydką pogodę. Oczywiście, mogłabym spędzić ten czas na bieżni, ale czuję się na [...]
Wtorek-30.07.2013r WAGA 98,8:-)-dzisiaj trening nóg i brzucha Trening: Trucht w tempie 8km/h 15 minut miało być 10 ale dodałem sobie. Przysiady ze sztangą z przodu 15,12,10,8 Wypychanie nóg na suwnicy 12,10,10 "Martwy ciąg" o prostych nogach 15,15,12,10 Wspięcia na palce obunóż stojąc 3 x do wyczerpania Spięcia brzucha leżąc II 3 x do wyczerpania [...]
Dzisiaj 06.08.2013r -WAGA 97.1 (wyjściowa 100.1) Dzisiaj w planie treningowym tylko bieganko-pobiegałem 30 minut w tempie 9km/h i wszystko fajnie przebiegło.Samopoczucie bardzo dobre. Zamawiam kreatynę zgodnie z tym co wyżej pisałem tylko się zastanawiam z dawkowanie wydaje mi się że powinno lecieć w DT-10g a w DNT-5g .Co myślicie?
Dzisiaj 21.10.2013r bez pomiaru wagi, pomiar wykonam w piątek bo robić go codziennie to bez sensu.Wszedłem na razie wyżej z białkami i węglami i patrzę co sie będzie działo. Jak dotychczas waga spada stopniowo. Jadłospis: Śniadanie: jajecznica 2 jaja + 1białko, 50g chleba razowego II Śniadanie: pierś 100g, kasza gryczana 50g, sałata 30g, whey [...]
Dzisiaj 27.11.2013r. waga 94,5kg. Po wczorajszych aerobach odczuwam ból w kostkach chyba to następstwo złamań i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na [...]
6min na kilometr to 10km/h, nieźle naprawdę a zwłaszcza z takim tętnem. Ja przy tej prędkości sięgam 144-145 czasem bo staram się.na dłuższych dystansach biec na granicy 3 i 4 strefy. Jakby nie patrzeć ważę nadal te.12kg więcej... Dobrze Ci idzie ogółem. Bardzo dobrze.
Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]
Trening: 1.Trucht w tempie 8km/h -10 minut 2.Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 10,8 Po 2 seriach przeszedłem na przyrząd imitujący podciąganie po prostu wiedziałem, ze kolejne serie będą słabe i zrobiłem 2 serie pierwszą ciężarem 12x92,5kg a drugą 10x107kg. Chyba będę codziennie robił podciąganie, żeby poprawić wytrzymałość w tym [...]
Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]
Xzaar nie chce obiecywać ale jak będę się nudził a w sobotę będzie ładna pogoda to do Poznania mogę się zapuścić motorkiem, to raptem z 1h po autostradzie ode mnie. Może uda mi się też kumpla namówić, Gdynia za daleko. Jak by mi to z 3-4 h zajęło to nawet młoda i dzieciaki by nie zauważyli nieobecności;-)
Powrót do rzeczywistości. Ostatnie dni z położoną kalorycznością.Dzisiaj masujemy dalej zgodnie z planem. Jestem po treningu pleców i powiem, ze było ciężko, typowa droga przez mękę. Ach ten Gwid tak się o mnie martwi. Dieta 8:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 [...]
Ogólnie dzień wczorajszy bardzo wyczerpujący a po treningu nóg i brzucha nie miałem już siły na nic włącznie z załączeniem treningu. Trening i dieta zrealizowane zgodnie z planem dnia. Wczorajsza wypiska z miski 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan [...]