H

25/11 wolny od treningu w pracy ostatni dzien i ciág dalszy treningu 15-23 jak sie okazalo tez ostatni, wszystko w porzádku jestem uprawniony, papiery sa licencje mam moge smigac samodzielnie i ladowac samoloty :-D szama gryczana owsiane wafle tuna kura wpc orzechy kokosowy oliwa B170 T100 WW300 http://i.imgur.com/etUUhYA.png 26/11 weekend wolny [...]

29/11 DT plecy mc podciaganie wioslo hantla wioslo polsztana wyciag gorny brzuch tyl barkow zapomnialem%-) ogolnie trening dobrze wszedl, troszke przywalilem koffy za duzo, ale bylo w deche}:-( w mc na nast raz sprobuje spobie paski wziac, bo juz przy 110 na 4p sie sztanga wyslizguje. bylem po poludniu, sporo juz januszy, takze kolejnosc troche [...]

uf...w koncu jestem zdrowa środa standardowo była dnt, nigdy nie mam w nią czasu wcisnać anu sekundy aktywnośc:-( czwartek:DT poranny trening nie jest moim hobby, ale jakoś pykło. Back oriented 1. Chin up 4x8 5cc+3gumy/5cc+3gumy/4cc+4gomy/4cc+2guma--->ale guma była słaba 4cc+4gumy/3cc+4gumy/2cc+5gumy/2cc+gumy--> no comment [...]

[...] wiem, cieżar w dupy, pomyliły mi się talarze 2b. Ściąganie drążka do klatki 4x12-15 kombinacje alpejskie, ale fajnie weszło 3a. Pompki na poręczach 4xmax 8/8/7/7 3b. HT na jednej nodze 4x12-15 pomyliło mi się i zrobiłam bułgary %-) 4. reverse hip extensions 2x20 nie zdązyłam, bo już długo trenowałam. generalnie ten trening jest raczej [...]

daamn, już dawno nie napisałam mądrego postu. ćwiczyć ćwiczę, ciągle testuję ten plan, bo to ładnie wygląda na papierze, ale nie wszystko czuję tak jak trzeba. dzis na przykład zupełnie nie podszedł mi ten ladmine squat, w ogóle. chciałam zastąpić sumo squatem, ale powodów logistycznych musi być koniecznie z kettlem, a nie z hantlą ani tym [...]

przewaznie jeden dzien robie nadgodziny 8-23, a tak normalnie 8 h system 4 on 2 off na duty free po schodach do góry i jestem ;-D pracowałem wcześniej na terminalu przerwy to dobra sprawa, akurat dziura była nic nie przylatywało, to cos sie spozni itp \-) ale jest co robic, bilard, rzutki, telefon, ksiązka, spanie %-)

Teraz Real w mojej opini zgarnie puchar, Lpool nie wiadomo co pokaże strasznie nieregularnie grają chłopaki. ta nieobliczalność właśnie powoduje że każdy wynik możliwe potrafią w pół h zabić City 3-0 w 70 minut z Romą 5-0 jak i dostać w drugiej połowie 4 bramki od Sevilli (jak dobrze pamiętam)

godzinowo nie mam ustawionych pór posiłków bo MAM 4BRYGADÓWKĘ W ROBOCIE. Jem co 2 h teraz co 3... 1. jak z jedzeniem w nocy w pracy? można jeść dużo? żołądek nie ucierpi? i jak z tymi około treningowymi posiłkami...? 2. Jak mam na 14 to mam od rana do 13 czas na dwa posiłki jeśli mamy między nimi treningi i odstęp 3 h więc od rana nie zaczynam od [...]

Trenuje plywanie to jest rano o 6,1,5 h treningu ( nie chodzez za czesto na ten ) i po poludniu o 15:30 2 h treningu. Na kazdym okolo 5 km plywania. Na silce jestem poczatkujacym. Bralem tylko HMB przez jakis czas w duzym odstepie czasowym nieregularnie. A sylwetki takiej wspanialej nie mam ( waga 78kg ) prosze o porady

[...] mineralokortykosteroidów, przeciwhistaminowych i trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych nasila działanie etylefryny. Nie stosować w skojarzeniu z inhibitorami MAO. Halogenowe środki znieczulające (np. halotan) oraz cyklopropan zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu serca. Działanie niepożądane: Kołatania serca, niepokój, drżenia [...]

Giecik ponieważ trenuje niedługo po pobudce:) wiec brałbym 2 poecje krety w ciągu 2-góra 4 h a podobno przerwa powinna wynosić ok 8 h. ale soroo moze być wiec wszytko gra. to czyli wszytko razem gra?( chodzi mi o proporcje) mam oprócz krety białko ostrowii i carbo biogenix. poranny gainer 70% w 30% b po treningu gainer 70% w 30% b na noc 40g [...]

bierz np. tak: 70 gram do sniadania 100 gram tuz po treningu oraz jako dopelnienie innych posilkow w kalorie mozesz takze brac w ilosci 50-70 gram miedzy posilkami czyli posilek ,za 1,5 h gainer i za 1,5 h posilek

H S T!!!! H S T!!!! Dział Alternatywna Droga

koks80 Takie porównywanie ustawień rowerków przez internet nie ma sensu. Można pisać o ustawieniach jedynie przy założeniu, że każdy miałby ten sam model wyprodukowany przez tą samą firmę. Przy jeździe na rowerku nie chodzi o to by zmęczyć nogi ale doprowadzić organizm do tętna w przedziale 65-75% Cardio Max; mowa tu o "standardowych" [...]

Heh, ciekawe czy jest moje ukochane H&K G36... Albo SteyrAUG? Death is the only way out...

pewnie zeby przy strzale dawaly fajny dziwiek hmm kto to byl... o chyba husarzy (nie wiem jakie h) co meili w zbrojach metalowe piora czy jakos tak zeby sprawiali wrazenie ze jest ich 2x wiecej **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

Mp5 podobno się szybko zapychają. Z S9 mam złe doświadczenia. A, z ciekawych elektryków widziałem gdzieś niedawno H&KG36 Tylko że jakaś*****owa wersja "C" czy jakoś tak. Mam prośbę, dajcie kilka propozycji1 dobrych elektryków bo planuję coś niedługo kupić... Aha, z góry odpadają L85A1 i M16A2, niby fajne guny, ale według mnie to do [...]

nie wiem czy dobrze rozumuję ale jeśli o odblok chodzi to kilk h po ostatniej dawce mety.2 tyg po ostatnim szocie się bierze a mete kilka h po ost tab czyli w sumie wychodzi tak czy tak 2 tyg.Oczywiście o ile metax byłby 8-12.poczekaj jeszcze na wypowiedz innych. ps.MarcelQ napisaliśmy w tym samym czasie Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2006-01-15 [...]

W weekendy moje posiłki są luźniejsze z prostej przyczyny lenistwa :( POSIŁKI: 1. jajecznica z 8 białek i 1 żółtka, 75 g łososia wędzonego, 3 kromki razowego chleba + pomidorki w opozycji moja kobieta je tłustą kiełbasę z musztardą i keczupem 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 3. 2 śledzie, 2 kromki razowego chleba, [...]

Błędy Najczęstsze błędy popełniane na tym skrzyżowaniu: 1) brak kierunkowskazu podczas opuszczania ronda, 2) nie ustąpienie pierwszeństwa przejazdu pojazdom szynowym, 3) nie zastosowanie się do znaku „stop” i niewłaściwe zatrzymanie przed „linią bezwzględnego zatrzymania”, 4) kontynuacja jazdy [...]