H

tak bierzesz ją przed treningem ok 1,5 h i wytrzymałość + siła na +

Wiek : 20 lat Wzrost : 173 cm Waga : 63 kg Staż na siłowni : 2 miesiące ( FBW ), wcześniej trenowałem SW - bjj + mma Dodatkowo pracuję fizycznie, praca polega na tym, że pracuję z całkiem dużą intensywnością przez 1-2 h, pozniej 30 min-1 h przerwy. Raz ciężej raz, odrobinę lżej. Zgodnie z obliczeniami moje dzienne zapotrzebowanie wynosi : Białko : [...]

wiem wiem, zdaję sobie z tego sprawę ja bym umarła chyba z nudów , jakby mi ktoś kazał 2 h biec

wiem wiem, zdaję sobie z tego sprawę ja bym umarła chyba z nudów , jakby mi ktoś kazał 2 h biec Haha, no na łonie natury jest super, nudy zaczynają się na bieżni, tam głowa musi coś trochę powalczyć i o ile w przypadku interwałów to "jest co robić" to w przypadku dłuższego wybiegania na bieżni głowa ma ciężej, aniżeli ciało - jakkolwiek co [...]

PORÓWNANIE PRZYSWAJALNOŚCI CHELATU MAGNEZU Z CHLORKIEM MAGNEZU Różnice w poziomie magnezu w osoczu dwóch grup osób- jednej podawano chelat magnezu, a drugiej chlorek magnezu Analiza: Poziomy magnezu w osoczu wykazały, że stosunek przyswajalności chelatu magnezu do chlorku magnezu jest o 228% WIĘKSZY. Źródło: Albion Research Notes October [...]

DZIEŃ 11 Zestaw A (Poniedziałek i Czwartek): 15A 1. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej + Szrugsy 15x40kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg (ost.15x75kg) 2. Wyciskanie szeroko od czubka głowy 15x40kg 15x50kg 15x60kg[ost. 15x65kg) 3. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 15x40kg 15x50kg 15x60kg (ost. 15x60kg) 4. Seria łączona: -unoszenie hantli bokiem [...]

Po treningu 30min rowerka, 25-27km/h. <spocony> co jak co ale tyle to ty na pewnoe nie biegales

czytałes w ogóle o co pytam? co jest w TEMACIE? zadałem konkretne pytanie... Pytam jeszcze raz - czy ktoś wie coś o łaczeniu h-drol'a i PEAK plutonium w jednym cyklu - (o samym h-drolu wiem wystarczająco). Dzięki.

witaj witaj!:) dzis byl 5 dzien a6w, przed sec skonczylem(Wczoraj nie zrobilem niestety gdyz zanim sie zorientowalem byla noc i dupa:<) no ale dalej robie i dzis 5 dzien mamY:) super boli, ale lubie ten ból:PP nie wrócę gdyż już nie mam motywacji, chęci i czasu;) trenując spalilem duzo ciala i ważyłem 80kg, miałem sukcesy itp lecz skrecona [...]

nie no powaznie mowie, na poczatku bylo to dla mnie idiotczyne, myslalem ze sie przeziebilem, ale od tego czasu non stop katar:< no wkoncu musze wie wybrac, ale zbieram sie od hmmm dlugiego czasu:D I śniadanie jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego plasterek szynki pół cebuli 250ml herbaty II śniadanie 300g ryby faszerowanej 250ml herbaty [...]

jak zawsze, bez zakwasów odkąd trzymam diete to zakwasy są rzadkością:) dziś po ponad 2 h od jedzenia(na treningu kolegów) postanowiłem maxa na swoją wage wziąc:) 3x 93kg:) nie jest tak zle bo troche dlugo po zarciu + slaba rozgrzewka:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-17 20:40:35

ale nie tak jak chciałem xd mimo ok. 5-4 h snu jestem wyspany xd ide się uczyć bd potem sztanga sztanga sztanga xd po nauce xDDD masakra tyle godzin:] ale kofeina pozwala mi się świetnie uczyć, wiedza wsiąka we mnie jak w gąbke:] ale już mam dosyć:) kurde jaki schab jest tłusty-.-! więcej go nie dotykam, nawet nie wiedziałem że tyle kcal ma... [...]

mallegro.pl/lawka_regulowana_do_cwiczen_domyos_bm_140-1051967402.html&usg=__YEuJ3I_KRK59IQQ0S9Xv4_AUXJw=&h=200&w=200&sz=6&hl=pl&start=0&sig2=Fn-qcaHQEZL-zuQmQJ4Wfg&zoom=1&tbnid=tT1cZcmmlyS22M:&tbnh=150&tbnw=150&ei=BKfNTfDgFJGSswbT-Mm9Cw&prev=/search%3Fq%3D%25C5%2582aweczka%2Bdomyos%26um%3D1%26hl%3

lepiej 4 spr niż 4 pały xD dziś dostałem świetne oceny a mianowicie pl 2=, ros 1(super, 3 h nauki) i naszczęscie nic więcej xD Janusz, zgadzam się z tym w 100%:) też cały czas dopasowywuje do siebie diete, stąd np przecież j/nj wpadło;p ide się połoze bo godzine po zarciu a dalej brzuch pełny xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-20 15:33:33

http://allegro.pl/rekawice-allright-wysoka-jakosc-pvc-10oz-i1658950236.html takie mam tylko że 12 oz, będzie to wina jakości? kupię te bandaże:) 3 h to naprawdę mało więc się nie dziwię:/ przy takiej ilości snu i przy zmęczeniu nie robiłbym tych hill sprintów:)

Hantelki 2x12 kg, drążek, ławeczka własnej roboty, poręcze. Na trening mogę przeznaczyć codziennie nawet po kilka godzin, czasami tylko wychodzę z domu na lodowisko po szkole ale to też na 1-2 h także mam gdzieś z 4-5 h na trening jakby co.

hator, jakoś nigdy nie mierzyłem czasu specjalnie, ale dzień 5tek mi schodzi tak ze dwie h, bo są długie przerwy. http://www.sfd.pl/Szrnak%2FDziennik%2F...be_like_an_ANIMAL-t575104-s6.html <- tu jest mój start http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html <- a tu link do oryginału, jest w podwieszonych

jutro jakos ogarne i szczegółowiej odpisze bo teraz to już tylko spać napisz jeszcze ile tłuszczy i wegli (rozpisz produkty te same) w ciągu dnia i ile wychodzi na kg masy ciała trenowałbyś normalnym systemem a nie bawił w jakieś "nowości" i byłoby lepiej, jestem tego pewien po zatym dobrze napisał kiedyś peponent w swim dzienniku co do [...]

ja daje z 30 gr wpc po przebudzeniu i spalacz potem pije kawe i ok 1h od bialka ide na aero 30-1 h w zaleznosci czy mam pozniej silowy czy nie. chwale sobie jak narazie. mysle ze przez godzine i to po nocnej glodowce spokojnie bialko sie wchlonie. amino sa na pewno lepszym rozwiazaniem ale jezli kogos nie stac badz nie podchodzi tak profesjonalnie [...]

No dwa i sport to już wyzwanie , dodajmy do tego życie prywatne i zostaje 5 h snu :-)