H

Kierownica przekręcona ,co obniżyło jej położenie o 4,5 -- 5 cm dzisiejszy trening siłowy taki jakiś nijaki brak mocy i dynamiki wszystko szło ciężko :-( Nic dziwnego, że brak mocy i dynamiki skoro 24 h na dobę rozmyślasz o rowerze%-) Myślę, że przyszedł moment w którym musisz wybrać:-)) /SFD/2019/9/6/a9de10f1bb944076b5362d76f587bbfe.jpg [...]

Spacering - rowerowy nad wyraz udany :-D 1.wszy odcinek Jawor--Bolków przez Roztoka 23,5km bez szaleństw ,spokojnie ,podziwianie przyrody czas przejazdu trochę mniej niż 1:30 h 2-gi etap --Bolków --Jawor przez ŚWINY ,Paszowice ,Myślibórz ,Piotrowice ,Stary Jawor ,około 29km Łącznie dzisiaj przejechałem ponad 52,5km:-)) Bolków -Świny to straszne [...]

Szajby to już nic nie zdziwi /-)_ Musisz skalibrować to urządzenie, bo z 42 wat przy Twojej wadze, wadze roweru i płaskiej trasie to max 16km/h mógłbyś wypracować, a podejrzewam, że wysiłek był nieadekwatny do tego co osiągasz na szosie. --EDIT-- Obejrzałem ten wcześniejszy zrzut i przestałem cokolwiek z tego rozumieć. Pół godziny i 4km? [...]

Sobotni spacering-- rowerowy nad wyraz udany --pogoda :-? słonecznie ,ciepło tylko wiatr za mocny ,nie można mieć wszystkiego|-) Do Bolkowa rower pojechał samochodem |-) ,tak jakoś po codziennych " wojażach " trenażerem ,nogi w boleściach |-) tych takich fajnych boleściach ,trochę spraw było do załatwienia rano i nie mogłem wyjechać wcześniej a [...]

NIEDZIELA --co to ja dzisiaj ćwiczyłem :-?}:-( ,............a tak delikatny spacering - rowerowy sprawdzenie czy rzeczywiście delikatnie mocniejszy jestem , 3 -rzy tygodnie temu na tej samej trasie 14,88km ,czas 0:47:34 ..........średnia 18,77km/h w dniu dzisiejszym ,fakt mocno się starałem wyszło : [...]

Pogoda jaka jakaś taka lekko kapiąca:-( ,w Bolkowie u Mamusi poszły 2-wie porcje sernika ,ponad 400g spokojnie , aby dobrze się ułożyło to wieczorny spacering--trenażerowy :-) ,zostało po staremu ,ja trenażer uwielbiam ,a on mnie ustawia w szeregu }:-( ,pokazując jaki jestem cienias |-) ,niech sobie pokazuje dalej --a ja dalej będę z niego [...]

Sprawdziłem moją aktywność na trenażerze,i jestem zadowolony, w ostatnich dniach pogoda była nie najlepsza ,a nawet nie do aktywności w terenie dużo opadów i niska temperatura.Trenażer pozwolił na aktywność w domu W obecnym tygodniu od 10bm 7 Sesje 87,4 km. Dystans 27,1 km / h Prędkość 642,4 Kcal. Kalorie 164 m. Wspinać się 102 punkty [...]

Czytam i czytam i wniosek z tego jest taki:-)) Nic z tego nie będzie:-{ Za miętki jesteś{{:-( Byle zefirek i wymiękasz|-) Mistrzu - Giaurnemo ,trzymam się planu ,który zakazuje mi aktywności spaceringu - rowerowego gdy wieje ponad 28km/h ,:-)) I co mam zrobić :-? ,no co :-? ,a tylko z planem można podążać do celu :-)) i właśnie to robię :-D

Czytam i czytam i wniosek z tego jest taki:-)) Nic z tego nie będzie:-{ Za miętki jesteś{{:-( Byle zefirek i wymiękasz|-) Mistrzu - Giaurnemo ,trzymam się planu ,który zakazuje mi aktywności spaceringu - rowerowego gdy wieje ponad 28km/h ,:-)) I co mam zrobić :-? ,no co :-? ,a tylko z planem można podążać do celu :-)) i właśnie to robię :-D No [...]

Do południa załatwianie spraw Wrocek ,teraz sprawdzian trenażerowy :-D ,który będę powtarzał co miesiąc ,na pierwszy ogień FTP 5 -czyli 5-cio minutowy sprawdzian ,na którym pod koniec musiałem sobie zrobić kilka sekund przerwy w kręceniu ,starałem się kręcić równo i nie szarpać Legenda W całości W ruchu Podczas wspinaczki Kadencja (rpm) [...]

3-cia aktywność na trenażerze to trasa Wolf Creek Pass Descent ---udało mi się poprawić czas jazdy na 17,3km --22:18min ,prędkość 46,6km/h.....8-)

4-ta---- ostatni etap dzisiejszego trenażerowania :-) trasa którą już pokonywałem Mieszkanie - 7509792--uruchamiając ją miłe zaskoczenie a mianowicie za rywala mam między innymi sam siebie }:-( ,z przejazdy z przed kilku dni ,czyli miałem przejazd pod kontrolą 3,4km w czasie 7:26min ,prędkość 27,2km/h ,tylko 82waty

popołudniowo-wieczorna sesja trenażerowa 1.Trasa-- Mieszkanie - 7509792 3,4km 00:07:26 - 27,2km/h 80,4wat :-)

2.Trasa-Lago di Iseo, IT 4,0km--,00:12:48 18.4km/h 71,6wat:-):-)

3.Trasa --Descente sur Genolhac --- 12,8km 00:10:50 69,2km/h 51,5wat ---trasa z nowym rekordem --poprawiony o 16s:-)

HURRRRA 8-)8-) ,Giro del Lago Grande di Avigliana, zdobyte ,tz. pokonane w czasie niższym niż 20minut :-D Tydzień czasu nie jeżdziłem na tej trasie ,dzisiaj podjęta próba ,a tu taka niespodzianka :-) ,czas rekordowy poprawiony o 2min/-)_20sekund8-O ,trenażer też mnie lubi :-D 4,2km -- 18:10min -----84,9wat ---13,9km/h --53,9m wspinaczki

Dzisiejsza aktywność na trenażerze wyszła nawet nawet :-) Czas przejazdu 1h13minut Dystans 39,7km Prędkość 41,8km/h Waty 65,4 FTP 88W kalorie 321,9 :-D:-D:-D

dzisiejsza cała aktywność 4 Sesje 39,5 km. Dystans 44,2 km / h Prędkość 160,7 Kcal. Kalorie 42 m. Wspinać się 79,8wat

TRENAŻER 3 Sessions 35.5 Km. Distance 30.4 Km/h Speed 285.5 Kcal. Calories 143 m. Climb na początek poszło trasa 3-y kilometrowa ,przejechałem ją 2-wa razy a na finał 29,6km ,dużo zjazdu lecz też kilka podjazdów największy +10%8-O ,to już góra jak się patrzy Miałem 11-przeciwników i z górki |-) ,sobie radziłem utrzymywałem 3-cie miejsce [...]

Dzięki Szajba za propozycję,na razie dobrze mi się jeżdzi ,dzisiaj wieczorem przejechałem taki 3km profil trasy taki +0,5% do -0,5% i średnia mi wyszła 90wat i 18km/h Jeżeli będą mi te waty przeszkadzać, to jeżeli propozycja będzie aktualna to po nowym roku skorzystam