H

[...] - miedzy innymi dlatego: 'For example, in one study eight male subjects were randomly assigned to three trials in which they consumed drinks containing either carbohydrate (CHO), carbohydrate and protein (CHO+PRO), or carbohydrate, protein, and free leucine (CHO+PRO+Leu) following 45 min of resistance exercise. They discovered that plasma insulin [...]

2 lata temu jezdziłem 5x w tyg po 40-80km dziennie tempem 30-35km/h robiąc przerwy co 30 min(przerwa trwała do ustabilizowania tetna).Swietny trening na wydolnosc i redukcje.Ale tak tylko przez okres przygotowawczy do sezonu czyli 2 miechy.Rower stacjonarny i srednie obciążenia. Trenowałem piłke nożną. h**j bombki szczelił kontuzjai koniec [...]

[...] na bary ;-) inne foty (zwróć uwagę na kark,bary,łapy,wzrost 172cm) [...]

Pamiętam swoje pierwsze jazdy szosówką, dwa i pół roku wstecz średnia 27km/h to było coś ciężkiego. Biorąc to pod uwagę całkiem niezłe tempo. Poczytaj na oponach ile możesz wbić ciśnienia i wbij na max, coś tam może jeszcze urwiesz :) a jak góralem zaczniesz robić 30 km/h to połowa forum schowa się ze wstydu :)

Ja to poczekam z gratulacjami, aż Gwid wrzuci jakiś pomiar takiej trasy ;-) Ze swojej strony polecam na fona apkę NaviMe GPS Tracker. Będzie i prędkość i dystans i mapka. Na wyczucie +20 to może być 24 na początku i 16 na końcu trasy, a wtedy średnia wyjdzie nie +20, a +-20 ;-DSzajba - mając między innymi Ciebie na uwadze napisałem, że prawie cały [...]

Nie wszyscy funkcjonariusze wykonują zadania gdzie broń jest potrzebna.Ponadto słowo posiadać jest niedokładne,bo posiada się broń przypisaną do danego etatu,czyli mozna ją mieć teoretycznie,bo może sobie ona długo leżeć sobie w sejfie,lub magazynie broni w firmie i zabierana jest raz na jakiś czas na strzelnicę.Inaczej sprawa się ma się,gdy broń [...]

wsumie Ci powiem ze po 12 h pracy na pewno nie bedzie mi sie chciało jeszcze na siłke lecieć zwlaszcza ze na nastepny dzień trzeba bedzie posiłki zrobić

dla chcacego nic trudnego ja tez robie po 12h 3 dni z rzedu i rano o 4 wstaje szama zrobiona , robie silowy+cardio potem 12 h w pracy i na nastepny dzien to samo:-)

[...] , szama czysto bez czitów , troche wiecej ni założenia w dnt ale wazne ze nie skusiłem sie na jakieś mc donaldy :-D http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina [...]

Noo, odkurzanie, mycie podlog i wycieranie kurzy, przez ok 1 h daje 300 400 kcal w plecy. Rutek musisz porcje ryzu lub jakiegos steka z wieprza dorzucac ;-)

Hej. ja tez cwicze na biezni, tyle ze na silowni, nie dorobilam sie swojej ;) no wiec tak..3 razy w tygodniu (wt,pt,niedz) chodze sobie 60-70 minut w tempie 7 km/h i przy lekkim wzniosie (jak mam ochote;P), poza tym 2 razy/tydz aerobik ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli [...]

raczej wlasnie twarog lub wspomniana wczesniej odzywka bialkowa - nie mam danych o Tobie, ale skoro jestes na forum sportowym i stosowalas bialko w proszku, zakladam ze prowadzisz aktywne zycie. nie jestem zwolennikiem super rygorystycznych diet, ale przy aktywnym trybie zycia, te 5 sensownych posilkow, rozdzielonych od rana do wlasnie 1-1,5 h [...]

Cześć wszystkim, No więc wczoraj przed treningiem poleciał pierwszy strzał, wszystko podręcznikowo :D Po powrocie do ciężaru wczorajsze siady były cięższe niż sobie wyobrażałem ale dałem rade. Udo po strzale boli mniej więcej jak po solidnych kilku low kickach, kto trenował albo przyjął kiedykolwiek to wie :D Na treningu duża potliwość, plecy i [...]

Cześć Wam ! Badania zrobione z samego rana, wyniki wrzucę po treningu i będzie wszystko jasne, Udo prawe już praktycznie nic nie czuć lewe boli na pewno mniej niz prawe po strzale wiec DUZY PLUS bo dzisiaj piramidka na klatę i siad Ci co nie widzieli wrzucam ponownie poniżej tabele. Pomiędzy postaram się zrobić jakis push press, wiosło sztangą a [...]

Micz niekoniecznie, cytat Medycyny Praktycznej dla lekarzy ... U mężczyzn podawanie hCG powoduje zwiększenie stężenia testosteronu i estrogenów. Odpowiednio dawkowana zwiększa stężenie testosteronu 24 h po podaniu, który maks. stężenie osiąga po 58 h, utrzymujące się 4–5 dni po przerwaniu podawania. Działanie hCG zależy od 2 czynników: długiego [...]

Haganah - idź na BJJ - jak będziesz "klepał" (poddawał się) po pół minuty - minucie walki to się zastanowisz czy faktycznie to nic nie daje. Możesz być zakapiorem, możesz być pakerem. Możesz próbować uderzać. Nieważne. Często goście po 1 roku treningu Cię rozłożą. Jest wiele skutecznych sztuk walki i przewyższają one wielokrotnie uliczne [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=171083 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=171082 Czas postu: 17 h [...]

jazda bokami z prędkością 100-120km/h na zamarzniętym jeziorze po ciemku ostatnio widziałam gościa, który pobił rękord prędkości na lodzie, o tu: http://www.youtube.com/watch?v=NCXkaR_6BS4 fajna sprawa

Dobra - siłka ;] 3 - 4 razy w tyg. od pon ide się zapisać + bike 5 razy w tyg. po 2 h i dieta 1500 kcal. Posłucham się mądzrzejszych ;] Trening ogólno rozwojowy - całe ciało. Tylko ile miej wiecej spędzać czasu na siłowni ?? 1, 5 h X 4 w tyg. i zawsze robić całe ciało czy np. w pon klata i biceps a w środe np. nogi. Podzielić to jakoś czy zawsze [...]

No wiem ;/ toporny jestem ale wiecie chciał bym mieć to już za sobą - niby 9 tyg. ( co do spalenia - przez te 9 tyg. poleciało mi dużo tuszczu troche mięsni - mało bardzo - a wodę w organizmie mierze na wadze elektronicznej i niby mam 65 % wiec chyba nie tak źle ) ale już jakoś trace wiare że kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz ;/ Ale trace wiare [...]