W Anglii poczatkujacy ma 9pkt karnych do wykorzystania chyba na 3 lata,a doswiadczony 12,alebniebjestem piewien...jak zrobia ci foto to 3pkt odrazu leca...Ale bardzo dobrze,tutaj nie czyta sie,ze 18 osob zginelo w wypadku,lub cala rodzina...aha w Polsce obwinia sie zly stan drog,no i szlag kierowcow trafia,ze 180km/h nie moga zap*****lac na 90 [...]
Małe pytanie na temat obliczenia BMR... Dla mojej wagi i aktywności fizycznej wynosi około 2800 kcal. Jednak może mi ktoś odpowiedzieć jak to BMR jest rozłożone na dobę ( ile godzin snu ile 'życia' jak to ja nazywam ) . Moja doba to 6-7 h snu i 17-18 h 'życia. Jakie ma to znaczenie w ogólnym BMR ?
Małe pytanie na temat obliczenia BMR... Dla mojej wagi i aktywności fizycznej wynosi około 2800 kcal. Jednak może mi ktoś odpowiedzieć jak to BMR jest rozłożone na dobę ( ile godzin snu ile 'życia' jak to ja nazywam ) . Moja doba to 6-7 h snu i 17-18 h 'życia. Jakie ma to znaczenie w ogólnym BMR ? Conajmniej godzine przed snem nie jedz(przy [...]
[...] Inso, więc pozwalam sobie skopiować. Stacje transmitujące mecz : Al Jazeera Sport +2, Boom Sport One, C+ Sport 1 (Polska), DigitAlb SuperSport 1, ESPN Pacrim, Fox Serbia, Hi Soccer, HRT 2, Kanal 5 (Dania), NTV Hayat BiH, NTV Turkey, NTV+ Sport On-Line, ORTM (Mali), Sky Calcio 9, Sky Sport Italia 1, Sky Sports 1 (2/H only), Sky Sports 3 (1/H [...]
II poziom 1 sesja B1 3/3/3/3/3/3 A3 3/3/3/3/3/3 A2 3/3/3/3/3/3 C1 3/3/3/1/-/- G 10/10/10/10/10/10 H 1 K2 3/3/3/3/3/3 Sam nie wiem czy ten tydzień przerwy to była regeneracja czy bardziej odzwyczajenie od wysiłku Pytanie co robić z takimi śmiesznymi wynikami? Tam gdzie były pełne serie przy następnym treningu dołożyć jedno powtórzenie? (w A2 może [...]
niestety chyba wylaczylo mi sie zmojej winy, bo zatrzymalam sie, zbey psa przypiac na smycz i nie wiem czy zahaczylam o przysic cyz co, w kazdym razie wylaczylo sie :/ Piatek DNT miska na wypasie 1.omlet z bananem i truskawkami 2.gorzka czekolada, szponder wolowy, ser, wasa 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, [...]
zawęziłem produkty do hdrola CEL i epi z chaparral labs i wiem że najlepiej byłoby je połączyć ale podliczyłem wszystko i ekonomicznie mam 3 opcje(poradzcie która lepsza). Kupić: 1. 2x h-drol 2. 2x epi 3. 1x h-drol i 1x epi? Chciałbym abyście opisali mniej więcej różnice miedzy tym wyborem tzn co sie stanie przy tych trzech opcjach, chodzi mi o [...]
czy trenujac HIITa musze sie trzymac zasady posilek 1,5 h przed treningiem? bo chcialbym biegac rano przed szkola, a nie bardzo kalkuluje mi sie wstawanie o 6 rano, jedzenie posilku, czekanie 1,5 h, ok 30 minut na stadionie i powrot do domu (szkole mam o 8:50), czy jesli zjem 30-40 min. przed to znikna mi miesnie i umre? Zmieniony przez - Rince w [...]
[...] hip-hopowe klimaty mnie bardziej śmieszą niż kręcą.To chyba jest trendy w hip-hopie śpiewać o wojownikach,ciężkich treningach,walkach,itdA zamiast treningu wielu chłopaków o H-H lubi bongo z trawą,albo białą ścieżkę,dużo %.Lubią też rymować komu to nie dokopią no i jeszcze oczywiśćie o ulicznych walkach też musi coś być, itd.Typowe [...]
06.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony Siłowy: Ciężko idzie z wykrokami, pod koniec się chwieję. Aero: 20min orbitrek level 3 Dieta Warzywa: 400g szpinaku, 400g brokuł, 3szt duże pieczarki, 2szt czerwona papryka, duszona kapusta kiszona z grzybami, 1szt cebula, roszponka, kapusta [...]
17.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening a Rozgrzewka: 5min bieżnia, różne wymachy i skłony Siłowy: * Nagrałam ostatnią serię ale poszło mi tragicznie więc nie ma się czym chwalić :-{ * Trener na siłowni zauważył że filmuję i dał mi rady jak poprawić technikę w przysiadzie: powiedział że muszę uważać bo czasem na palce wchodzę i przy [...]
Ranu julek, po wtorkowych nogach mam je jeszcze spuchniete i bolace :) Na te chwile split mnie uratowal, a raczej uratowal dzis rano sensowne i raczej zaangazowane wziecie za cwiczenia. No ciezko mi kucnac %-) W ogole jakas jestem cala spuchnieta, ociezala, brzychol wydety i ponad +1 na wadze. Wrrr. Zwazywszy na @ jeszcze nie panikuje mocno, ale [...]
W koncu jutro DT Znow analizowalam. Gdy zasugerowalam swego czasu na silowni, zeby usunac maszyny z treningu nog, to uslyszalam, ze bedzie malo. Dodalam hip thrust na zadek, ale skoro odwodzenie tez pali dupsko, to sprobuje jeszcze to dorzucic. A co tam! Nie pierwszy raz beda domsy :-D Plan na jutro: NOGI, BARKI 1. przysiady ze sztangą [...]
Bziu, to kasza orkiszowa, ktora mi strasznie zasmakowala z maslem czosnkowym - wegle do miecha; blad, bo nie zmienilam na 50 g :) Mleko staram sie ograniczac, i czesto ostatnio leje napoj migdalowy do kawy - mleko tylko w domu 2x po 100 ml (lubie duzo), ale za to odstawilam inny nabial. Napoj czasem tylko wliczam do platkow, bo on zasadniczo [...]