Kwestia przyzwyczajenia raczej, 8 h chodzenia to nie jest aż tak super dużo, jak dalej ból nie będzie mijać to idź do apteki po maść/żel na przemęczone, obolałe nogi, oni mają takie rzeczy do wyboru.
czyli jem normalny posiłek na 1,5 h przed siłką a tak pół godziny przed siłownią jeszcze pije red bulla tak ? raz tak cwiczylem wlasnie ze wypilem jakies 15 min przed silka i niezlego kopa czułem i wieksze cienzary jakos udawalo mi sie brac
nie ma co porownywac ph i saa, ph prawie 0 skutkow ubocznych jak wiesz jak brac ale ekefty nigdy takie nie beda jak po saa, po saa lista skutkow ubocznych napewno bedzie niezla, ale i efekt niezly. Co do pierwszego cyklu na ph to poleciłbym 1-ad , h-bomb-4
"Wark co Ty masz do mnie??? " Nic nie mam chłopaku do Ciebie tylko taki dziwny jakis temat... moj kolega powiedzial ze jestescie ble ble ble i takie gadanie dziecka z podstawowki.Niech sobie wbija 14 latek omke ,ale nie ma sensu brac ja przez 5 tygodni bo ledwo co sie rozkręci(zacznie działać)Kazdy Ci to pisze i h*j ,jak jest głupi [...]
Opiszę szerzej mój problem, może ktoś się zlituje i udzieli mi pomocy :) Dieta : 2500-2600kcal B/W/T 170/360/45 Trening: 16-17h tygodniowo ( 9-10h kolarstwo, 4 h bieganie, 3h pływanie, 1h ćwiczenia rozciągające, rolowanie na wałku itp) Ogólnie 10 jednostek treningowych tygodniowo. Waga 102-103 Suplementacja : Rano 75 ug T3 + 40ug Clen Po śniadaniu [...]
Tak, lepiej w ten sposób. Co do porannego treningu to musisz zjeść przynajmniej jeden porządny posiłek (np. owsiankę i twaróg albo jaja) na około 1,5 h przed treningiem. Po treningu sok owocowy, banan albo carbo (albo białko w zależności od diety), wykąpać się obejżeć ze 2 teledyski na MTV i zjeść posiłek potreningowy. Wtedy jest lux
masz fakty ze strony www.uefa.com UEFA 2004/2005 Second qualifying round 12.08.2004 Legia v Tbilisi (A) 1-0 26.08.2004 Legia v Tbilisi (H) 6-0 UEFA Champions League 2004/2005 Second qualifying round Agg. 1st 2nd WIT Georgia 2-11 Wisla Krakow 2-8 0-3 Nie zapominaj że polskie zespoły w tegorocznych rozgrywkach spotykały się z [...]
Heh wlasnie taki mam. Tylko teraz mi siadla bateria i z niego nie korzystam. Aha musisz sie przyzwyczaic do tego paska wokol klatki bo na poczatku cie bedzie troche uwieral i poswiecic tak z 1 h na zaznajomienie sie z instrukcja obslugi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory jadałem z reguły 2 posiłki dziennie. Teraz rozbijam to na 4-5, jedząc zdecydowanie więcej. Nie mam żadnej szczególnej diety, ale staram się ją różnicować - mięsa + ryż; nabiał; warzywa/owoce. Siłownia to rozpisany plan osiągnięcia w 6 tygodni sprawności na poziomie: 100 pompek , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka [...]
tylko w UK i Szkocji jest strasznie dużo Polaków, i na tych farmach często są targety kg/h i jak nie zrobisz to od razu wylot z pracy. Podobno strasznie sk***ysyńsko nastawieni są nasi kochani rodacy do siebie i potrafią kablowac jeden na drugiego non-stop. Im więcej o tym czytam tym mniej mam wiary w ludzi ;/
to moj pierwszy cykl. Jade rownoczesnie na oxie. Waze 75kg przy wzroscie 177. Chce zejsc do 71kg i zrobic w koncu krate (prosze o nie wysilanie sie z komentarzami na temat wagi, uprawiam dyscypliny wytrzymalosciowe i zalezy mi na relacji sily do wagi i tylko tyle) W pon wzialem jedna tabse, wtorek rano jedna drugia o 16ej. Dzisiaj jedna rano, [...]
akurat w tym cykly 1 tydzien dal taki efekt poniewaz bylem po robieniu rzezby wiec dlatego az taki nastąpił skok w tym 1 tygodniu. Ale i tak przewaznie mialem z 16-20 na cyklu tyle ze normalnie az takiego skoku nei ma w 1 tygodniu. Pas niestety zwiekszał sie nawte z 10cm ale to byla tez wina rozepchania żołądka a nie tluszczu. niestety tak jest [...]
Jedni mowia ze clomid ryje jak h*j a inni sie czuja normalnie,mysle ze kwestia indywidualna Dam rade z ufoludami i bedzie git..jutro wskocze na wage zobaczyc jak tam waga bo jak narazie widze ze opuchlizna zeszła i wszystko wydaje sie jakby taaakie małeee...pzdr