H

Dlatego bo strasznie duługo obciąża układ trawienny np jak jadłem ryż ( brązowy w ilości większej niż 60 gram to nawet po 2 godzinach odczuwalny był dyskomfort w bieganiu. Ta sama sytuacja pojawiała się przy jedzeniu chleba razowego. No w sumie ale moje dystanse były ponad 10 km więc przy krótszym i wiolniejszym bieganiu może nie być to aż tak [...]

Nadwyzka kalorii-wzrost masy,lecz mam na mysli mase miesniowa nie tluszczowa przy zachowaniu dobrej kondycji jak i gibkosci.Weglowodany sa tylko paliwem dla miesni ,nadwyzka w watrobie zamienia sie w postac glikogenu ten zas lubi odkladac sie jako tluszcz jezeli do konca nie wyczerpiemy zapasow.Mysle nad nadwyzka bialka ok. 2-2,5g/kg masy.a co do [...]

tez myslałem nad regresją...ale nie nie wiem. C.h.u.j chyba trzeba sprobowac bo nie ma bata

staraj się ograniczać picie pod wieczór mi się udaję wytrzymać a co do stresu i snu to ja czasami nawet nie zasnę i nie śpię całą noc czyli np nie śpię 9 h a na następny dzień do roboty to jest prze***ane dopiero ja już z herbatkami próbowałem z ziołowymi tabletkami ale to wszytko o kant dupy rozdupić,najlepiej pozbyć się źródła stresu czyli w [...]

300g białka ? winko bedzie brał jeszcze 5 dni po ostatnim strzale propianatu wiec po ostatniej tabletce czekamy 24 h i dajemy clomid. Wczesniej moze zbyt ogolnie to napisałem

hej chcialabym sie jeszcze w czyms upewnic. jem 1800 cal (dietka montignac). 3 razy w tygodniu cwicze silowo i 3 razy jezdze na rowerze -1,5 h. chcialam sie spytac czy nie jem za duzo czy moze tak zostac?? dziekuje za pomoc:)

aha zapomnialam dopisac ze jem 4 posilki( w diecie radza, aby jesc co 3 h posilek ww-b a co 4 t-b, na wiecej nie starcza mi czasu,jem 120 g b, 217 ww i 50 t. sa to weglowodany o malym ig ponizej 50.

odświeżam, sorry, ale w dziale pytania nie uzyskałam odp. czy można przed aerobami (1-2 h przed) zjeść posiłek będący mieszaniną białek wolno- i szybkowchłanialnych (przykładowo kura z odrobiną twarogu) plus węgle złożone? Czy białka wolnowchłanialne mogą być przed aero?

Po treningu dobry izotonik może być własnej roboty odrobina soli , gliceryna woda , woda kokosowa , izolat + kleik ryżowy itp . Wszystko też zależy ile kg zrzucone i ile h do walk/ Pozdrawiam

Zamiast h drolu skus sie jednak na mete.Wiadomo jelfy nie ma naposim niepewny,ale moim zdaniem meta z axio jest godna polecenia(chyba udało im sie zrobic naprawde 10 mg).30-40 mg robi bardzo dobrze.

używałem kremów , plastrów wszystko jest H+U+J+O+W+E na kapturach miałem dość długie jak dałem się wydepilować plastrami myślałem ze zaj**ie heh . Jak kogoś stać to tylko laser .

[...] kulturystyki, którzy wylosowali dwóch uczestników z którymi przeprowadzą trening personalny. Pozostałymi fundatorami nagród rozlosowanymi pośród uczestników była F.H TYTAN z Chorzowa oraz SupleShop.pl. Puchary dla najlepszej zawodniczki, zawodnika oraz najmłodszego i najstarszego uczestnika oraz nagrody rzeczowe ufundował prowadzący [...]

1 trening na 2 poziomie lafaya :P B1-6*5 A3-6*5 A2-6*5 C1-6*5 G-6*10 H-6*1 K1-3*12 a do tego przysiad 70kg - 10x5 ośle wspięcia z kumplem na plecach (ok75 kg) - 20,18,18,16 jak zawsze początek easyy :P jutro trening na +1 powtórzeń :D Zmieniony przez - loczekkk w dniu 2015-10-24 14:41:17

2 trening B1-6*6 A3-6*6 A2-6*6 C1-6*6 G-6*11 H-6*2 K1-3*12 wiosło na kółkach gimanstycznych ; 10, 10, 8 uginanie ze sztangą 30 kg ; 10,10,8 w lafayu C1 i K1 ciężko dość końcówka . reszta easy :P matex wytrwałości :P

3 trening B1-6*7 A4-6*7 A2-6*7 C1-7,7,7,7,4,5 G-6*12 H-6*3 K1-15,12,12 high pull 47,5kgx 10,10,10 uginanie sztangą 30kg - 3x10 brak energii na dzisiejszym treningu i C1 bardzo ciężko :/ Na kolejnym treningu zrobię C1 jeszcze raz na 7 powtórzeń.

4 trening Trening późną porą i mało czasu wiec sam lafay dzisiaj. B1-6x8 A4-6x8 A2-6x8 C1-7,7,7,7,6,4 G-6x13 H-6x4 K2-15,12,12 Z C1 lipa się dzieje :-P. I zaczynam odczuwać poważniejsze zmęczenie przy A2.

H-pantoten - działa ! a nawet mozesz brac A+ E

nie chce mi sie mysleć ale chyba Biotyna wpływa pozytywnie (WIT. H - wiec moze stad podobna nazwa w wczesniej wym zwiazkach ) znajduje sie np w żółtkach jaj ... normalna dieta wystarczająco jej dostarcza ogólnie zab. dot. paznokci - mogą także dotyczyć WŁOSÓW ZĘBÓW (piór łusek - itp ale to u innych zwierząt) gdyż te narządymają wspólne pochodzenie [...]

Wszesliwego nowego za pier dol ta sie w h u j no i tak tez zrobilem

3 razy w tygodniu po 1,5 h treningu typowo wytrzymałościowego (walki, worki, czasem ciężary, ale wszystko dynamiczne). mam to bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html , myślę ze 5g przed i po. Żeby nie mieć nieprzyjemności żołądkowych. Zmieniony przez - decek_1984 w dniu 2015-03-18 16:00:53