H

2-3 h dziennie "BĘDĘ" na siłowni a ile będę ćwiczył to pewnie max 1h w końcu sam nie jestem ja mam taki organizm że ja potrafię przytyć od tak sobie więc nie sądze żeby mi coś spadło.. (no pare kilo to by sie przydało) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

Ja jestem mezo/endo BF=32% H=176cm

najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]

Lecz utrzymując 'sensowną dietę' nie zrobię masy w innych miejscach. Muszę pogodzić dobrą budową z ładnym brzuszkiem. http://www.bhclub.pl/var/plain_site/storage/images/b-h-club/forum/facet/sila-u-plci-przeciwnej/x3/339317-1-pol-PL/x_full_view.jpg chciałbym osiągnąć przez intensywne ćwiczenia coś takiego. Zmieniony przez - kristopher w dniu [...]

okej dzięki miałem 3300 kcal przez tydz , treninigi robie intensywne około 1;30 do 2 h - schudłem 1kg :(

Czy możliwe że zniweczyłem ten czas poprzez brak snu? Śpię 4-6 h dziennie. W weekendy tylko się dobrze wysypiam.

dokladnie godizne temu wrocilem z paker izby teraz naszykowalem posilek po treningowy jedzenie do praci i za pol h jade juz do roboty jutro to zrobie a gdzie ta ankieta jest wogole ?

przed treningiem wapn i sód a po magnez i potas, wapn w duzej dawca naprawde podnosi skurcz i twardosc miesni , a magnez nie dla kazdego dobry bo u mnie powoduje wymioty zołcia i lęk i niepokoj, i pobudzenie, czemu tak jest , h... go wie

haha chłopaki nie osmieszajcie sie i nie zzynajcie znawców jak h*ja wiecie i w nogach spicie, nawet byle laik co nie chodzi na siłke by sie domyslił logicznie myslac że miesnie potrzebuja skladników do rozrostu czyli diety jak sa pobudzane do niego czyli poprzez trening. Jak treningu nie ma to nie potrzebna jest dieta bo wsyztsko nie pujdzie w [...]

4 h okno jest zdecydowanie za krótki,jak masz zamiar zmniejszać okno to do max 6 godzin,nizej bym nie schodził

dużo ww mało fatu ostatni posiłek jedz na 0,5 - 1 h przed snem na śniadanie spokojnie 100g płatków wystarczy przed/po tr ww w innych porach nie trzeba dużo warzyw i ćwicz nogi

staram sie aby przed treningiemm jesc okola 1,5 h.Panowie mam pytanie odnosnie orzechow.Co sadzicie o orzechach ziemnych????

ja tam bym nie dal rady wrócić do normalności ni h**a

proviron moim zdaniem lepiej będzie 3x1 t1/2 wynosi 12–13 h więc moim zdaniem zachowamy równiejsze stężenie dawkując 3 lub 2 razy na dobę

jeśli dobrze pamiętam, zeby zrzucić 1 kg potrzebujesz spalić około 7 tys kcal, a tyle spalisz przejzdżając ze srednia predkoscia 20km/h na rowerze ok 25 km przez 7 dni;>

jest w h... agencji poszukujących ,,hgv drivers'' w liverpool przynajmniej

zakupiłem sobie fragment 10mg. Miałem plan aby codziennie walnąć sobie po 250mg przed cardio/treningiem. Jednak na stronie dystrybutora jest info, nadaje się 7-14 dni po rozrobieniu. jak w NaCL to faktyycznie lepiej w ciagu 2 tygodni zużyć., jak w woidzie bakteriostatycznej to zdecydowanie do miesiaca moze styac i nie powinno dziac sie z tym nic [...]

Lean EFX poszła podwójna dawka 2 tabsy 1-pobudzenie 6/5 2-skupienie 5]5 3-ogólne odczucia porcja wrzucona podwójnie 2 tabsy oczywiscie 1.5 2 h po posiłku BT super pobudziło skupienie i motywacja super potliwość bdb . MOj faworyt nr1 przy dawce 1 tab oraz mocniejsze uderzenie jak to woli to 2 kap. nr1 Lean nr2 T5 (jeszcze podwoje dawkę do 2 [...]

Nom bolalo tak ze nie wiedzialem jak sie nazywam a bylem na 2 stronie osiedla z psem... A sytuacja byla taka ze mam malego pieska i lazlem sobie z nim na spacer bez smyczy kiedy nagle zaczol w jego strone biec wielki wilczur warczac i szczekajac, moj pies zaczol spier*** do domu a ja chcialem wilczura zatrzymac bo sie w koncu na mnie rzucil i [...]

Czesc Na twoim miejscu wywalił bym pompki w dni wolne od treningu.Dzien wolny jest po to zeby sie regenerowac (w te dni wlasnie rosniesz a nie w dni kiedy cwiczysz).Klata nalezy do duzych partii wiec na regeneracje potrzebuje okolo 72 h wiec daj jej szanse a zobaczysz ze masa i sila przyjda z czasem.Ogolnie trening dobrze rozpisany przestrzennie i [...]