Stosunek BWT na redukcji i problem z węglami

Witajcie

W celu ułożenia diety korzystam obecnie z excela MR.BIG (VITALMAX).
Jeżeli nie definiuję sam zapotrzebowania BWT program automatycznie ustala mi w następujący sposób:
B 2.1g/kgmc
T 1.3g/kgmc
W 0.7g/kgmc

W moim przypadku gdy ważę obecnie 110kg i zapotrzebowaniu 2550kcal (redukcja), na węgle zostaje mi tylko 77g czyli dwie kromki razowego chleba !!!
Pytanie brzmi czy przy takich wielkościach masy ciała nadal celowe jest stosowanie definicji że przy ustalonych B i T na węgle dajemy tylko tyle ile zostaje do osiągnięcia zapotrzebowania, co w moim przypadku jest już wartością skrajną ?

Wiek:36
Waga:110
Staż:0
Cel: Poprawa sylwetki
Trening: 3xw tyg ręce,plecy / nogi / barki,klatka

Z góry dziękuję za odpowiedzi

zaczął bym tak białko 2g, tłuszcz 1g i z 3g węgli i korygował, stosowana bbyła wcześniej już dieta jakaś?

Nie było diety dotąd żadnej.

PK_Kaczor

zaczął bym tak białko 2g, tłuszcz 1g i z 3g węgli i korygował, stosowana bbyła wcześniej już dieta jakaś?

Z takich ilości na g/km masy ciała jak napisałeś wychodzi mi 3190 kcal, a zapotrzebowanie mam tylko 2550 kcal. No chyba że czegoś nie czaję :)

jak nie miałeś diety zaczął bym od większej ilości kcal, nie ma co od razu schodzić z kalorii jak i rygorystycznie zmieniac jadłospisu, wszystko powoli i na spokojnie, jakieś treningi siłowe aero planujesz?

2500 przy twojej wadzę moim zadaniem to mało

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-03-10 21:56:18

Sprawdzałem wg kilku kalkulatorów i taki mniej więcej poziom mi wskazują, jedynie dla konfiguracji ekto wzrasta.

Ja jestem mezo/endo BF=32% H=176cm

jak nie było wcześniej diety zaczął bym z większej ilości kcal i schodził po obserwacjach organizmu