W celu ułożenia diety korzystam obecnie z excela MR.BIG (VITALMAX).
Jeżeli nie definiuję sam zapotrzebowania BWT program automatycznie ustala mi w następujący sposób:
B 2.1g/kgmc
T 1.3g/kgmc
W 0.7g/kgmc
W moim przypadku gdy ważę obecnie 110kg i zapotrzebowaniu 2550kcal (redukcja), na węgle zostaje mi tylko 77g czyli dwie kromki razowego chleba !!!
Pytanie brzmi czy przy takich wielkościach masy ciała nadal celowe jest stosowanie definicji że przy ustalonych B i T na węgle dajemy tylko tyle ile zostaje do osiągnięcia zapotrzebowania, co w moim przypadku jest już wartością skrajną ?
Wiek:36
Waga:110
Staż:0
Cel: Poprawa sylwetki
Trening: 3xw tyg ręce,plecy / nogi / barki,klatka
Z góry dziękuję za odpowiedzi