H

Korzystając z niezłego samopoczucia: WL. 100 x 3 87,5 3 x 3 WL szeroko 2s x 10p Wiosło h 42 4s x 6p (dłuugi ruch;-) ) Przysiad 100 x 3 80 3 x 3 Revers hyper 2s x 10p, Uginanie sztangą łamaną 3s x 10p Narka;-) https://www.youtube.com/watch?v=10MEe4-G4jI

[...] między seriami) Wiosło h. 22 x 10 32 x 10 42 x 15 Jak logistycznie ogarnę, to w przyszłym roku p******nę se nowe bioderko..a co:-P I jedna z najpiękniejszych piosenek świata, wprawdzie nie w wykonaniu Autora (Neil Young), no ale Warren Haynes...;-) https://www.youtube.com/watch?v=6QjIHnb5Ivs Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-02-25 23:32:04

No to extra. ;-) Sorry, za powtórkę w takim razie, ale wiele osób nie ma czasu czytać stronę po stronie bo np trenują nie siedzą na forum 24/h. Stąd wiedz K_PS, że nie wiedziałem że już wrzucałeś. ;-)

......... Dieta : śniadanie : 1. szklanka mleka + platki owsiane + rodzynki + niewielkie jabłko + pestki z dyni 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka 3. pierś z kurczaka + warzywa + ryz 4. serek wiejski + warzywa trening : 1,5 h biegania - jestem z siebie dumna A teraz trochę histori : Właśnie przeglądam stare fotografie ... Nie mogę [...]

Tylko samolot, nie przepadam za wodą . jaki wygodny Dzień 3 Słońce, słońce , słońce ... jak ja uwielbiam taką pogodę . Trochę się zgrzałam , nie biegało się dobrze. Czułam się zmęczona i trochę brakowało sił. Zrobiłam 5 interwałów + jeden bonusowy ok 20 km/h prze 15 sek z bryką strażnika leśnego który chciał bezczelnie mnie wyprzedzić . ... [...]

[...] to ja uwazasz zrezygnowc w wiekszosci z tluszczow czy wegli. Wiem ze nie mozna calkiem z nich zrezygnowac ale mozna je zminimalizowac.Wazne jest dla mnie zeby wejsc na H-Drola w nastepnym tygodniu. Wiec myslalem zeby wejsc na diete wysoko bialkowa zarzucic bcaa i hmb . A pozniej po np 6 yug wejsc kreatyna. Tylko w tym czasie zanim wejde [...]

Kawasaki ZZ-R 1100 Dane techniczne - typ silnika: 4-suwowy - chłodzony: cieczą - liczba cylidrów: 4 - układ: rzędowy - rodzaj rozrządu: DOHC - liczba zaworów na cylinder: 4 - pojemność: 1052 ccm - moc/obroty: 107 kw/10 500 obr/min - rozstaw osi: 1500 mm - masa: 235 kg - vmax: 285 km/h " Kto [...]

Ducati 998/998S Dane techniczne - typ silnika: 4-suwowy - chłodzenie: czieczą - liczba cylidrów: 2 - układ: widlasty V 90 - rodzaj rozrządu: DOHC Desmo - liczba zaworów na cylinder: 4 - pojemność: 999 ccm - moc/obroty: 123/136 KM / 9750/10 000 obr/min - rozstaw osi: 1410 mm - masa: 198/187 kg - vmax: [...]

czy tylko mnie kreca naked bike zalozmy taka hondzia CB 500?? Dzisiaj z kumplem jezdzilismy na Gilerze 500 Dakota temperatura w jakiej jezdzilismy to -5C a jak sie jedzie 130km/h to juz sie o zimnie zapomina, czysta rozkosz i ekstaza ahhhhh. Z motorami to jest jak z rybami jak sie nie sporobuje wedkarstwa to sie nie przekona jak to jest. Mój motor [...]

hmm powiedzcie mi do h*ja skąd bierzecie te fotki jo jakos nic takiego fanego nie moga znolejsc i tero mom zas jakos gupio baba na tapecie :( ...LIVE TO RIDE... ...RIDE TO LIVE... SIMSON Sr50

ciebie rage "przeoczylem" no ale h.. z tym skoro do tej pory znalazly sie niby tylko 3 osoby w tym temacie i wszystkie 3 ****a narzekaja ze boli, slyszalem ze dzordz prawdopodobnie cos lyknie z efp ciekawe co on powie wogule zastanowcie sie z kad zescie sie urwali tylko na tym sfd narzekaja ze efp jest BEEE a nigdzie indziej , albo [...]

roid-rage - jarasz sie tym ze elite niby chinskie? jest w 100% robione w uk. a to ze przedstawiles dowod (****a nie dowod)w postaci maila to niewiem po h.. usunoles ta tresc "our product is10ml vial,delivery from uk,easy to every place"

no właśnie tak jest na te suplementy troszke miesiecy odkladałem a diete trzeba trzymac cały czas staram się jak mogę zastępować fileta innymi rzeczami jak np podrobami typu serca, żołądki nie wiem czy to dobry wybór ale jest zdecydowanie taniej i tez dużo białka a co do porannych aerobów to wstaję ok 5 i wtedy zaczynam ćwiczyć tak żeby działał [...]

igła w tyłek meta w usta niech zadziała wreszcie susta po co ci dieta skoro jest oma + meta w h.u.j już trenuje i podnoszę słonia ty używasz mięśni do walenia konia

Ku*** gamonie jak nie potraficie udzielic odpowiedzi na jego pytania to na h*** sie wypowiadacie?Devin gratuluje ćpunie redukcji w holandii sam nie dajesz przykladu to sie nie wypowiadaj a Ty ja111111 to juz wogole bo kazda Twoja wypowiedz swiadczy o poziomie inteligencji,niskim.Do autora,generalnie jak clen bedzie dobry do T3 zostawilbym na [...]

Moja historia zaczeła się nie zbyt ciekawie... Gdy miałem 12 lat, kolega z klatki zaproponował mi cwiczenia na siłowni. W moim miasteczku siłownia juz istniała, ale w domu kilkukrotnego mistrza polski i europy w podnoszeniu ciężarów. Więc z kolegą sami zrobiliśmy ławeczkę, a raczej ojciec jego nam zespawał. wzięliśmy rurkę 5 kg. (120 cm) i [...]

16 no co ty 6 ci starczy jedna przed treningiem 1 po silowym i jedna przed aero druga po aero , 1 rano , jedna przed snem , oszczednie i skutecznie. aeroby rower moze byc , ale skakanka moim zdaniem duzo lepsza dla mnie 40 min skakanki = 2 h rowerka , tylko takie skakanie nie za szybkie nie za wolne i odpocznki krutkie co 10 min i naprawde [...]

z tego co mi sie zdaje to dla typu budowy ektomorfik w diecie na mase powinno byc mniej posilkow, jedzac w ten sposob jeszcze bardziej nakrecisz metabolizm. takze sugerowalbym wieksze porcje, ale np. rowno co 3 h. I jezeli jestes rzeczywiscie ekto, powinienes stymulowac wyrzut insuliny przez podawanie odpowiedniej ilosci wegli- ja bym dolozyl [...]

9.05.2014 - Dzień 5 Dalej wolne od pracy. Dzisiaj nie robiłem nic poza rowerem, dietą i cheatem podczas wycieczki - ponieważ znowu mnie poniosło i wyszło dość długo. Jako cheat 2 piwa i mała pizza w barze...a do domu zostało jeszcze z 12 km %-) Dieta Rano placki z kawą, fajne takie śniadanie na gorąco. Później WPC i zaraz po tym mozarella z [...]

Rok...? Nie mialem i nie mam masazy wodnych. Rehabilitacje bede mial w styczniu,chociaz mialem juz 3 tygodnie i nic... Teraz cwicze w domu zwykle przysiady,przysiady "na malysza",cwicze na szynie cpm jakies 3 h dziennie bo tyle daje rade i na rotorku troche. Efekty strasznie mizerne,strasznie to powoli idzie a najgorszy jest ten bol,ktorego nie [...]