H

[...] betaoksydować i produkować energię (z tak niewiarygodnie kosztownego sposobu uzyskiwania energii) z tłuszczy, w wysiłku tlenowym również! Ja wolę "jeździć" na NADH niż FADH2- ekonomiczniej wychodzi :) Cn-acylo-CoA + FAD + NAD+ + H20 + Co-A --> Cn-2-acylo-CoA + FADH2 + NADH + acetylo-CoA + H+ [...]

sklad aminokwasowy aminki tak wplywaja glownie ilosc bcaa/eaa Czyli gdyby do białka sojowego dosypać BCAA lub całe EAA to w zasadzie nie będzie się różniło w działaniu WPC/WPI/H?

Czwartek trening siłowy: /SFD/2018/1/7/b91d1d1dbc684484bb54935c4a094c1a.jpg Piątek i sobota to 3 i 7h w garażu i praca nad lakierem, maszyna polerska kilka h w rękach i skakanie dookoła auta potrafi dać w kość, pierwszy etap pstryknięty zdjęciem, po lewej czysty odtłuszczony lakier, po prawej po politurze, przed woskiem, a po wosku to już lustro [...]

[...] kolejny dzień treningowy. Dzisiaj drugi w tygodniu trening nóg, po wtorkowym dobrze zakwasy nie zeszły a tu znów trzeba je katować :] D: Przysiad 60/60/60/60/60/60 x3 H: Hack Przysiady 50/50/50 x12 H: Wyciskanie na suwnicy 100/100 x15 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30 x20 H: RDL 50/50/50 x12 H: Uginanie nóg leżąc [...]

Wczoraj jeszcze zjadłem babkę ziemniaczaną i wafle z twarogiem na noc :] A dzisiaj: Dół ciała Hipertrofia...: D: Przysiad 60/60/60/60/60/60 x3 65/65/65/65/65/65 x3 H: Hack Przysiady 50/50/50 x12 55/55/55 x12 H: Wyciskanie na suwnicy 100/100 x15 110/110 x15 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30 x20 35/35/35 x20 H: RDL 50/50/50 x12 [...]

Dół ciała Hipertrofia...: D: Przysiad 60/60/60/60/60/60 x3 65/65/65/65/65/65 x3 70/70/70/70/70/70 x3 H: Hack Przysiady 50/50/50 x12 55/55/55 x12 60/60/60 x12 H: Wyciskanie na suwnicy 100/100 x15 110/110 x15 120/120 x15 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30 x20 35/35/35 x20 40/40/40 x20 H: RDL 50/50/50 x12 60/60/60 x12 65/65/65 x12 [...]

LISTA SPONSORÓW OTWARTYCH MISTRZOSTW ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA w trójboju siłowym O PUCHAR EURODEPUTOWANEJ MAŁGORZATY HANDZLIK Dąbrowa Górnicza 02.12.2007 1/ POSEŁ PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO – MAŁGORZATA HANDZLIK Ufundowała 47 pucharów, wspierała imprezę medialnie. 2/ FITNESS AUTHORITY – Gdańsk Firma przekazała nagrody rzeczowe [...]

[...] inaczej niz w planie bo nie mialem neta na tel i nie moglem sprawdzic dokladne jak mial wyladac. Ale zalozenia glowne zostały. Mocny trening :) Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg H: Rack chins 10x 10x H: Wiosłowanie na [...]

[...] nogi uginały mi się przy każdym kroku to i na dwójkach nie zwolniłem tempa i też dostał konkretnie na uginaniach siedząc. Baaardzo udany trening nóg :) DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 4x70kg 4x70kg 4x80kg 80kg 3x90kg 3x90kg 3x70kg 3x70kg 3x90kg 3x90kg 3x95kg 3x95kg 3x80kg 3x80kg [...]

[...] 3* tabata Czyli 20 sek praca/10 sek przerwa przez 4 min 1 tabata = burpees 2 tabata= wspinacze (mountains climbers) 3 tabata = przysiady 3 min przerwy między tabatami + BRZUCH Każde ćwiczenie 1 min,bez przerwy, łącznie 5 min Wznosy nóg leżąc Spięcia brzucha leżąc Odwrotne spięcia brzucha/ świece Plank Scyzoryki Rozciąganie Łączny czas-35 minut [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, Magnez+Calcium+Potas Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: cardio/aero Znow dzisiaj cos nie mialam sily, choc pocisnelam ile moglam. Bylo zmiennie/ nie moglam na dluzej zagrzac miejsca. 8 minut na orbim na maxa 2 minuty chodu (7% [...]

09.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 25min bieżnia - 1min 6km/h, 4min 9km/h, 5min 10km/h - 2min 11km/h - 1min 12km/h, 0,5min 13km/h, 1min 12km/h - 2min 11km/h - 1min 12km/h, 0,5min 13km/h, 1min 12km/h - 1min 10km/h, 5min 9 km/h 20min orbitrek - 5min level 3, 5min level 4, 5min level 3 - 1min [...]

[...] ale pompa przednia Dieta specyficzna %-). Posiłek ostatni wybrały mi Panie z forum http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< H: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli H: Rozpiętki H: Krzyżowanie [...]

***************** Badania 4 ***************** PHYSIOLOGICAL HYPERINSULINEMIA STIMULATES PROTEIN-SYNTHESIS AND ENHANCES TRANSPORT OF SELECTED AMINO-ACIDS IN HUMAN SKELETAL-MUSCLE We have investigated the mechanisms of the anabolic effect of insulin on muscle protein metabolism in healthy volunteers, using stable isotopic tracers of amino acids. [...]

Kopia z dziennika: 27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak [...]

23.06.2013 - DNT Interwały Menu: SFD/Images/2015/7/23/e69fcb785050440eb9039828a90ae3a7.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - [...]

DZIEŃ 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 60 60 60 65 45 45 45 50 50 50 55 55 50 55 55 60 55 60 60 65 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) 21 21 21 21 17 17 17 17 17 19 19 19 19 19 21 21 19 21 21 21 [...]

[...] w dół 4/12 40 40 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 55 55 50 50 55 55 55 55 55 55 Rozpiętki na maszynie 4/12 25 25 -- -- -- -- 30 30 30 35 30 30 35 35 H 30 30 35 -- 30 30 35 35 h Biceps Uginanie ramion ze sztangą na stojąco 4/12 33 38 38 38 /poprzednia 28 28 28 28 28 28 28 28 33 33 28 33 33 33 H 28 33 33 [...]

[...] 20,0 17,5 17,5 17,5 17,5 15,0 15,0 15,0 17,5 Przerwa 12,5 12,5 12,5 15,0 12,5 12,5 15,0 15,0 wyciskanie francuskie sztangielek na ławce prostej 12/10/10/8 9 10 10 10 H 9 10 10 09 h 9 09 09 08 kur... Przerwa 7 07 07 07 7 07 07 08 H! wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce skośnej 12/10/10/8 (Smith kąt jak w klatce) 27 32 32 37 32 [...]

[...] tych myśli wcześniej były zjazdy potreningowe- treningi były po prostu czasami zbyt ciężkie. Teraz jest plan i sztywno będę się go trzymać! ;-) PLECY, TYŁ BARKÓW + BRZUCH 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 20-15-10-10 progresja ciężaru 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha 8, 7, 6 progresja ciężaru 3. Ściąganie [...]