5.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal
Trening a
Rozgrzewka: była tylko bieżnia 5min , zapomniałam o wymachach i skłonach, bo się podnieciłam nowym treningiem ;]
Siłowy
B1. Wejście na stopień - kurcze nie mam żadnego dobrego stopnia na siłowni. Wchodziłam na taki podest, który jest przy poręczach do unoszenia nóg w zwisie podpierając się na przedramionach. Tylko że dosyć niski jest i mało miejsca bardzo. Ze sztangą się tam nie zmieszczę.
Na co to można ewentualnie zamienić? Choć ćwiczenie mi się podoba. Następnym razem się jeszcze raz rozejrzę za czymś.
B2. Inverted rows też nie wiem gdzie robić za bardzo. Dzisiaj robiłam na sztandze na stojaku do robienia przysiadów, ale z głową musiałam uważać żeby w coś nie walnąć.
C1. Tu było za lekko, zwiększę ciężar next time.
Aero 25min
15min bieżnia
- 5min 9km/h
- 5min 10km/h
- 5min 11km/h
10min orbitrek
- 5min level 3
- 5min level 4
Dieta
Warzywa: pieczarki, cukinia, papryka czerwona, kalafior, sałata lodowa
Płyny: 1,5l wody na treningu, 3x kawa, 1x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 1x h.czerwona, 1x cola zero
Inne: 2g omega3, 1g olej z wiesiołka, trilac (probiotyk), Wit. Trec, ocet jabłkowy przed 1 i 4 posiłkiem, cynamon, tabletki z karczocha
Z tego całego podniecenia nowym treningiem nie dość że zapomniałam o całej rozgrzewce to jeszcze sztanga mi spadła. Musiałam zdjąć obciążenie po osobie która używała jej przede mną i ściągnęłam cały ciężar z jednej strony, więc sztanga poleciała na drugą stronę. Kurcze a tak zawsze uważam a tu taki zonk, cała czerwona się zrobiłam
jak ja mam tam teraz wrócić ;/
Dobrze rozumiem, że w tym treningu ćwiczenia też się robi parami i dopiero po 2 ćwiczeniach robi się przerwę?
Jeszcze nie wiem co oznacza czas przy każdym ćwiczeniu? Jest to czas na wykonanie jednej serii?