H

Masz parę :-)) Jak stary parowóz:-D Bieganie zaliczone bieżnia poszła gładko, trochę zwiększyłam prędkość. Na orbitreku miało być 15 minut z watt 100, ale to chyba nie wykonalne, albo ja coś nie kumam. Obli robiłam dzisiaj 15 minut na obciążeniu 4 z 20 mozliwych, średnia prędkość 8 km/h, puls 169 i tutaj jest problem watt 1508-O A wcześniej [...]

Tydzień 9 - dzień 1 bieżnia - mogę stwierdzić, że kondycja lepsza te 10 minut to na luzie pobiegłam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e85dca19f52e46eab5d57a4bcd1aa583.png Zrobiłam ćwiczenia na brzuch na siłowni, bo ten trening taki krótki a i tak musiałam czekać na męża. Zestaw tak jak ostatnio. Potem podciąganie, dalej ciężko idzie technika, ale [...]

Rowniez mam oponke na trenazer - i na razie nie zakladam. Na rolce nie ma sladu od opony, tak samo na oponce nie ma cienia zuzycia, nic nie smierdzi - mimo ze krecilem ostro, nawet 70km/h - moze moj trenazer wyjatkowo lagodnie traktuje opony ;) A wstrzymuje sie, bo nadal mam nadzieje ze podobnie jak rok temu w swieta bedzie u mnie kilkanascie [...]

hmm... mzz serwatka z allegro jest pełnowartościowym towarem dopuszczonym do sprzedaży i jako taki nie szkodzi... oczywiscie jeżeli chodzi o ten sfuff z flamastrem napisaną nazwą to faktem jest, że ryzyko jest podobne do zjazdu ze Szrenicy na bike-u z prędkością 80km/h bez kasku i wejsciu w ciasny zakręt którego końca nie widać :)))

[...] zapoznawałem sie z ciezarami. Czy tak jestem styrany ale to dobrze. Ominąlem skos w dół hantlami. I nie wiem czy to robić... Zobaczymy potem. Trening udany, trwał ok. 1.5 H Micha: To dziś szamałem: I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, twaróg, orzechy, pomidory, brzoskwinia i gruszka III posiłek: ryż, mięso, ogórki IV [...]

ja jechałem ostatnio skuterem i mnie zatrzymali na mieście i mowia mi ze jechałem za szybko, a ja ku*wa nie mam blokad w skuterze zdjetych i moge max 45km/h jechac xD jaki przypał

dzień nie jak co dzień w planie było że pojadę spróbuję zrobić usg jamy brzusznej zrobić, ale budzik zadzwonił za wcześnie więc został przestawiony no i całe szczęście bo dziś pożar w robocie od samego rana :D 30 plenum spółdzielni zenum to drobiazg, myślałam że wyjdę z siebie i stanę o bok..... a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich [...]

16.10 zdrowa jednak się nie obudziłam, więc DNT miska czysta, nieliczona mało co zjadłam, dużo ww i tłuszczu, białko było fe %-) 17.10 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 23kg/ 25,5kg/ 28kg/ 30,5x8/ 33kgx4 23kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 28kgx9/ 30,5kgx5,5 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 33kg/ 35,5kgx12/ 38kgx10 30,5kg/ 33kg/ 38kg 2b. RDL [...]

Chudy to już jesteś! Dołóż mięśni do tej siły! Aż taki chudy to chyba nie jestem ;-D Uwierz mi że próbowałem, ale budowanie masy mięśniowej, przy takim trybie życia jaki prowadzę to jak lanie wody durszlakiem do dziurawego wiadra. Nie brak mi motywacji do dbania o kondycję czy sprawność fizyczną, ale budować to ja umiem chyba wszystko poza własnym [...]

maciek żadnych nóg w przód jak scyzoryk, tylko góra inaczej będziesz sie przemieszczał a nie o to chodzi;-) A ja skaczę niewiele wyżej, za to kręcę szybciej :-) Niestety dziś nie mogłem sprawdzić czy nogi w scyzoryk, czy wyższe podskoki. Pooglądałem filmiki na YT i zrezygnowany wsiadłem na rower. Wpadło 19km ze średnią 19,8km/h, syn nie nadążał [...]

Poniedziałek- Niemogłem sie doczekać treningu przez cały dzień trzymam sie diety jak opentany czuje sie syty jem praktycznie z musu dziśaj przedłużył mi sie trening troszku ponad 2 h robiłem klatke+biceps klatke kończyłem 90 chciałem zobaczyć ile dam rade majtnoć po takiej przerwie a tak robilem 3 serie po 15 12 12 i 5 pow dobrze sie spompowała [...]

wiem, Obli, że nic na siłę, chociaż czasem takie przejedzenie też czegoś uczy (no bo kto mówi, że ja mam tylko zdrowe odruchy ) przyznam, że trochę spanikowałam, po wrzuceniu do dietetyka wygląda to całkiem realnie - i oczywiście "na słodko" (hakkuna, wybacz, ale na wieczór tłuste mięsko nie przejdzie, nawet myśli o nim - wolę łyżkę [...]

i koksy. a badania przeciw dopingu? pozatym on taką kondycje buduje latami, a nie w ciagu 3 miechow, pozatym czytaj uważnie 5 h treningu dziennie 6x w tygodniu. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-08-16 09:19:24

w wieku 23 lat https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10565254_766296023434407_3001998419155267217_n.jpg

https://youtu.be/-FBlAVfw9jg?si=AZRv9rMSGdJB719D widzialem juz ten klip kilka h temu i bardzo fajnie sie oglada tych 2 mro razem, ronnie - bardzo pocieszny i medialny czlowiek a phil rowniez medialny ale tak bardziej prawdziwy/krytyczny i taki bardziej realista, jesli chodzi o swiat bb, dlatego uwielbiam ogladac i sluchac wywiady z nim, bo nie [...]

[...] oprócz treningu z ciężarami chcę spróbować interwałów na orbitreku będzie mi bardzo ciężko przetrzymać cały cykl na pełnym gazie może mi w tym pomóc udział w teście produktu HiTec'a Black Devil, który ma między innymi wspomóc regeneracje potreningową do tego będę chciał uruchomić jakiś mocny spalacz możliwe że zastanowię się też nad czymś jeszcze [...]

[...] http://imageshack.us/a/img689/3983/j7if.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps, ~30min przed wieczornym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołoaerobowo Black DEVIL - 1 kaps wieczorem dziś nie było porannych aerobów, na wieczór [...]

[...] wieczorem to ciężko mi wytrzymać suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczornym rowerkiem 1kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem Black DEVIL - 11 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km [...]

[...] osłabiam się psychicznie poprzez takie czitowanie suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, przed wieczornym rowerkiem 1kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 18:50 / tempo 6:05 [...]

[...] do zjedzenia http://imageshack.us/a/img15/4154/6ify.jpg suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, przed wieczornym tenisem zapomniałem kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - ~15g podczas gry w tenisa na całe szczęście skończył mi [...]