Gnidusek

Najlepiej właśnie powoli i stabilnie z tą wagą jak sie da :P Akurat teraz powinna wystrzelić lekko w górę a tu nic , przemęczony po nockach chyba :/ Wiesz co jak dla mnie 0,5kg tygodniowo to odpowiedni wynik. Bo ile tego mięsa też tygodniowo można wrzucić. lepiej dłużej a solidne mięso budować ;)

Dni 08-12.07.2021 - Czwartek z samego rana wyjazd nad morze , pierwszy dzień świętowanie urodzin Zosi :) , Kolejne dni zwiedzanie , wspólny trening z Pawlem Trukawka , dopingowanie Chłopaków z Sfd na scenie , oraz wspólne spędzenia czasu z Przemkiem , Sylwia , Pawlem , Krzychem jego koleżanka i po części z Kondziem ale wcześniej wrócił do Wawy :/ [...]

To gdzie teraz było trenowane :D?\ W Corso byłem dla odmiany xd Co za prestiż... }:-(}:-( Jakoś bez szału , klimat ciagle ten sam czyli słaby xd

ja Ci zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo [...]

Dzień 23.11.2021 - rano podrzucilem Zosię na uczelnie i zajechałem na cardio , później trening Pull z kumplem , początek jakiś cienki i bez mocy :/ później na wiosłach zaczęło już ładnie wchodzić :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 220g WW 3. 55g B + 110g WW + 15g T 4. 55g B + 110g WW + 15g T 5. 55g B + 110g WW + 20g T [...]

Cieżko juz było Ci Mati przejadać? Czy zbyt ociężały sie czujesz? Szczerze i to i to , szama dosłownie wpychanie na sile , ranki to miałem takie że ledwo wstawałem xd Chciałabym kiedyś wpychać jedzenie na siłę %-) ja nie mam dna i jestem wiecznie głodna ;-) Zdrówka, oby to nie było choróbsko.

Ja z pre mam to samo xD a jeszcze mam jakieś z PCA co wygrałem to zawsze przed treningiem leci xD Ale bierzesz takie zwykle polskie ? Czy tzw. Amerykance ? XDD Nie nie ja to zwykłe, koleina około 300-400mg i co tam masz beta alaniny, argininy cytuliny tyle co kot naplakał i to wszystko, jakas tauryna chyba w nich jest ekstrakt z winogrona chyba [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

A dlaczego masz stres przed nocka ? Zawsze tak miałem przed nocna zmiana , denerwuje się że mało snu potem , nie funkcjonuje jak trzeba i mocno wpływa na samopoczucie :/ Jak pracowałem na zmiany to mailem tak samo przed nocka. Może nie tyle stres co wk*** że kolejny dzień będę do tyłu i cały rozregulowany. To u mnie to samo dosłownie .. jeszcze [...]

Dzień 11.03.2022 - ranek rozpoczęty od 50min. Cardio , później wspólnie z Zosia poleciałem na trening , ja robiłem Push 2 , przy barkach spadek siły już odczuwalny , przy klatce dałem mniej ciężaru i poszło super , wieczór tylko zakupy większe i odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g [...]

Dzień 13.03.2022 - Off od cardio i siłowego , rano pomiary i raport do Przemka. Waga aż -1.6kg w dół , kolejny tydzień zostaje bez zmian i bez reefed , na wadze aktualnie równo 92kg ;) , dzień na spokojnie , spacerek z Zosia do moich rodziców i wieczorem pojechaliśmy do znajomych. Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B [...]

Nie pyklo foto, chyba że tylko u mnie... To zaraz ogarnę coś , choć sprawdzam z innego tel. I normalnie jest filmik Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-04-09 14:29:03

Dzień 05.07.2022 - z samego rana na perso , pozniej szybki spacer z psiakiem , szamka i poleciałem na trening nóg , można powiedzieć że poszło do odciny , nogi dosłownie zmasakrowane co mega cieszyło :) , później praca 14-22 i tyle z dnia. Jakoś zmęczenie powoli wchodzi , w pracy okropny hałas przez 8h i głowa dosłownie pęka i mocno usypia :/ [...]

Dzień 09.07.2022 - Off os cardio i siłowego , zostaliśmy na noc u znajomych w Wwa , z samego rana ponad godzinny spacer na targ śniadaniowy , potem stare miasto itp. , powrót wieczorkiem i dzień fajnie spędzony Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-07-10 13:45:11

Dzień 08.07.2022 - z samego rana trening i wyjazd na Zosi urodziny , zjedliśmy obiadek i wieczorem do znajomych i na spacerki po mieście :) Wszystkiego najlepszego dla solenizantki ;)

Jakiś wyjazd, czy po prostu odpoczynek? Pierwsze 4 dni byliśmy w tym domku na drzewie w środku lasu , później na urodziny weekend w spa , niedziela suntago i poniedziałek z samego rana Wiedeń tam byliśmy do czwartku , później Poysdorf u moich znajomych i jeszcze w niedziele skoczyliśmy na Mazury bo pogoda była spoko xd to byliście obok mnie xD ja [...]

Dzień 12.08.2022 - miał być off ale siłownia na która śmigam zamknięta na cały weekend :/ , to poleciałem zrobić barki i triceps i to był błąd , złapało mnie jakieś zmęczenie cholerne , sen nagle padł i słabo w ciagu dnia sie czułem Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T [...]

Dzień 13.08.2022 - dzisiaj znowu nie dospany .. w planie nogi i motywacji brak … , zebrałem się i finalnie poszło całkiem spoko , później do pracy gdzie było sporo do roboty to w ogóle zmęczenie dobiło Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening: 1. Sq [...]

Jak te przysiady lecisz,co serie progresja z kg czy na stałym 6 serii i na następnym dokladasz i znów 6*6 na tym samym? Stały ciężar lecę , z treningu na trening dokładam :) Edit : Przemo napsial wyżej xd Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-09-06 20:39:18

prace masz jakąś typowo fizyczną? Bardziej umysłowo przy komputerach , pilnuje całego procesu produkcji jogurtów skyr itp. , wirówki , pompy , przepływy itp. Także trzeba cały czas być świeżym żeby nie zrobić błędu , najgorszy to hałas tam jest no faktycznie, zapomniałem całkiem, że przy skyrach pracujesz :-D