Gnidusek

bo nie oszukujmy się 2x 250mcg to nie ma sensu w ogóle dawać :D chyba ze jak już się zależy i na podtrzymanie ja zaczynałem od 1250mcg ed i co tydzień zmniejszałem o 250mcg a na 2x250mcg byłem dłuzszy już potem czas Pierwsze bodajże 3 dni dawałem 2x500mcg. Wiem ze może za krótko, za mało ale widzę często wpisy ludzi że już po 3 dniach czują [...]

Dobrze kojarzę że w środę już jedziesz na operację ? Tak zgadza się , w środę już będę operowany :) A co się stało, jeśli można się zapytać :) ? Skóra na brzuchu po odchudzaniu z kiedyś :)

Ciagnie , ciagnie wilka do lasu :-D Mi teraz nawet chodzenie na bieżni sprawia radość , że mogę się ruszać xd , gdzie nigdy nie lubiłem tego chodzenia bo nudy Taki marsz w terenie znacznie lepiej wchodzi.... Tylko niech się cieplej zrobi... I ten wiatr, prawie łeb dzisiaj urywa u mnie

Ciagnie , ciagnie wilka do lasu :-D Mi teraz nawet chodzenie na bieżni sprawia radość , że mogę się ruszać xd , gdzie nigdy nie lubiłem tego chodzenia bo nudy Taki marsz w terenie znacznie lepiej wchodzi.... Tylko niech się cieplej zrobi... I ten wiatr, prawie łeb dzisiaj urywa u mnie Wiatr to pół bidy, w Krk śnieg zaczynał dziś padać chyba z 20 [...]

Za to, gdy wrócisz to poczujesz ten polot i motywację do działania, niech tylko z tymi siłkami dłużej lipy nie będzie ;-D Już jaka motywacja jest , na siłowni jestem często bo chodziłem sobie na bieżnie to ciągnie do ciężarów i to bardzo :) , u mnie chyba będzie ciagle działać na telefon :D U mnie niby też na telefon, ale teraz takie kontrole, że [...]

Chore ;-D A na wypłaty z naszych podatkow za taka robote, panstwo w panstwie ;-D Najśmieszniejsze że policja nie ma nic do gadania i maja z góry rozkaz że muszą kontrolować i koniec kropka , nie chcesz to zabiorą im premie , kolegi żona pracuje w biurze i mówi że szok co się dzieje Chore to mało powiedziane. Ja jeszcze do pewnego momentu [...]

Czasem wam zazdroszcze ze raptem kawałek drogi tam macie ;-D Dosłownie rzut beretem , a najlepsze jest to że na wiosnę rusza siłownia na dworzu , gdzie będzie kilkanaście maszyn wystawionych które teraz nie są dostępne XDD , suwnice , hacki , ściągania i wiele innych hammerow itp. :) brzmi mega ;-) Z tego co Waldek mówi to klimat ma być jak w [...]

Ile kilometrowo masz np. Do takich Mikołajek? Chyba dosyć blisko bo dosyć często tam smigacie? Do Mikołajek równo 100km mam , także na jakiś wypad spontaniczny to bardzo blisko :) A to jednak kawałek, myślałem że bliżej. A do tego Waldiego na siłkę?

Ile kilometrowo masz np. Do takich Mikołajek? Chyba dosyć blisko bo dosyć często tam smigacie? Do Mikołajek równo 100km mam , także na jakiś wypad spontaniczny to bardzo blisko :) A to jednak kawałek, myślałem że bliżej. A do tego Waldiego na siłkę? Do Waldka 50km , już mu mówiłem że przez niego nie mam ochoty ćwiczyć na innych siłowniach XDD i [...]

Takie zmiany w diecie też bym chciał u siebie teraz widzieć xD haha a nie na minus węgle :D Haha zawsze tak samo , każdy na redu chciałby więcej węgli a Ci co na masie to zaraz by chcieli redu i mniej żarcia XDD Jestem ciekaw co u mnie beda za zmiany %-) cardio XD Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-06-14 15:30:26

Ja połowke flakonu i też starczy :D Na każdego tak dobrze nie działa xd Ale nie jestem tak brązowy jak Ty chyba. Tzn. Tak mi się wydaje.. Bo każdy kto mnie spotka to mówi że jestem opalony jakbym w Egipcie był :D A u mnie to myślisz że jak było? Każdy pytał gdzie na wakacjach byłem XDD

Dzień 20.06.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , kolejny tydzień bez zmian , waga podskoczyła do góry i mamy 95.7kg :) , z rana spacerek z psem i odpoczynek , 14-22 w pracy i tyle z dnia , jutro wolne i wypad do Wawki :) Dieta : 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T 3. 60 B + 80g WW + 15g T 4. 60g B [...]

Pewnie przez to że pierwsza nocka od jakiegoś czasu i organizm znów musi się przestawić... Ostatnie nocki miałem chyba w grudniu jakoś xd No to ja się wcale nie dziwię że taka reakcja

ja Ci współczuje.. szczególnie w lato nocki... gdy wracasz chcesz iść spać, jak masz okno otwarte to masakra jest xD przynajmniej u mnie tak zawsze bywało Najgorsze to jest to że mieszkam w bloku , obok bloku płac zabaw a tam setki dzieci biega i się drze XDD , do tego jak to w bloku słychać sąsiadów , coś stuknie puknie xd Nerwicy można dostać [...]

Haha znam ludzi którzy potrafią wstać o 6 , zjedzą posiłek i idą dalej spać XDD No ja tak miewam xD ja dzisiaj pewnie tak zrobię bo Żadnych zajęć z rana xd

Dzień 02.09.2021 - off od cardio i siłowego , dłużej pospalem , zalatawianie jakichś spraw i praca. Dieta : 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + 10g T  3. 60g B + 70g WW + 10g T  4. 60g B + 70g WW + 10g T  5. 60g B + 40g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-09-03 16:57:14

Dzień 04.10.2021 - wolne w pracy to trening u Waldiego , zabrałem kumpla ze sobą , początek treningu totalnie nie mój , jakiś zły byłem i nie mogłem się wkręcić , założyłem słuchawki , rock wleciał i jazda , końcówka odpoczywałem między seriami aż po 3-4 min. Bo już ledwo dyszalem taka jazda była , kolega odpuścił po syzyfkach haha , później [...]

To gdzie teraz było trenowane :D?\ W Corso byłem dla odmiany xd Co za prestiż... }:-(}:-(

Dzień 22.10.2021 - Wolne w pracy także bez pośpiechu , trening dwugłowych znów bardzo udany i fajnie poszło :) wieczorem poszliśmy do znajomego i wieczór zleciał Trening: 1. Hip thrust 4x8-10 2. Mc sumo 4x8-10 3. Uginanie lezac 4x10-12 4. Mcnpn z hantlami 3x10-12 + rest pause 5. Uginanie stojąc 3x12-15 + drop set 6. Wykopy w tył na wyciągu [...]

Czy cardio było ? :D Jasne że było , jak sobie coś powiem to nie ma że nie zrobię :D Ja już nie pamiętam kiedy ostatni raz deload robiłem, raz próbowałem to kolejny tydzień był jeszcze gorszy ;-D Teraz to serio potrzebowałem już , zaczynało się od niechęci do treningów , brak motywacji jakieś , na siłowni ciężko było się zebrać do czegoś :/ [...]