GW

[...] 35x6 -Podciąganie hantli 30x5 20x12 -Wznosy w przód 20x6 16x12 cardio 35 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem koszja 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do [...]

[...] na torcie. Tylko trzeba uwazac, bo nogi lubia puscic i idzie na grzbiet klamot. Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem koszja 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do [...]

[...] Wznosy bok hantle 4x20 Wznosy w przod hantle 4x20 Allaszki 3x20 cardio 35 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem STIM JUNKY 2.0 Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do drugiego posiłku po treningu [...]

[...] 260x6 180x12 uginanie leżac na skosie dodatnim hantla 25x7 20x7 wspiecia stojac 5 serii z profresem na maxa Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi [...]

[...] okolotreningowa i mnie ostro zmulilo... probowalem jeszcze suwnice zrobic, ale niestety nie dalo rady Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi [...]

[...] linka jednoracz wyciag bokiem 2s - nie pamietam ciezarow -uginanie sztanga 45x6 25x12 - 1 seria z droppem Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi [...]

[...] 80x6 -wioslowanie jednoracz wyciag dolny brama 100x6 -odwrotne rozpiętki hantle 3x15 -tyl barkow na bramie 3x15 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi [...]

[...] bridge 2s ...i koniec %-) po swietach takie back pumpsy mialem, ze ledwo wrocilem do dom%) cardio 12 tys kroków Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi [...]

[...] p******ca dostac:)) wychodza swieta, sol, cukier, mala ilosc wody, gospodarka wodno elektrolityczna rozj**ana:)) Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi [...]

[...] hammer chwyt neutralny z gory 100x10, 80x12 -sciaganie wyciag dolny wasko 50x3 -face pull 4x12 kroki 4000 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi [...]

Nie chce wykrakać, ale chyba zapowiada się dobry najbliższy okres. Kcal poszły w górę, waga w miejscu, treningi, tak jak pierwszy tydzień po zawodach były bez siły, tak teraz juz się unormowały. Śpię długo i głęboko + jeszcze drzemki łapie, co jest totalnie nie w moim stylu, ale czuję, że potrzebuję. Do tego ssanie większe niż na redu i wszystko [...]

[...] to cardio, niby 2kg w dół, a różnica w samopoczuciu niebo, a ziemia. Czuję się znacznie mniej ociężały i wydolnościowo tez na plus. Na dniach dojdzie jeszcze z powrotem GW to tym bardziej powinno być sztosik ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x260kg | 10x220kg 2. Podciąganie neutralnym [...]

Coś z dht już leci? Zrownales się że mną jeśli chodzi o hdl, to już wyczyn %-) sam krotki master ;-D no, a zawsze u mnie ten hdl wysoko siedział, myślałem, że te GW swoje pomoże, a tu taki psikus %-)

a jak poziom cukru? te niskie dni rzeczywiście mocno pomagają w tej kwestii? bo na pewno jest to odpoczynek dla głowy od ogromnych ilości jedzenia w dt ;-) Paradoks jest taki ze w dni niskie nie mam w ogole apetytu i moglbym caly dzien nic nie jesc. Cukier ciagle z rana 70-80 bez zadnej metfo tylko 500 berenryny na noc i 20mg gw z rana

ja kupilam door gym na ebayu-bardzo fajny, moze Tobie by pasowal na te mizerne framugi? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645fd62854084d10b1e28380e0e72b30.JPG na allegro też widzę i chyba 5x bardziej bezpieczny nie tylko rozporowy http://allegro.pl/drazek-door-gym-wielofunkcyjny-na-futryne-3-gw-i2857874387.html

[...] z tego? Jestem przez to "gorszy"? Nie rozumiem Cię. Twoj film nie jest rewelacja Wcale nie uważam, że jest rewelacyjny. Jest zrobiony dla przeciętnego czytelnika GW, nie można wymagać od tego filmu wielkiego poziomu merytorycznego (jest to swojego rodzaju reklama). ja tylko dodam ze IKMF zostala zalorzona w 1996 roku Chyba [...]

Witam!! Wracam... Przez ostatni rok od tego dziennika w moim życiu były istne herezje.. Raz masowałem, zobaczyłem, że się zalałem, wtedy redukowałem, to zobaczyłem, że mam mało mięśni. Wtedy pojawiło się tzw. błędne koło, przez co stoję w miejscu. Postanowiłem zredukować. Moje początkowe makro to 2000 kcal. ok 120gB 180 gW i reszta fat. Wymiary: [...]

Gw daje aktualnie 20-30mg do sniadania, to dziala przez dluzszy okres czasu wiec jeden pieron kiedy to damy A na czczo przed cardio daje 1g berberyny hcl Co do parowek dokladnie, szukałem szybkiej i smacznej opcji zamiast Jajek

Na jakiś czas mam serdecznie dosyć igieł, ale przy okazji na pewno :D Dzięki Ratmonka :D 17 wpadł jeszcze baton Matrix po treningu, musiałam zaraz po siłowni załatwiać sprawunki (26 g B, 8 g T, 20 gW) /SFD/2016/8/18/6cbebf3a8777402f923f4f9cb530e862.jpg /SFD/2016/8/18/563bf886e2624051bbf821005425c98a.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-18 [...]

Trening był, Eveline :)) ekhm, zastanawiałam się czy taksówki nie zamówić - siłownia dwie ulice dalej od domu. Także buk zapłać za uwagi, mam nadzieję ze moja dupa dobrze ten trening zapamięta i w mięśniu wynagrodzi. Amen. Dostałam nową pracę i z tej okazji zaszalałam, zrobiłam sobie torcik i nawet foty trzasnęłam! Stay tuned. A - przysiad ze [...]