FBW na

zapytanko na czym polege trening FBW MOZE JAKIS LINK Z GORY DZIEKI

z tego co wyczytalem FBW, służy do budowania, badz redykowania masy, a mi przedewszystkim zalezy na sile.

[...] zastąpić martwy ciąg, bo podobno w moim wieku nie jest to zdrowe ćwiczenie. Jeszcze jedna sprawa. Na stronie http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-faceta-z-okladki-Toby-Rowland-3318.html znalazłem wg mnie ciekawy trening. A o taką sylwetkę właśnie mi chodzi. Czy jest to dobry trening FBW? Zmieniony przez - AdStaszek w dniu 2009-04-13 21:56:41

Diete daj do sprawdzenia do działu odżywianie a plan się nie nadaje,wybrałeś klasyczny split czyli najgorsze rozwiązanie,na dodatek masz kilka bardzo kontuzjogennych ćwiczeń proponuję zacząć od FBW same podstawy lub split z podziałem push/pull góra/dół

dobra, no więc jestem po treningu, i chyba większa pompa jest bo tym fbw tak mi się wydaje. mokry jak świnia byłem, na wyciskanie sztangielek, zamiast 18, musiałem wziaść 12 kg. wykonoywałem 3 serie . po 10. w ostatniej seri było srednio 6-7 powtórzeń. łapy piekły

Czas potrzebny na regeneracje wynika w dużej mierze z intensywności treningu, także trening FBW nie utrudnia tego.

Nie chce juz robic FBW. Chce zaczac trening na mase ewentualnie na sile! I chcialbym rozpiske w seriach.

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Co powiesz na to? A tak btw. zastanawiam się nad powrotem do FBW(by georgu), może to byłoby najodpowiedniejsze wyjście? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach [...]

Dodatkowo w zasadzie dodałem tylko po jednym nowym ćwiczeniu na górę i dół, a ilość serii w przekroju tygodnia spadnie, bo FBW robiłem co drugi dzień, więc wychodziły 3 lub 4 treningi tygodniowo. Zatem w każdym ćwiczeniu wykonywałem 9 lub 12 serii tygodniowo. Teraz będzie ich jedynie 6. Chyba jednak mimo wszystko na mój poziom wytrenowania powinno [...]

Ile obciążenia? Sam trening niezbyt dobry. Ćwiczenie każdej partii osobno to nie jest najlepsze wyjscie dla osoby początkującej. Tak samo jak skupianie się na ćwiczeniach izolacyjnych oraz ćwiczeniach na małe partie mięśniowe nie jest dla poczatkujących Jak nie masz żadnego konkretnego stażu z ćwiczeniami siłowymi zacznij od jakiejś formy planu [...]

[...] tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, ok. 4km szybkiego spaceru (do i z pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały Odżywianie : pilnuję diety, pojedyncze słodycze w weekend: ciasto, lody Cel : redukcja tkanki tłuszczowej + jak najmniejsza utrata masy mięśniowej oraz [...]

No ok dzięki I mam tylko jeszcze jedno pytanie twoim zdaniem na masę przy diecie jest lepsze FBW czy spilt ?? czy to bez różnicy

FBW to jedyna rozsądna opcja na 2dni, tylko że z takim podejściem jak autora to nie ma żadnego sensu, czekać nie wiadomo na co z treningiem 2 ważniejszej połowy ciała, i pytać dlaczego mi klatka nie rośnie, a jak ma rosnąć i co kolwiek ma iśc do przodu jak brakuje połowy ciała?

to daj na masie aeroby jakies, np. ze 2x w tygodniu po te 20 minut zalozmy na biezni.. zawsze kondycja Ci skoczy troche.. zwieksz intensywnosc treningów, rób mniejsze przerwy.. poza tym FBW moze i jest duzo cwiczeń, ale szybko przechodzisz do nastepnej partii.. nie zajmuje wcale wiecej czasu od typowego splitu czy p&p

przy półrocznym stażu- bo gdzies takie info wyczytalem- proponuje przejść na FBW ze szczegolnym uwględnieniem mięsni piersiowych/można wtzucic 2 ćw. na treningu- lecz z nie przesadzoną ilościa serii/ a inne trenowac 2 x w tygodniu. jeżeli ruchy "tradycyjne" nie przynosza efektów to należaloby sie zastanowic nad innymi metodami. plan [...]

tzn. myślałem o fbw bo podobno najlepszy na masę, najlepiej uśmiechałby mi się trening 5 dniowy na siłowni tak że np. każdego dnia robie daną partję tylko nie wiem czy mięśnię się zregenerują ;(.

Na sztangę razem ze sztangą będzie około 50-55 kg MAX. Ćwiczę sam więc dodawanie obciążenia na max przy tej metodzie troche chyba niebezpieczne. Czy to moje FBW może być czy coś zmienić , żeby nie ćwiczyć na marne. Może niedługo dokupię 2x10kg, ale na razie jest tyle obciążenia ile podałem.

na mase to jest dieta , na redukcje to jest dieta i areoby , trening to trening może byc split tylko dobrze rozpisany, może być FBW to już wolny wybór.

[...] już zakończyłem stosowanie tych suplementów, cykl trwał 1 miesiąc w celu poprawienia siły i wytrzymałości mięsńi i wydolności tlenowej ) Ostatnio przerabiany plan: cały czas FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężary robocze przysiad: 47kg martwy ciąg: 37kg ( ciągle doskonale [...]

Brak nóg. Pierw robisz duże partie później małe. Bic i tric za dużo serii, tym bardziej na taki staż. Ogólnie za dużo do poprawy. Poczytaj o FBW