fbw ocena planu

5x5 to za niski zakres jak na początek, dobrze sprawdza się później jak się ma wyrobione podstawy masowo-siłowe, zresztą, nie robisz przysiadu i mc więc zakres powtórzeń i całość planu tak naprawdę ma mniejsze znaczenie w tym przypadku bo efekty i tak będą w pewnym stopniu ograniczone przez brak tych dwóch ćwiczeń.

a np, jak bym wyciskał tylko na klatę, zamiast poręczy ? tylko pytam. ale prostowników nie mam zamiaru trenować. no ale teraz pytanie. co z tego ze mache 30 razy sztangą po 3 serie po 10, jak potem bede w stanie zrobic jeszcze 4 i 5 po 6 razy..

Tu nie chodzi o same prostowniki tylko o zachowanie pewnej równowagi. Plan masz poprawiony, o ciężarze również pisałem już wyżej, zrobisz jak uważasz.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-29 01:08:44

ok.

dobra, no więc jestem po treningu, i chyba większa pompa jest bo tym fbw tak mi się wydaje. mokry jak świnia byłem, na wyciskanie sztangielek, zamiast 18, musiałem wziaść 12 kg. wykonoywałem 3 serie . po 10. w ostatniej seri było srednio 6-7 powtórzeń. łapy piekły