SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Co byś chciał konkretnie robić w FBW i CF? Bo to mocne połączenie, a można zrobić WODa i do tego jakieś 1-2 ciężkie lifty z rampa na 3-5 powt i masz na jednym treningu konkretne połączenie. Drugi dzień cięższy CF, a trzeciego FBW z innymi liftami i uzupełnieniem braków. To spokojnie wystarczy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2014-04-02 10:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuje zajac sie konkretnym FBW nie 5x5 bo na niego za wczesnie jezeli chce sie wykorzystac caly jego potencjal ale skrocony zwykly FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-02-17 22:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry układ ćwiczeń dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] splita i od priorytetów bo to ZDECYDOWANIE za wczesnie radze przejsc do działu odzywianie ułozyc sobie dobra diete i zaczac czytac dział dla poczatkujacych i miedzy innymi FBW wtedy układasz sobie planik FBW wrzucach go tutaj ktos z madrych głów Ci go poprawi hehe i wszystko bedzie na dobrej drodze wiec jak na ta chwile odsyłam Cie do lektury i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2008-07-21 00:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam znowu jestem na redukcji tym razem w 3 miesiące chcę dojść do ~86 w pasie przy czym chcę poprawić siłę. Trenuję 4 razy w tygodniu FBW składający się z 6-7 ćwiczeń + godzinę + aeroby na koniec treningu. Trening mam PON/WT & CZw/Pt. 15/10/5/15/10/5... Jeżeli w poniedziałki robię płaską to we wtorek skos. Na takiej zasadzie. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9828 Data: 2009-05-28 17:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    ja teraz jade 2 razy w tygodniu fbw i raz push raz pull i swietnie sie na tym połączeniu czuje

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 09:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiadana przez ciebie masa wzgledem nie jest imponujaca. To pewne. Wiec proponuje sie maksymalnie nastawic na jej wzrost. Do tego polecam ktoras z metod: FBW 15-10-5, FBW 5x5, HST. zdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-08-29 12:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening (masa,siła) FBW do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ledwo zaczalem cwiczyc? no na poczatku fbw 2msc pozniej hst 2msc teraz split 2msc i teraz bedzie FBW te co podalem wiec chyba ok...? wiec zamiast mc dac high pull?? napisz jak moze wygladac trening Zmieniony przez - blach_man w dniu 2009-03-23 20:08:50

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-03-23 15:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za wszystkie odpowiedzi, mega pomocne. Jeszcze jedno pytanie, bo wychodzi na to, że FBW byłoby dla mnie najlepsze na start, ale mam pracę 2 na 2, czyli jeżeli miałbym robić dzień przerwy między ćwiczeniami to musiałbym tak naprawdę robić tej przerwy 3 dni, a chciałbym na siłowni spędzić trochę więcej czasu. Co polecacie? FBW jednego dnia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2018-04-04 18:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, jak najbardziej się sprawdza. Systematycznie ćwicze od nieco ponad miesiąca. Oczywiście chciałem zwiększać masę, wykonywałem 6-12 powtórzeń w serii (także trening bardziej masowy niż siłowy). Plan zmieniam ponieważ mam teraz dostęp do profesjonalnej siłowni, więc urozmaiciłem go o ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Przechodze na splita, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-02-26 19:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci tutaj od podstaw planu i diety. Musisz na własną rękę poszukać, doczytać i spróbować samemu coś skomponować a tutaj jedynie się doda poprawki. Jeśli chodzi o trening to FBW- trening całego ciała 3x tydz. Poczytaj o tym i spróbuj coś ułożyć lub znajdź jakiś gotowy i się go na forum ostatecznie poprawi. Jeśli chodzi o dietę to zawartość Twojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-05-29 20:32:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenowac FBW mozesz kilka miesiecy, ale podziel to na cykle (jeden cykl na FBW - 6-8 tyg) potem tydzien przerwy na regeneracje i jedziesz nastepny - tylko pamietaj o zmienie planu treningowego, a przynajmniej intensywnosci, im bardziej zroznicowany trening, tym wiecej bodzcow dostarczas miesniom - lepiej sie rozwijaja. Viren - co myslisz o tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2010-08-19 11:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja zaczalem w takim wieku i zyje :-) tez grałem w tenisa stolowego 8 lat, z ciekawosci w jakim klubie trenujesz? Jesli chcesz przybrac an masie to od tego jest dieta :-) tylko i wyłącznie. I na początek polecam FBW.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-12-27 22:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie lub kontynuacja redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 trening czwartek: 2 treningi piątek: sparingi/ grupa open dla każdego (jeżeli jest open to jest lżej jeżeli są sparingi to jest ciężko) sobota: sparingi/open/praca. No i FBW chce dać na początek w poniedziałęk bo po niedzieli po regeneracji wiem że dam radę, po 2-3 tygodniach chcę wrzucić w sobotę bo wiem, że po pracy jak nie zdążę na trening [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2017-08-03 21:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] również siły dynamicznej, która bardziej przełoży się na funkcjonalność na macie, a nie izolowane jak to bywa w splitach. A i nie gadaj głupot kolego, że przy planie FBW nie zredukuje, według moich obserwacji po treningu na którym robię przysiady, martwy ciąg, WL, żołnierskie i parę innych jestem dużo bardziej zalany potem, niż po splicie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-05-09 14:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    PUSH/PULL/FBW PUSH 1. Push Press - RAMPA 6 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 3. Wyciskanie na płaskiej - RAMPA 6 4. Hantle skos góra - RAMPA 8 5. Brzuch PULL 1. High Pull - RAMPA 6 2. MC - RAMPA 6 - 3. Podciąganie na drążku - 5x8 4. Uginanie z gryfem - 4x8 5. Wycisk wąski - 4x8 FBW 1. Przysiad przedni - RAMPA 8 2. MC na prostych - RAMPA 8 3. Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6869 Data: 2012-04-04 07:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening zmienny?

    Post
    Trening dla początkujących

    a co jeśli bym zrobił tak: na FBW robie 12-8 pow w 2-3 seriach. a jeśli bym dobrał sobie odpowiednie ciężary, jesli chodzi o przysiady to na jednej nodze, pompki jakieś trudniejsze też abym zrobil 12 max i to samo z innymi cwiczeniami. byly by te same serie, te same pow tylko troche inny sposob wykonania ;d to czy taki trening nie byl by lepszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-07-17 09:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ..... albo masa ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy redukcji chyba fbw ? prawda ? pozatym jestem poczatkujacy wiec split zostawie na masówke :) 3 dni w tyg. fbw miedzy tymi dniami wrzuce cardio :)A i dzieki za szybka odpowiedz !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2014-06-08 21:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Treningowy Trening: Znowu zmieniłem moze zmiana ale tamten sie raczej na mase nie nadawał a nie bede czasu tracił na niepewny trening Od dzisiaj znowu split, tamto FBW mozna potraktowc jako cos na rozruch Dzisiaj klata, tric niechce mi sie wszystkiego wklejac ale plan polega na ciezkim pierwszym cwiczeniu, drugim lzejszym na wiekszym [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8856 Data: 2009-01-26 18:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Redukcja do oceny - 23 kg

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening byl to FBW NAPISANY WLASNORECZNIE PRZEZEMNIE NIE ZERZNIETY Z NETA aeroby w DN rano na czczo 60 min DT od razu po skonczeniu FBW suplementy bialko , BCAA , glutamina , vitaminy OLIMPA , omega gold , czosnek , spalacz domowej roboty KOZAK Z DODATKOWYMI KETONAMI MALIN ( i niech komentuje to ktos co ma pojecie i cos osiagnol ) Pozdr [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 15771 Data: 2013-02-10 14:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy 120 kg, wyciskanie 90 kg Ocen FBW A Przysiad przedni 3s 10-10-10 progresja liniowa 2,5 kg co 2 treningi wioslowanie koncem sztangi 3s 10-10-10 2,5 kg co 2 treningi wyciskanie skos sztangi 3s [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-11-03 16:15:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)