francuz siedząc 5 serii 15-12-10-8-15 francuz leżac 5 serii 15-12-10-8-15 i mowisz, ze ladnie idzie? w sumie to praktycznie to samo cwiczenie, ale wlasnie mialem probowac czegos podobnego- bo mam teraz plan podobny do fbw i takie cos by mi pasowalo
Kuro, w poprzednim moim planie jechalem splitem, i w nim podciagalem sie szeroko nachwytem wiec to cwiczenie teraz by mniej dalo niz powinno w nastepnym FBW uwzglednie napewno drazek szeroko pozdro a co do smitha to tak musi jzu byc :P
[...] dzielony nie jest dobrym wyjsciem dla ciebie... Polecam ci ACt badz jesli nie jestes w stanie go wykonywac na swojej silowni z jakichs tam wzgledow to zacznij spokojnie od FBW byle bys nie szarpal sie odrazu na duze ciezary bo to jest bez sensu. No i oczywiscie polecal bym poczytac w dziale odzywianie by umiec wyciagac te dobre rzeczy do [...]
róznica jest taka że ćwicz FBW jednym zestawem a nie dwoma mozesz skorzystac z gotowca http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html by traktor71 przeczytaj linki podane przez niego.
Jezeli już miał bym robić FBW 5x5 to musiałbym odpuścić nieco trening z plecami gdyż mam na plecach już lekkiego garba i nie wiem czy to nie pogorszyło by sutuacji.
widać, że z treningiem dzielonym to Ty nic wspólnego nie masz. przy klacie to chyba jeszcze kawe pijesz? a ramiona trzeba katować by rosły? nóg pewnie nie ćwiczysz, bo masz umięśnione? dobra.... POLECAM TRENING TYPOWO MASOWY FBW Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-27 14:03:25
Co do planu treningowego, mozesz go nieco poprawic. Trening A Na barki daj jakies wyciskanie, wznosy nieco nie pasuja do koncepcji FBW Po jednym cwiczeniu na bicka i tricka rowniez tutaj wystarczy ;) one i tak pracuja w pozostalych ruchach, czasem nawet osoby poczatkujace ich nie trenuja w ogole Trening B GRzbiet daj po nogach, pozniej klata [...]
Jesli chodzi o FBW lepiej by bylo cwiczyc takim planem jak podalem,o wiele ciezszy,intensywniejszy,lepiej buduje sile i mase. Wiadomo ze za mase i sile odpowiada dieta,ale trening sam w sobie jest dobry. Pozdrawiam
Czyli walić ćwiczenia całkowicie na czas wyjazdu, po powrocie tydzień lajtowej obwodówki i potem nowy plan? To jeszcze pytanie, jaki, ćwiczyłem FBW dużo i na tym najwięcej zrobiłem, teraz było 3 miechy splita i na tym to tylko siła wzrosła, masa nic, co by teraz za plan zarzucić po powrocie? I jak w końcu ruszyć z obwodami, z 2 miesiące z dietą [...]
[...] Inaczej walnąłbym twaróg na noc chociaż zastanawiałem się nad tym jednak mój sen wtedy wynosił by około 6 godzin co pewnie wpłynęłoby też na regeneracje. (Tak to przez szkołę) *Jechałem FBW rozwaliłem sobie kolano, od wczoraj zacząłem jechać splitem. Niestety nóg nie mogę ćwiczyć. Jeżeli będą jakieś pytania z chęcią odpowiem. Dzięki za odzew ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli spalacze tłuszczu też odpadają? Bo na pewno by mi się takie przydały, jednak nie wiem czy w tym wieku będą odpowiednie. Druga sprawa to ćwiczenia, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak wykonywać te FBW itd, itd, gdyż te nazwy mi nic nie mówią i czy dobrym wyborem będzie wynajęcie trenera na jedną godzinę na pierwszym spotkaniu z siłownią?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 razy to troche mało , 3 razy w tyg było by najbardziej odpowienio wtedy na poczatek zrobiłbyś sobie trening FBW na podstawowych cwiczeniach , wszystko mozesz znależć w tym linku http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Moim zdaniem powinieś zacząć od ACT by twoje mięśnie przyzwyczaiły się do systematycznych treningów,i nabrały wytrzymałości, a następnie przejść na FBW 5x5, poczytaj o nim w świetnym art Iversona- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html z tego korzystałeś? są tam dwa skrócone fbw, szczególnie ten z elementami dynamiki myślę że przy sw był by idealny. Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-08-31 12:03:12
nie wiem czy biceps to glupota http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu jest artykul o fbw zreszta nie rozwazajmy teraz tego, temat to co zrobic by wkoncu poszlo hehe
Skoro masz dietę, ćwiczysz aeroby, robisz trening FBW to dodaj sobie do treningów na koniec ćwiczenia na brzuch. Lepiej by było gdybyś rozpisał w dobrych działach i treningi i diete, a tam już specjaliści powinni Ci pomóc :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-09 13:27:59
Słaby ten plan. Lepiej wybierz sobie coś gotowego z planów w tematach podwieszonych. Za dużo tu zbędnych ćwiczeń, które nie są Ci potrzebne. Lepsze efekty by dał jakieś podstawowe fbw oparte na złotych ćwiczeniach.
Ankieta to po pierwsze. dobrze by bylo gdybyś napisał ten plan. zależy co zbudowałeś przez te 6 - 7 miesięcy. na początku mięśnie potrzebują większego zapotrzebowania, no bo czymś musisz podnosić w póżniejszym czasie te wielkie ciężary. SPLIT jest dobry tylko się zastanów nad tym i opisz swoją przygodę z siłownią, żeby nie było tak, że będziesz [...]