FBW do oceny, staz ponad rok

heheh123

jak ma ci pomoc ktos,kto rowniez jest nowicjuszem?
hahaha
to sie teraz ubawilem.
pozdrawiam.

nonie wiem powiedzmy ze wierze

podobny plan zreszta zostal oceniony w dzialke trening dla zaawansowanych, i to na nim sie wzorowalem

dzisiaj poszlo spoko, ale zastapilem wyciskanie sprzed glowy wyciskaniem zza karku, bo nie umiem sprzed glowy, zachaczam o nos

bo masz opuszczac sztange tylko do czola a nie az za nos... chyba o to chodzi...

albo sobie wiekszy kat zrob...zeby nosa nie osierac :)

sprobuje w piatek tak jak mowisz, wiekszy kat i do czola thx

przysiad na smithie 2s - nie czytałem dokładnie co tam ustaliliście w przysiadami. Ale ja bym tu robił normalny siad.
wyciskanie na skosie sztangi 2s - potem klata. Żeby trochę odpoczeły prostowniki przed martwym.
martwy ciag 2s
podciaganie podchwytem waskim w uchwycie mlotkowym 2s
wyciskanie na barki sprzed głowy 2s
francuskei wyciskanie lezac sztanga lamana 2s
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2s

I może być. Pamiętaj, żeby w następnym planie uwzględnić coś na szerokość pleców. Bo teraz nic nie ma.

Kuro, w poprzednim moim planie jechalem splitem, i w nim podciagalem sie szeroko nachwytem wiec to cwiczenie teraz by mniej dalo niz powinno

w nastepnym FBW uwzglednie napewno drazek szeroko

pozdro

a co do smitha to tak musi jzu byc :P

ok.

Smiths - ano bywa.

ja Ci napisalem dwa wyjscia :)
w kacie 90 stopni do czola
albo wiekszy skos i do klatki opuszczac :) tylko tak zeby nie zachaczyc nosa albo czego kolwiek na twarzy :D

hardgainer chcesz sie posmiac? Posmiejemy sie razem Chcesz na mnie najezdzac? Ok probuj szczescia. Ja bylem do ciebie pokojowo nastawiony od kad sie pojawiles. Niestety skonczylo sie dobre

Ja nie bede sie tu wtracal hardgainerowi bo on sie tak angazuje w pomoc nowicjuszom ze sie denerwuje jak sie mu ktos wtraci

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-02 22:33:00