Mam na kolacje awokado,buraki z wolowina i warzywa ,jak nie przejdzie to trzeba bedzie to jakos przerobic :P zmiksuj, dodaj słodzik, upiecz, będą muffinki 8-)
Mam na kolacje awokado,buraki z wolowina i warzywa ,jak nie przejdzie to trzeba bedzie to jakos przerobic :P zmiksuj, dodaj słodzik, upiecz, będą muffinki 8-) :)) juz mi siie odechcialo %-)
dodałbym orzechy włoskie jako źródło kw. tłuszczowych wielonienasycony + tran albo jakiś inny olej rybi jako źródło omega3 to masło orzechowe to pewnie z ziemnych? kupne? ziemne są akurat najmniej wartościowe ale jak bardzo lubisz, tragedii nie ma przed treningiem nie jadłbym banana 6 - dodaj tłuszczy 7-najlepiej dać białko wolno wchłanialne, [...]
przecier pomidorowy kup i dodaj do miesa na patelni troche podpiecz pomieszaj i wyjdzie wysmienite, a jak nie chcesz to w kaufie sa sosiki Dawtona - Meksykanski zayebisty, mało tłuszczy i wegli, w ogole taki naturalny w smaku
Aby obniżyć węgle zrezygnuj z carbo po treningu wypij samą ostrowie bo najważniejsze po treningu są aminokwasy zawarte w białku, aby podbić tłuszcze dodaj więcej orzechów i oliwy z oliwek albo jedz tłuściejsze mięsa np schabowe i tłuściejsze ryby zjedz sobie nieraz wędzoną makrele
Ciekawe co powiesz przy przysiadach Wylecz kontuzje a potem zabieraj się za ćwiczenia. Nogi w planie być muszą. Zrób jakieś FBW, dodaj jakieś ćwiczenia dynamiczne do niego.
Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , [...]
z Twojej diety na pierwszej stronie wynika że spożywasz 3g B/kg. To za dużo. Postaraj się zmieścić w granicach 2-2.5g/kg możesz delikatnie podbić tłuszcze. (dodaj oliwy do kolacji). liczbę węgli też możesz zwiększyć. Pytania: 1. Czy ten głód jest spowodowany za małą liczbą kcal w diecie? Czy może coś nie tak ze składnikami diety? wraz ze [...]
Jak policzyć udko z kaczki? :/ W kalkulatorze jest tylko "kaczka tuszka" no i pierś. A ja zamierzam zjeść udko bez skóry Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-02 11:29:53 Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-02 11:33:20 Znajdź sobie na innych stronach i dodaj w dzienniku jako produkt własny. Np: [...]
Daj sobie na początek 1800 kcla, 130 b, 70 t, reszta ww. Nutellę to tu dwa razy widzę. Pierwszy i ostatni:-> Jako suplement obowiązkowo tran lub omega 3, jedz tłuste rybki, do źróeł ww dodaj strączki: ciecierzycę, soczewicę, wprowadź jajka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-30 23:29:02