Dodaj

Jak wejdziesz w swój profil na sfd to kliknij pod awatarem taki duży przycisk "dziennik treningowy". Później na takim poziomym pasku wybierasz dodaj dziennik żywieniowy - i już można działać. Zachęcam do założenia dziennika.

[...] wiekszosc czasu. To stres dla organizmu. Permanentnie produkowany kortyzol moze doprowadzic do wyczerpania nadnerczy oraz problemow w gospodarce cukrowej (insulinopornosc). Dodaj do tego niska kalorycznie diete, wysilki, malo snu, inen stresory i masz przepis na blokade ciala. Ponadto masowa produkcja kortyzolu przyczynia sie do swoistej [...]

miody, dżemy warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, [...]

[...] w blenderze. 6. Wszystko z punktu 2,3,4,5 dodajemy do zawartosci garnka z pkt.1 I czesto mieszajac gotujemy przez 10-15 minut czesto mieszajac, aby nie przywarlo do dna. Dodajemy kilka czubatych lyzek koncentratu pomidorowego, mieszamy, obficie solimy, przekladamy do brytfanny I zapiekamy w srednio nagrzanym piekarniku do momentu uzyskania [...]

Do bloku dodaj prażone orzechy laskowe, migdały i bez herbatników będą mega pyszne.

coś chyba nie idzie z wstawieniem foto ;-), g z rozszerzenia zgubiłeś (dodaj na końcu) i dlatego nie wchodzi;-) dużo pracy przed Tobą :-)

patrząc na makro w tabeli to ten puchatek to nie jest kakao tylko cukier z aromatem kakaowym ;-), nawet mi się nie chce sprawdzać w necie co to jest :-D no i jeszcze tak jak Paatik pisała powywalaj wszystko bez cukru (kawa, herbata), a mleko dodaj w jednej pozycji, będzie przejrzyście i chyba prościej do wprowadzania posiłek przed treningiem daj [...]

coauch ja tez jestem za pozycja klasyczna jesli chodzi o PP czy MP na innych zawodach oki mi nie przeszkadza ty bardzo naciskasz na pozycje górna dodaj przynajmniej jedno nagranie z zawod np twojego wykonania w pozycji górnej bez machania nogami i jak ja to nazywam rowerków no sorry jesli chodzi o pozycje tzw górna to musi byc ona uregulowana [...]

dodaj w koncu je zrobiłeś :-)

Redukcja Tobie nie potrzebna ale miesnie. Troche zelastwa trzeba podzwigac i bedzie super... W zakladce regulaminu dzialu jest ankieta. Skopiuj i uzupelnij. Dodaj kilka zrzutow miski i poczytaj sobie CO JEDZA LADIES... Spokojnie uzupelnij wszystko i pomozemy :-)

dachu a brales tego mixa o ktory mi chodzi? Teraz jak to zrobic? Powiedzmy, ze wale mixa 1-8, do tego dodaje propka 50mg, zeby bylo wiecej testa, po 8 tygodniach zostawic samego testa do np. 10 tygodnia? Jesli tak, to 50mg e2d czy 100mg e2d? tak, npp+prop+master, ale nie dodawałem propa zeby zwiększac testa tylko żeby rozcieńczyć troche bo dla [...]

jak chcesz z tego zrobić trening cały to np zrób na rozgrzewkę agile 8 potem ćwiczenia z danego dnia potem np wall angel 3*10 jesli masz kb to innego dnia dodaj swingi np w formie tabaty na koniec lub po prostu na koniec dodawaj sobie dowolną tabatę

tyle osób redukuje na vlcd i jest ok, ale jeżeli Cię to męczy to dodaj ale np tłuszczy, podbij nimi np do 1700/1800kcali smalec będzie leciał, a będziesz coś więcej jadł. Co Ci ma zmienić te pare owsianych? Będzie Cię jeszcze bardziej ssało tylko.

Na pierwszy rzut oka, zwróć uwagę na AST i ALT są uważane za dwa najważniejsze wskaźniki badań wątroby. AlLT masz ponad 3razy norma, AST niecałe dwa razy , wrzuć do cyklu heparegen dodaj rapacholin możesz też dodać lecytynę, może też przyczyna tkwi w kwestii zbyt wysokiego poziomu białka, na cyklu. Tu masz podwieszony temat o osłonkach, [...]

Michachał Poniedziałek 1)SUPERSERIA: -wyciskanie z kaptura 10x10 -podciąganie na drążku podchwytem 10 serii po X powt jesli twój max to 10 powt to po 5 powt w seri, jeśli zaliczysz wszystkie po 5p, to następnym razem 6powt, kiedy bedziesz mogl wykonac 10x10 to zaczniesz doczepiać ciężaru] 2)przysiady 10x10powt CZWARTEK 1)Pompki na poręczach [...]

Na 100g płatków to tylko 12g ww i 67 kcal dodaj troche orzechów migdały czy laskowe Panowie a nie wydaje wam się ze za szybko ta waga schodzi ? Już sam niewiem może to przejaw zazdrości %-) Zmieniony przez - PHO w dniu 2016-02-17 16:37:40

rozgrzewaj sobie dobrze rotatory i dodaj jakas mobilizacje na obrecz barkowa

Po co wyliczać na nowo? Jesteś obecnie na 2300 to dodaj te 300-400 kcal.

Nie. Za dużo zmian na raz. Boldek na tak krótko i tak bez sensu. Albo zwiększ samego teścia lub/(i) dodaj NPP i styknie.

Dodaj do clomidu jeszcze 20 mg nolvy