Przecież tak ma być Najpierw bierzesz DODAJ POSIŁEK. A dopiero potem ZAPISZ ZMIANY. Wszystkie posiłki, które chcesz dodać, musisz mieć "na górze". 1. Każdy posiłek możesz edytować. Z diet szablonowych: -> 'klik' na nazwę diety -> 'klik' na nazwę posiłku -> klik na guzik 'edytuj posiłek' Z kalendarza: -> 'klik' na nazwę [...]
dawkę 100 czy 60 łatwo zapodać bo tabletki są jak by lekko nakrojone, wystarczy ostry cienki nóż i przetniesz ładnie bezproblemowo. Co do tego ile takich cykli można to nie mam pojęcia, chociaż myślę że 2on2off2on i przerwa bo receptory będą już nasycone i możesz nie odczuwać działania tego clena, tak mi to się wydaje. No a jak chcesz dobrze się [...]
dodaj bialka, odejmij wegli zeby to bardziej na redukcje wygladalo ;)ja bym proponowal 2g bialka 1g tluszczu 2g wegli na kg masy ciala. U mnie sie to zawsze sprawdza.
rano musza być białka ( jajka sie najszybciej robi , pewnie dlatego 80% je ma w diecie) . Na noc musis być cos co pomoże zapobiec katabolizmowi( dodaj białko z tłuszczami) i też bedzie ok.
a czemu sadzisz ze standardowe ułozenie klata-triceps,barki-nogi,plecy-biceps jest nieodpowiednie? Ronie juz wyjasnil co i jak, przeczytaj jeszcze raz jego wypowiedzi. Wkleje Ci jeszcze jeden temat, w ktorym takze poruszany byl ten temat http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_z_barkami__%26gt%3B_kto_ma_racj%C4%99_-t627845.html A co do weglowodanow, to [...]
ryz biały po treningu, tuncyzka najlepiej wywal całkiem (jesli juz to w sosie własnym 2-3 razy w tygodniu, słonecznik zamien na orzechy włoskie, dodaj warzyw do diety zacnzij sobie od ok 150g bialka, 80g tluszczu, reszta węgle, możesz zaczac od lekko nizszej podazy kcal co do suplementow pod sw to bcaa do popijania przed/po/w trakcie treningu moze [...]
Ogólnie ładnie nie wypowiadam się czy jest dobra pod ssa bo się nie znam ale dieta jak na masę jest dobra dodaj więcej warzyw bo praktycznie ich nie masz i zdrowych tłuszczy np: z orzechów czy zdrowych oliw... I na noc dał bym 200 g twarogu.
HAHAHAHAHAHHA ŁYSY I BLUZY EVERLASTA I DUPY MOJE, TO CHYBA Z TECHNIKUM OGRODNICZEGO BLONDYNY. jeszcze dodaj bluzy hwdp, smierc konfidentom i biale skarpety to w ogole najlepsze ciacho w miescie. a tak na serio to prosze Cie, ktora porzadna dziewczyna patrzy na takich cwaniakow z trzepaka ? wiem ze moge urazic bo spora czesc tego forum taki poziom [...]
mirus2010 wytlumacz mi,w jakim celu wykonujesz plan o tak duzej objetosci? moze dodaj jeszcze z 3 cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem [...]
1. zamiast gainera zrob kanapki, graham zamien na razowca, dodaj warzywa, troche masla lub orzechami zagryz, tunczyka najlepiej całkiem wywal, ale jesli juz jesz to max 3 razy w tyg - tuna w sosie wlasnym/wodzie 2. 2g zwierzęcego wystarczy, więcej nie ma potrzeby
Zacznij się zdrowo odżywiać , dodaj jakiś sport odpowiedni dla siebie . To powinno dodać Ci energii , witalności . Jeśli masz problemy typu psychika czy depresja jakaś udaj się do lekarza .