Dieta

gornikk sluchaj dieta aeroby i brzuch stracisz na**** Ci meta ?

jest jeden minus robienia rzezby i ja to zauwazylem na sobie- robiac obciazeniem 50-60 % maks strasznie spada sila- moze tylko ja tak mam. dlatego wedlug mnie warto by bylo zrobic jedna serie na koniec kazdego cwiczenia z duzym obciazeniem . ale moge sie mylicdobra jest szostka weidera a po niej jakies 20 min na biezni + odpowiedni trening na [...]

glukoze tylko do kreatyny 30g carbo mozna pic w trakcie treningu,lub uzywac jako transporter do kretki białko na noc i jesli tego wymaga dieta,w trakcie dnia gainera bierz tyle zeby uzupełnic diete ja,gdy nie miałem diety brałem 2 razy dziennie po 50g

http://wiem.onet.pl/wiem/016a35.html http://www.dieta.info.pl/cynk.htm http://scholion.com.pl/portal/modules.php?name=News&file=print&sid=351 Można poczytać

A - i pamiętajmy że mówimy o amatorach - jak wspomniałeś - dzieciakach które powinny zauważyć że białko to ważna część kulturystycznej układanki - a nie o zawodowym świecie itp - gdzie świat jest nieco bardziej powykręcany i inaczej to wygląda troche. Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie [...]

1. Nazwijmy to dietą tradycyjną, czyli około 2g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, reszta węgle 2. Wielkie dzięki dla Was obu

"Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie dobrze może on zastosować pierś kurczaka po treningu - albo WPI/WPC " no oczywiście, nie widze sensu ćwiczenia bez diety. to działa - tylko przez pierwsze pare miesiecy ćwiczeń napisze jeszcze raz - najważniejsze są własnie BCAA, ktorych [...]

inna sprawa czarny - skrócenie czasu regeneracji i zmniejszenie zakwasów mięśnie maja nieprawdopodobnie dobra regeneracje - cokolwiek by nie było - juz po o wiele krótszym casie niż Ci się wydaje mógłbyś wykonać trening i z takim samym skutkiem ! jednak to co Ty męczysz na treningu to głównie układ nerwowy - wbij sobie to do głowy toze są [...]

"i cos jeszcze mówisz ze dieta dziala tylko do pewnego czasu " chodziło mi o to ze mozesz ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo trening - ja moge ćwiczyć jak głupi - [...]

Dopiętą na ostatni guzik możesz mieć marynarkę przed ważnym egzaminem. Nie jesteś zawodowcem by tak dopieszczać szczegóły. Pewniejsze - dieta, trening - to jest pewnik, dodawanie jakichkolwiek suplementów nie wpłynie dramatycznie na postępy w treningach - nie na naszym poziomie, równie dobrze można się bawić w kulturystykę przy mniejszym nakładzie [...]

chodziło mi o to ze mozesz ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - NIE. BRAC SIĘ ZA SIEBIE TO POWINIENEŚ OD RAZU dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo TAK - JEDNAK WIEDZ ZE 90% SUPLI NIE PRZYSPIESZY CI WZROSTU MASY [...]

W sumie racja i w tym co napisał kanarek jest dużo prawdy, nie jestemy lub ja np nie jestem zawodowcem aby kazdy szczeguł był dopracowany na maxa i podobnie jak kruszek dieta i trening no i wiara sa gwarantami sukcesu , dla mnie same zakwasy nie sa wazne gdyż ich nie odczówam kwestai przyzwyczajenie do wysiłku. Co do regeneracj dla mnie złotym [...]

ogolnie dobry produkt w połączeniu z dobrym treningiem i dieta daje bardzo dobre efekty

miałbym do was ogromna prosbe czy mogłby ktos opisac w miare dokładnie jakie produktu jesc o jakich porach ?? jestem na thermalu chciałbym zaczac ja stosowac ale po przeczytaniu tematów na forum mam mentlik i mi sie pomotało wszystko. o i jeszcze czy teraz jak na thermalu jem naprawde mało jak zaczne ja stosowac to na poczatku nie przytyje [...]

To ja już nic nie rozumiem... do tej pory najczęściej się mówiło, że po treningu carbo (nie gainer!), kreatynę (bez białka, bo upośledza jej wchłanianie), a białko ok. 1h po wysiłku. teraz, że niby białko bezpośrednio po. Zastanawiam się, czy w świetle takich "rewelacji" w ogóle jakakolwiek dieta i reguły mają sens. Za kilka tygodni, [...]

to co slyszales to mity btw odpowiednia dieta to podstawa...suplementy to TYLKO dodatki

OK wiec napisze trohe historri mojego odchudzania najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. Napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . Bylo to roznie np Pon 1 g stepu, wt 1 g callaneticsu , Sroda -aerobic Czw 30 min silowni i 30 min rowerka [...]

[...] treningów powinna być podnoszona raczej zwiększeniem obciążenia, niż skracaniem przerw. Można też zmieniać metody treningowe na takie, które wymagają większego wysiłku. Dieta U ektomorfika sposób odżywiania się jest szczególnie ważny. Przy dobrym i prawidłowo realizowanym planie treningowym, dieta może wspomagać przyrost mięśni, przy złym [...]

kanarek sprawdz meila odzywek czy syplementów nie można traktować jako podstawy czemu> Bo dieta jest najwaznijesze z niej dostarczasz najwaznijszych składników a nie na odwrót. np nie rozumiem czemu ludzie wolą zjesc gainera niz normalny posiłek ? trzeba pamietac , ze dieta to podstawa a odzywka nią nie jest.

Typ diety ma bardzo istotny wpływ na to jak często i jak bardzo jesteśmy gŁodni. A to może oznaczać sukces lub porażkę. Dobra dieta (poza dostarczeniem wszystkich potrzebnych składników) powinna powodować, że możemy jeść mało (kcal) i nie być głodni.