Dieta

ciezko jest przy robieniu rzezby robic od razu siłe tfb na rzezbe jak najbardziej dieta wysokobiałkowa aminki ,aeroby

kawał chłopa... bardzo mocna budowa spróbuj poćwiczyć z dietą a moze być genialnie na dzień dzisiejszy bardzo dobrze

pierwsze zecz dieta wiem ze nie masz czasu ale jedz dobrze w miare mozleiwosci a jesli chodzi o sumple to tak cwiczysz ponad rok wez kretyne do tego carbo lub glukoze i oczywiscie gainer najlepiej niech to bedzie SWG4000 olimp

kreatyna, białko, karbo, jakieś aminokwasy i porzadna dieta ja teras stosuje diete 3 g na kg ciała ok 240 g efekty naprawde dobre uwazaj z weglami i tłuszczami zeby zaras sie znów niezatłuścić

rower nozyce w domciu czasme mozesz pobiegacdieta (na niej wszystko sie opiera proponuje diete kwasniewskiego wysokotłuszczowa dobre i szybkie efekty bez "jojo")

-zaszalej z dietą -właśnie dzięki niej możesz spodziewać się lepszych efektów !! Odzywki to tylko dodatek

Dzień treningowy Rano na czczo Cell Pum/Creafusion 9/10 g Po treningu Cell Pum/Creafusion 9/10 g, po 20 min Monster mass 70g Na noc Białko 35g Dzień nietreningowy Rano na czczo Cell Pum/Creafusion 9/10 g Miedzy posiłkami 70 g Monster mass Cell Pum/Creafusion 9/10 g Na noc białko 35 g jeśli brakować Ci będzie w diecie ww i białka - możesz [...]

proponuje tak na dobry poczatek gejnera kup np vitalmaxa g1 i pij tylko po treningu 100-150g mozesz mieszac z kreatynami ale jak zapodasz sam np cytrynian o ktorym mowilismy efekt bedzie ten sam a bedziesz mial mniej balaganu kup dobre bialko za dobre siano -lacma np i pij w duzych ilosciach 2,5g/kg łacznie z dieta to glutamina na niewiele ci się [...]

Co bu ty napisać mam 190 cm waga 71 spadło po tym jak zaczołem ćwiczyć nim zaczołem ćwiczyć ważyłem 75 potem 6 weidera + zzestaw przedstawiony wyżej no i spadło zamiast przybrać :/ nie stosuję żadnej diety i wiemże to bardzo źle ale dieta narazie nie wchodzi w gre :/ duzo się ruszam codziennie gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka [...]

-ile masz już cykli kreatynowych za sobą ??? podaj jeszcze swój Wiek ? , staż ? i diete jak masz to wrzuć ?? reszta j/w !! gainera ja bym ci radził tak : -dawki 2 x dziennie (między posiłkami i bezpośrednio po treningu !) ( ilość w zalezności od brakoow w diecie ) białko ( możesz wziąc porcje przed snem , ok 60-45 min przed treningiem [...]

[...] mungo, lnu, soczewicy, adzuki, itp. ) 10. Zboża pełne zawierają dużo witamin z grupy B, witaminy E i F, prowitaminę A, a warzywa zielone i owoce witaminę C. 11. Dieta makrobiotyczna jest bardzo bogata w sole mineralne ( pełne zboża i warzywa zawierają duże ich ilości ), zwłaszcza magnezu - pierwiastka życia. Niedobór magnezu jest [...]

1. 17 lat juz niedlugo 18 waże 71 kg 174 cm wzrostu 2. ćwizce 7miechów w tym 4,5 miecha systematycznie 3. na tym treningu lece juz 4 miechy o okresy regeneracyjny to mam wtedy kiedy mam dolegliwosci jakies ale takieg konkretnego okreu regeneracyjnego nie mialem o co w tym chodzi?? 4.cwiczyłem tak jak wyżej a efekty to spalilem troche ciała , [...]

"Zma to chyba jestem za mlody" -nie jesteś za młody nawet młodszym bym polecał troszke cynku magnezu i wit B6 nie zaszkodzi ! co do spalacza to myśle że l-karnityna może być tak jak Byk radził , ale wiadomo że najlepszym środkiem do zapobiegania gromadzenia się tk tłuszczowej jest odpowiednia dieta Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

Heyah! Jestem tu nowy, mam 16 lat, okolo 182cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć, mam do dyspozycji ekspander, hantle, sztangielki, sztangę, ławeczkę. Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu, ale nie chcem zbytnio obciążać kręgosłupa, żeby potem nie miał z nim problemów. Odwiedzam to forum juz od dluzszego czasu ale nie mogę znaleźć [...]

dieta + prewencja + unikać kilku rzeczy bedę w domu to cos napisze a co do wrzodow to czesto siedzi tam bakteria helicobacter pylori - ktora czesto jest odpowiedzialna - i trzeba jej populacje farmakologicznie przetrzebic

WLasnie ja sie zastanawiam czemu wszyscy doradzaja diete a nie suplementy, a ja na doswiadczeniu nie swoim tylko znajomego z silowni moge powiedziec ze bajery z dietą są ważne tylko gdy cwiczysz kulturystyke a nie chcesz poprostu poprawic wyglad...koles cwiczy 9 lat z czego systematycznie od 3 lat i nie ma diety, je mcdonaldy, pizze, złopie [...]

Czesc wszystkim . Mam taki dylemat waze 100 kg i mam 184 cm wzrostu . Ja nie jestem gruby tylko po prostu tlusty , tlusty pod tluszczem mam miesnie tzn te co nie ulegly redukcji bo jakos od 1,5 roku nie cwicze regularnie ( wiecie maturka sie zaczela teraz studia ) i chcial bym cwiczyc regularnie ale do tego potrzebna mi jest dieta . Prosilbym o [...]

W pazdzierniku wypadnie 3 rok moich cwiczen.Jakie sterydy polecacie na pierwszy cykl?Mam zamiar zaczac go we wrzesniu/pazdzierniku.Interesuje mnie glownie zdobycie masy,ale nie tak zeby sie bardzo zalac.Z tego co wiem to dobrze wziasc kreatyne zaraz po cyklu,zeby sie w miare utrzymalo i oczywiscie w trakcie cyklu bialko,gainer i przede wszystkim [...]

hmmm mniej więcej zmieścić się w kosztach ( zalezy ile czego masz jeszcze do jedzenia w "domu " że tak powiem ) chyba że wszystkie posiłki mają się zmieścić w twoich funduszach to będzie trudne Najlepiej jak byś sam sproobował ją ułożyć ,mogą pomooc ci w tym następujące atrykooły : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - [...]

chlopaq dieta na mase -> dzial "Odzywianie" na braki ww w diecie z tych co wymieniles polecam swg 4000 na braki bialka sp80