Dieta

No dobrze ale w obydwu przypadkach mówimy o skrajnościach. Dużo białka a dieta składająca się z samego białka to dwie różne sprawy. Tak samo dieta LC i stan ketozy, który jest wynikiem skrajnej wersji LC to też są dwie kwestie. Mimo, że ketoza leczy epilepsję, jest stanem niepożądanym dla zdrowego człowieka i nie powinna być stosowana na dłuższą [...]

[...] ramion ze sztangielkami 3x8 (17 17 17) -pompki odwrotne 3x8 (48 48 48) Za bardzo nie miałem czasu, trening wszedł szybko i bezproblemowo. Rano pół godziny orbitreka. Dieta Dzisiejsza dieta zajęła mi cały dzień. Najpierw zabrałem się za zrobienie świeżej porcji smalcu, później gar golonki z kapustą na tłusto, a przed chwilą skończyłem [...]

[...] ze sztangą 3x8 (38) w serii z pompki na poręczach - 3x10 (CC) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x30 Ostatnie powtórzenie w wyciskaniu na ławce (3x86kg)z delikatną pomocą. Reszta z głównych ćwiczeń bezproblemowo. Dieta Zjadłem trochę więcej węgli i straszne ssanie czuję :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d812d263f394506b5b75a8422766043.png

Dieta Dieta bez zmian. W DT 150 węgli, w DNT - 50 Nie wiem co myśleć o tej mojej redukcji. Waga niby powoli w dół, ale bardzo powoli, prawie niezauważalnie. Lecę chyba na sporym deficycie, bo 2000 kcal to trochę mało. Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? progres siłowy na deficycie możliwy tylko u [...]

WW tez wciaga, ale bazuje na tluszczach. A'la dieta samuraja bym to nazwal. Po co jednak szufladkowac? Tak pokrótce - zaczynał od treningów wg "Skazanego na trening", potem wzbogacił to o elementy gimnastyczne ("Overcoming gravity" z tego co kojarzę) no i widać, że wyszło mu rewelacyjnie :-) Co do miski: kawa z masłem + jajka na boczku mięso z [...]

[...] Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi gorzka czekolada i pół kilo pomarańczy. Dieta jest /-)_ Jakby to przeczytał jakiś dietetyk to zawału by dostał :-D. Banan i mandarynka popita Coca Colą }:-( mój trening byłby długi ale w toalecie %-) ;-D

[...] trening właściwy 30min, ćw dodatkowe 10min, rozciąganie 10min. W godzinę zamknąłem się z całym treningiem. Przerwy tylko na zmianę obciążenia, czyli właściwie bez przerw. Dieta 170B/10W/200T Zjechałem trochę z białka na korzyść tłuszczy. Może łatwiej wejdę w ketozę. Samopoczucie bardzo dobre, ogólnie czuję się lekki i głodny. Od wczoraj [...]

[...] 5x30kg -orbitrek 4x10min Po jednym VOD-zie prawie zdechłem. W zależności jak jutro będę się czuł i jak mi pójdzie trening, zostanę przy jednym lub dorzucę jeszcze serię. Dieta W rozpisce nie uwzględniłem warzyw, tj. kapusty i marchwi (warzywa jadam tylko na surowo). Doszła suplementacja lecytyną (1200mg) [...]

[...] treningowy, że dziś tylko po cztery serie, no ale jak mają być cztery to trudno. Na złość dorzuciłem -uginanie ramion ze sztangą 3x8 (36) W ciągu dnia aeroby na rozruch -orbitrek 2x10min Dieta Zaczynam podejrzewać, że mój kurpiowski uklad moczowy nie chce się pozbyć ketonów :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e40eab83def541ef9acdab63ef8a494b.png

[...] prawie mnie z nóg zwaliło. Zwykło się robić 7 rund po 5 powtórzeń, ja robię 5 po 7 powtórzeń i minuta przerwy między powtórzeniami. Całość zajmuje mi równo 10 minut. Dieta O drugiej w nocy pęcherz wyrwał mnie ze snu i korzystając z okazji sprawdziłem obecność ciał ketonowych. Wynik 0.5mmol/L. Wychodzi na to że wpadłem w ketozę, a [...]

[...] główna (trzy pierwsze boje) 34 minuty. Przerwy tylko na zmianę obciążenia. Mam nadzieję że w kolejnych tygodniach gdy zacznę pobijać swoje maxy, będzie równie gładko szło. Dieta Świeży smalec gotowy Skład: słonina 1000g łopatka 1000g podgardle 600g cebula 430g jabłko 250g Pozostało policzyć zawarte w nim makro [...]

[...] aktualnie 84.1 kg. Ważę się rano na pusto i po kawie. Czyżby nawet woda nie chciałam mi zejść? Rano poziom ciał ketonowych w moczu 0.5mmol/L., czyli ketoza jest, węgli w organiźmie brak. Dieta ok. 2300kcal, 170B/10W/170T. Czyżby jeszcze za dużo ? Przyznam szczerze, że zabiło mi ćwieka :-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-16 08:45:29

[...] ławce skośnej 2x12 (10) -unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x25 -spięcia brzucha 2x25 Trening zasadniczy (trzy pierwsze boje) 28minut, całość z rozgrzewką i rozciąganiem 60 minut. Najcięższe serie dość opornie, ale wchodzą. Przerwy tylko na zmianę obciążenia. Dieta Uboga w węgle /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b2a575fbe884d2abb58e5dc6d23ee3b.png

[...] tu o suplementacji, gdyż zastanawaim się na kilku tygodni nad wzbogazeniem jej o kreatynę. I z jednej strony chciałbym, a boję się :) Jak myślicie, warto spróbować? Czy na low carbie, oprócz pewnej ochrony mięśni, stosowanie może przynieść jakieś wymierne efekty? Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc41f12fe4e497f8cf51fd8a0a8b684.png

chyba dobrze kombinujesz - nieduże dawki węgli w okolicach treningu to dieta TKD, mi takie coś najbardziej pasowało na LC

[...] W zamian wrzuciłem - podciąganie nachwytem - 6 5 5 5 5 4 5 Szybki trening, trochę się spociłem przy martwym ciągu, ale bez żadnych problemów. Przerwy tylko na dołożenie obciążenia. Dziś bez aero, bo rano musiałem lecieć do laboratorium, po laboratorium opadłem z sił. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ccdbdf534f2445d85c1d6f8f9c96e59.png

Teraz dopiero zauwazylem, ze wrzuciles tez morfologie. Hematokryt moglby byc lepszy, oczywiscie miescisz sie w normie, ale im wyzszy HTC, tym wieksze mozliwosci wydolnosciowe Twojego organizmu - teoretycznie. Sportowcy wydolnosciowi staraja sie trzymac poziom HTC na gornej granicy normy - realizuja to albo treningami wysokogorskimi, albo dopingiem [...]

[...] z przerwą 15min rano -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) wieczorem -CLEAN & PRESS KB24 - i za cholerę nie wiem jak zapisać że zrobiłem 2 serie po 10 powtórzeń lewą i prawą ręką -SWING KB24 15 -jak wyżej - 15 lewą, 15 prawą ręką i mi dechu zabrakło %-) -orbitrek 15 min Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e7a444e755c4016b7f42dacb494269b.png

[...] mam nadzieję że na kolejnym treningu 5x100kg wejdzie bez problemów. Trzeba będzie zacząć przerwy robić. Dziś zmieściłem się w godzinie, ale na kolejnym już będzie ciężko. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe6978d961d64e8bb8e005e37e845abd.png Waga jakby stała w miejscu. Na początku stycznie było 85,8, pod koniec stycznia 84,5 dwa dni temu [...]

Ciężki pracowity dzień za mną. Po kolei mniej więcej tak Trening -orbitrek 15min - rano -siekierezada 1.7kg - pół dnia -orbitrek 10min - wieczorem -bear complex 7rund 5 powtórzeń (30 32 35 37 40 42 45) - wieczorem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88552d4d3c60490db67af38c6a3a5955.png