Szajba - Chasing The White Rabbit

to chyba o czymś innym mówimy, oprócz PSA, które jest najdroższe to pozostałe które wymieniłem kosztują 5-15zł za sztukę, więc 50 górką
ale to wszystko zależy jak masz styraną watrobę, czy czujesz potrzebę żeby ją zbadać
tak samo z PSA, jak nie masz objawów to zalecane jest dla 50+
badanie na cukier kosztuje 5-7 zł więc warto zrobić chyba mimo wszystko

Szajba, czasami takie badalnie mają pakiety dla określonego targetu, zobacz co jest w pakiecie dla mężczyzny 40+ lat, porównaj z tym co napisaliśmy i coś dobierzesz

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-13 15:59:28

xzaar77

Na tym krotkim filmiku widac gokladnie gdzie sztanga ma lezec. Sprawdza sie doskonale, nie mam wogole rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana jest przez odpowiednia rotacje lopatek i lokci ;)

Tutorial Jana Łuki oglądałem wielokrotnie i jak widać niewiele to pomogło :) Zdaje się że problem leżał w zbyt wąskim chwycie sztangi. Do tej pory robiłem z rozstawem 51cm (dłonie na krawędzi nacięć) i siłąrzeczy nie mogłem odpowiednio unieść łopatek. Dziś spróbowałem z rozstawek 61 i więcej i spokojnie mogę sztangę niżej posadzić. No i najważniejsze - nie ciągnie mnie na pysk :)
Jaki właściwie jest optymalny rozstaw dłoni?

xzaar77

PS. zagladam do wszystkich dziennikow, juz wczesniej wpadlo mi w oko to Twoje trzymanie sztangi na karku - ale nie lubie sie czepiac dla samego czepiania, a wiecej nic konstruktywnego nie mialem do dodania.

Gdybyś kiedyś coś wyłapiaj to śmiało możesz się czepiać. Nie będę miał Ci tego za złe Również przeglądam większość dzienników, tyle że w kwestiach w których nic mądrego czy choćby interesującego nie mogę powiedzieć, nie wypowiadam się.

kabo9

...ale to wszystko zależy jak masz styraną watrobę, czy czujesz potrzebę żeby ją zbadać
tak samo z PSA, jak nie masz objawów to zalecane jest dla 50+
badanie na cukier kosztuje 5-7 zł więc warto zrobić chyba mimo wszystko

Szajba, czasami takie badalnie mają pakiety dla określonego targetu, zobacz co jest w pakiecie dla mężczyzny 40+ lat, porównaj z tym co napisaliśmy i coś dobierzesz

Na początek zostanę przy tym zestawie który zaproponował Marcin. Wątroba chyba w porządku, mogę żywić się samym smalcem i żadnych dolegliwości nie odczuwam. Fakt że w okresie szkoły średniej i studiów za kołnierz nie wylewałem, właściwie nawet gdybym wylewał to był tego nie pamiętał, ale od kilku lat nie tykam bo za bardzo choruję dnia następnego.
Ofertę kilku laboratoriów w Olsztynie przeglądałem, ceny ok 400PLN za pakiet dla 40+. Teraz gdy wiem od czego zacząć, łatwiej mi będzie coś wybrać.

Za pakiet badań Xzaara w styczniu wyszło mi 250pln (na wyspach chcieli 400 funtów )

fanslaska

Za pakiet badań Xzaara w styczniu wyszło mi 250pln (na wyspach chcieli 400 funtów )

Niestety ja mieszkam w Polsce "B". Tu średnia trwania życia według GUS-u jest wyższa niż w Polsce "A", więc wszelkie usługi medyczne muszą być droższe by, według teorii Xzaara, zbyt długo nie obciążać budżetu państwa swoim jestestwem

Dzisiejszy trening odbębniony

Trening
-przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (48 59 71 83) 1x3 (97) 1x8 (71)
-wyciskanie leżąc - 4x5 (38 48 57 67) 1x3 (78) 1x8 (57)
-wiosłowanie sztangą - 4x5 (38 48 57 67) 1x3 (78) 1x8 (57)
-pompki na poręczach 3x8 (10 10 10)
-uginanie ramion ze sztangą 3x8 (38 38 7x38)
-pompki odwrotne 3x 8 (48 48 48)

Cały trening zajął mi 54 minuty, z czego część główna (trzy pierwsze boje) 34 minuty. Przerwy tylko na zmianę obciążenia. Mam nadzieję że w kolejnych tygodniach gdy zacznę pobijać swoje maxy, będzie równie gładko szło.

Dieta
Świeży smalec gotowy
Skład:
słonina 1000g
łopatka 1000g
podgardle 600g
cebula 430g
jabłko 250g
Pozostało policzyć zawarte w nim makro

Coś chyba ze mną nie tak. Od dziesięciu dni lecę na LC, od siedmiu dni poniżej 30g. Waga pod koniec stycznia (ważenie do konkursu) 84.5kg, waga aktualnie 84.1 kg. Ważę się rano na pusto i po kawie. Czyżby nawet woda nie chciałam mi zejść?
Rano poziom ciał ketonowych w moczu 0.5mmol/L., czyli ketoza jest, węgli w organiźmie brak.
Dieta ok. 2300kcal, 170B/10W/170T. Czyżby jeszcze za dużo ?
Przyznam szczerze, że zabiło mi ćwieka

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-16 08:45:29

Trening
-przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (49 61 73 85 98)
-wyciskanie leżąc - 5x5 (39 49 59 68 78)
-wiosłowanie sztangą 5x5 (39 49 59 68 78)
-wznosy tułowia na ławce skośnej 2x12 (10)
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x25
-spięcia brzucha 2x25

Trening zasadniczy (trzy pierwsze boje) 28minut, całość z rozgrzewką i rozciąganiem 60 minut. Najcięższe serie dość opornie, ale wchodzą. Przerwy tylko na zmianę obciążenia.

Dieta
Uboga w węgle

Zauważyłem, że przed jakimkolwiek treningiem muszę się trochę bardziej rozruszać. Dopiero 15-20 minut jakiegoś średniego wysiłku potrafi dać spowodować jakiś większy wyrzut energii. Sama 10 minutowa rozgrzewka jest zdecydowanie za krótka.
Trening
-orbitrek 30 min rano
-kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) wieczorem
-orbitrek 15 min

Suplementacja
-Vita-min Multiple Sport
-lecytyna 1200mg
-wit. C 500mg
-Aspargin -1tab.
Wspomniałem tu o suplementacji, gdyż zastanawaim się na kilku tygodni nad wzbogazeniem jej o kreatynę. I z jednej strony chciałbym, a boję się :) Jak myślicie, warto spróbować? Czy na low carbie, oprócz pewnej ochrony mięśni, stosowanie może przynieść jakieś wymierne efekty?

Dieta

No i stało się. Dziś rano, na czczo przekroczyłem progi ZOZ-u i mi się słabo zrobiło. Nie dla mnie takie klimaty.
Pobrali próbki i teraz do popołudnia będę siedział jak na szpilkach czekając na wyrok.
Niestety na wolny testosteron muszę czekać dwa tygodnie, więc zrobiłem całkowity, a na wolny sobie poczekam.
Za całość (pelna morfologia, pelen profil lipidowy, całkowity testosteron, prolaktyna, estradiol, kortyzol) zapłaciłem 120PLN.

Prawdopodobnie będę musiał zmienić taktykę w tej mojej "Walce o lepsze jutro"

Jak te wyniki mają się do stosowanej diety? Czy już czas zacząć zbierać gwoździe do trumny? Podejrzewam, że żaden lekarz nie ustosunkuje się do diety Low Carb i tych wyników, ale może koledzy którzy stosowali ten profil odżywiania coś pomogą?




Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-18 17:15:47

No wyniki złe trochę mnie to dziwi bo ja gdy stosowałem dietę optymalną wieczorem przed badaniami krwi zjadłem 400g tłustej głowizny i wszystko miałem w normie a dobry cholesterol HDL blisko górnej granicy.Lekarz zakładowy mówi że cholesterol HDL pokazuje jakiego wieku dożyjemy jeżeli oczywiście jego poziom się nie zmieni.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-18 17:34:33