Sobota-24.07.2021 Masa tydz.9 Z rana najpierw raport i fotki a później trening,nawet fajnie sie trenowało :-) Plecy strasznie przetyrane a na dobicie bicek :-P Później wpadły zakupy,wizyta u znajomych i tyle z soboty :-) Jutro off więc na pewno troche dłużej pośpie :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]
2 tydzień masy waga na czczo 104,3kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 sushi, kanapki żytni szynka z piersi żółty ser pomidor 7 sernik pull dzisiaj zgodnie z założeniami że ten [...]
Witam mam 19lat i 183cm wzrostu moja waga oscyluje przy 80kg a moim celem jest zbicie do 76-75kg w tym celu obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne na stronie fabryki siły i wyszło mi żeby chudnąc przy moim toku ćwiczeń (2-3 razy siłownia w tygodniu i przy weekendzie jakiś football z ziomeczkami na spontanie (plan treningowy również fabryka siły pod [...]
[...] 14 szt x 8, 18 szt x 20, 18 szt x 19, 18 szt x 16 7. Unoszenie hantli w opadzie 4 kg x 20 8. Spięcia leżąc 20 kg x 18, 15 kg x 22, 10 kg x 30, cc x 18 + 18 + 33 Waga: x Dieta: 3950 kcal B: 300 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - 5 kg x 6 dobra jakość ale jednak pierwsza seria powinna być cc, 10 kg x 6 jw, dobre ruchy oczy nad drążek, 15 kg x [...]
Niedawno (patrząc z punktu widzenia rozwoju społeczeństw) w USA stała się rzecz dość szokująca, oczekiwana długość życia przestała wzrastać, mamy do czynienia z regresją. Po dziesięcioleciach wzrostu średniej długości życia ten parametr w rozwiniętych zachodnich krajach jest obecnie w stagnacji lub w regresji. Tradycyjnie prognozowana długość [...]
Mężczyźni z reguły żyją krócej od kobiet, jedne teorie tłumaczą to stresem, inne nadużywaniem alkoholu, jeszcze inne ryzykownymi zachowaniami, kolejne układem hormonalnym, w którym jest mało estradiolu. Estradiol pełni rozmaite funkcje ochronne, m.in. w kontekście układu sercowo-naczyniowego, kości, odnoszenia kontuzji itd. A czy płeć dziecka [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 320 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100/120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: roczny [...]
[...] są tylko do 45 kg. Focze wiosło aby już przesadnie nie obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przenoszenia hantla bo muszę poprawić najszerszy w pozach bicepsy przodem. Dieta 1.55 g B,60 g W,10 g T 2.50 g B,60 g W,5 g T 3.pre 50 g B,80 g W insa 6iu Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g Kreatyny 4.post 70 g B,180 g W 8 iu insy 5.50 g B,125 g W [...]
Choć koncepcja przerywanego postu, w dziejach rodzaju ludzkiego, nie jest nowa, co więcej od wielu już lat święci już wiele triumfów, to jednak ciągle są osoby, które być może nie spotkały się z takim pojęciem żywieniowym. Wiele lat temu, po części przeczuwając gwałtowny wzrost tego typu sposobu odżywiania, byłem jednym z pierwszych osób, które [...]
Dla wielu substancji odżywczych, w tym cynku, wyznaczone zostały nie tylko zalecane dzienne ilości, jakie powinniśmy dostarczać, ale również górne tolerowane zakresy poziomu spożycia. Mimo że z pewnymi nadmiarami tych związków organizm zdrowy poradzi sobie, po prostu je wydalając, to najczęściej trzymanie się zaleceń producenta danego preparatu [...]
Rodzajów insulinooporności mamy kilka i rzeczywiście możliwe jest, że samo badanie glukozy i insuliny nie zawsze da nam odpowiedź na to, czy ten problem rzeczywiście nas dotyczy. Warto wykonać również badanie krzywej cukrowej, crp, homa_ir. Poza tym, insulinooporność nie bierze się z niczego. W zdecydowanej większości przypadków jest to zły tryb [...]
Napewno podkolorowany, nie ma możliwości zbudować jakim kolwiek sposobem za 2 miesiące 20kg czystego mięśnia, jeszcze na sarmach, mięśnie (prawdziwe) buduje się latami, to lata wyżeczeń( dieta) ciężkiego treningu i samodyscypliny i nie mówię tu o roku tylko latach ćwiczeń
Piątek-23.07.2021 Masa tydz.9 Trening z rana, poszło w miarę okej.Wszedzie dołożone,pompa całkiem całkiem wiec nie ma na co narzekać :-P Później praca a teraz 2 tyg urlopu :-D Jutro z rana fotki i raport do trenera a później wleci Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g [...]
Siema, co myślicie o takim cyklu jak poniżej: 1-8 week tura 50mg ed 1-20 week enan 500mg/week Testo sporo ale środki pewnie wezmę od boom i zakładam niższe stężenie niż deklarowane. Plus kilka pytań: 1. 500 jednostek HCG tygodniowo przez cały cykl będzie OK? 2. Jakie AI wybrać? Arimidex? Będę starał się obserwować reakcję organizmu na e2 i brać [...]
dzisiaj dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 sernik dzisiaj szybka klata bo tak jak pisałem wczoraj zrobione pół treningu Wyciskanie skos dodatni smith 5x15-12 [...]
[...] 35min na czczo Trening: LEGS Szkoda nawet pisać bo to był trening zrobiony na odpier** totalnie bez ładu i składu i więcej czasu przesiedziałem w kiblu niż trenując nogi... Dieta: P1: 50b, 25t, 60ww P2: 50b, 15t, 140ww P3: 50b, 15t, 140ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 140ww + 7iu insy krotkiej Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po [...]
Witam, Potrzebuję pomocy. Jestem w 8 tyg cyklu na enanie 250e5d + od 6 tyg bije 250iu HCG e3d. Dziś pojawiły się 1sze objawy gino, spuchnięty lekko i zaczerwieniony prawy sutek, bolący przy naciśnięciu. Robiłem tydzień temu badania Estradiolu i ma się to następująco : Przed cyklem 90pmol/L W trakcie cyklu 352pmol/L 192r Testosteron 52nmol/L [...]
Witam, Potrzebuję pomocy. Jestem w 8 tyg cyklu na enanie 250e5d + od 6 tyg bije 250iu HCG e3d. Dziś pojawiły się 1sze objawy gino, spuchnięty lekko i zaczerwieniony prawy sutek, bolący przy naciśnięciu. Robiłem tydzień temu badania Estradiolu i ma się to następująco : Przed cyklem 90pmol/L W trakcie cyklu 352pmol/L 192r Testosteron 52nmol/L [...]
Damian_619-Wiosna 2022
