wiek: 17 waga: 75 wzrost: 172 dieta: jest, na masę przeciwwskazania zdrowotne: brak staż: ok. 1,5 roku zabawy, ok pół roku poważne treningi TRENING A 1. przysiady ze sztangą 2. podciąganie na drążku w szerokim 3. wyciskanie sztangi płaska 4. wyciskanie zza karku stojąc 5. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 6. unoszenie przedramion ze sztangą 7. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trohe 6. DIETA: paleo/samuraj cel redu -białko: 240~ -węglowodany: 100 -tłuszcz: 220~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-16 2 lata temu od roku non stop enan/susta 250-550 week master 1-10 350week koniec w listopadzie [...]
Zrobiłem dziś badania po 3tyg na tescie i masteronie. Wszystko w normie. Oprocz prolaktyny i dobrego cholesterolu. W zakresie prolaktyny 86-324 wynik to 520. Czuje tez lekkie mrowienie jakby gino sie odzywało. Samopoczucie libido kosmos. Czy test i masteron może podnieść tak prolaktyne? Nie ukrywam ze od razu po zejsciu z ph weszlem na saa. I moze [...]
[...] Wszystko 3 serie po 10 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] z treningiem na siłce,nie chce masy.Jakiś czas temu jechałem planem Knife 5x5 FBW .Siła poszła i masa,ale w walcnie niestety mi to przezkadzało jedynie,dlatego zrezygnowałem.Dieta jest wysokobiałkowa.:) Wage chce zrzucac bo za jakiś czas mam zamiar zawalczyć na eurolidze i trzeba się dobrze przygotować. Sorry za tyle tekstu,;p licze na waszą [...]
[...] Uginanie siedzac+lezac (ss)12-12-10-10 Uginanie ramion z supinacja 15-12-12-10 lydki 4*25 przedramie SOBOTA brzuch NIEDZIELA wolne Wyniki silowe sa u mnie dobre jak na wage.Dieta jest i bedzie dopieta Nie piszcie mi tylko zacznij góra/dół itp wg mnie plan góra/dół zaniedbuje którąś z górnych partii.Dla aktywnych i dla konstruktywnych wypowiedzi [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: ujemny bilans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakiś 3lat bez odbloku, 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP Czasowy OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnio [...]
[...] samej nolvy zrobie 12 godzin po zakonczeniu winka Co o tym myslicie ?? Moj staz prawie 5 lat(lukniejcie foto) Jest to moj drugi cykl wczesniej byl prop sam tez pod redukcje. Dieta bedzie 4gr wegli/1kg ,2,5gr bialka /1kg Aeroby szybkie chodzenie.Trening z super seriami i seriami laczonymi. Cel:Zjechanie z tluszczem ile bedzie sie dalo przy [...]
[...] 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez niektórych maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-12-16 11:51:27
[...] siła Staż treningowy na słowni: od połowy marca; długie okresy braku obciążenia Uprawiane inne sporty: w roku szkolnym koszykówka ze średnim natężeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryfiki, gryf łamany, ławka ze skosem, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Cel treningowy: Poprawić wygląd każdej z partii Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztanga, sztangielki, ławeczka, bieżnia + rowerek. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Monohydrat kreatyny (UNIVERSAL)
Witam prosił bym o ocenę treningu który właśnie rozpisalem prędzej robiłem fbw ale postanowiłem rozdzielić nogi bo chciał bym je robić mocniej na osobnych treningach a cel mój to redukcjia jestem na 5tyg pozostało jeszcze 3/4 redu z 18 do 10% aktualnie jakieś 13%dieta vlcd, coś do zmiany poprawki ? Od dziś treningi zaczynam naczczo przed [...]
Naczytalam sie tutaj na forum samaych niepochlebnych opinii na temat aerobiku jako spospbu na zgubienie tłuszczyku! Ze niby nie to tetno, ze zbyt intensywny itd. Dlaczego wiec cale tlumy kobiet na wiosne decyduja sie wlasnie na taka forme ruchu??? Ja osobiscie chcialabym zrzucic 4 kilo do lata, cwiczę 4 a nawet 5 razy w tygodniu aerobik (TBC lub [...]
[...] Schudnąc Staż treningowy na słowni: wcale Uprawiane inne sporty: wcale Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brzuszki rożnego rodzaju,pompki rożnego rodzaju ogólne Ćwiczenia domowe,do siłowni daleko :( Dieta: Zadna Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: zadne lecz chce cos kupic :)
[...] Waga :podskoczyla ostatnio, 95 Wzrost :190 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : blisko 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : zakupiony olimp thermo stim, l-carnitina 1500, hi-tec anabol protein i witaminy olimp Ostatnio przerabiany [...]
Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]
[...] treningowy i postanowilem tutaj go skonsultowac. Mam prawie 19lat, trenuje nieco ponad 2,5roku z tym ,ze tak 1,5 roku jakos w miare przemyslanie, wzrost 189cm, waga 96kg. Dieta nie jest idealna ale staram sie jesc okolo 3500kcal dziennie z dobrych posilkow, czyli piersi z kurczaka, ryz,jajka, tunczyk, kasza, platki owsiane, ser bialy itd. [...]
[...] Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa, mały bf Staż treningowy na słowni: malutki ;) Uprawiane inne sporty: siatkówka, tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa: ławka, hantle, sztanga, przyrząd do nóg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 20\18 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 18 mies. i dwie przerwy po 1mies. Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo
Witam wszystkich potrzebuje rady poniewaz nagromadzilem w sobie dosc sporo takanki tłuszczowej i nie bardzo wiem jaka diete powinienem zastosowac mam 28 lat 178 cm 90 kg ( w pasie 103) jest jeszcze jeden problem mianowicie moja praca pracuje po 12 godzin od 6-18 sob 6-14 dwie przerwy sniadaniowe o 10 i 15 jest to ciezka praca fizyczna wiec na [...]