Dieta

Dzięki wielkie za odpowiedź. Wymiary spróbuje podać wieczorem co do fotki może być gorzej. Kilka lat temu ważyłem 60 kg przy takim samym wzroście i nawet wtedy nogi miałem grubsze niz koledzy którzy ważyli po 80 kg i ćwiczyli na siłowni. Wtedy jednak nie było widać tak tej dysproporcji. Potem przez ok. 2 lata sporo przytyłem bo z 60 kg do 75 a [...]

Witam. Mam prośbę do specjalistów tu przesiadujących. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów przy czym nie stracić na masie mieśniowej - chodzi mi głownie o spalenie tłuszczu. Mam 20 lat ćwiczę na siłowni od około 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 93 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 UDO: 59 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: od 17 roku zycia do 22 (wypadek - peknieta kosc krzyzowa) - od 2 lat powrót (silowo nadrobione, wyglad pozostwia wiele do zyczenia:) ) 6.DIETA :obciaglem wegle i skupiam sie na bialku to pozwolilo mi ladnie zejsc z wagi (103-93) chociaz [...]

Witam Panowie!!!Potrzebuje pomocy w rozpisce cyklu składającego się z susty 25 ml decy 20ml wino 10 ml oxandro 100 tabsów Cykl ma być dla kumpla,wcześniej pomogliście w rozpisce mojego,więc wierze ,że i tym razem nie zawiedziecie. 1.WIEK:28 L 2.WAGA: 115KG 3.WZROST: 185CM 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: 68 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]

Jak skonczysz ACT, to razem z odpowiednia DIETA zastosuj trening FBW tu masz link:)poczytaj, uloz, ocenimi i porawimy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 106 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Odtłuszczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia 13.STAN [...]

widac ze pierweszy raz bedzieszz bral saa skoro nie piszesz ze cos bylo. zacznij weiec od weinka we tabletkach. 6 tyg po 20-30mg Sklanial bym sie do axio lub eap na chweile obecna. do tego dieta i odpoweiedni trening.

Siemasz Ogrze proponuje Kaizena NO xtreme jako stack przedtreningowy, a po treningowy XPand Recovery, i do tego termogenika, myśle ze moze tutaj być to venom!!- zabezpieczy cie przed zbytnim zalaniem, tym bardziej ze z tego co słysze fat nawet przy nadwyżce kalorycznej!! dlaczego te staki?? sam chce w takie cos uderzyc!! mój znajomy z siłowni, [...]

Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę. Ćwiczę już od 2 lat na siłę lecz nieregularnie. W związku z brakiem czasu wcześniej zapuściłem się i chciałbym teraz doprowadzić się do odpowiedniego stanu użytkowania. Mam zamiar kupić sobie następujące spalacze L-karnityna, ALC, Fat Burner. Czy możecie mi doradzić, czy stosowane razem wraz z dietą i [...]

Witam Śledzę Nie polecam A6W Monotonia, zbytnio obciąża kręgosłup, długo schodzi, podkreśla bardziej górne partie brzucha, krata to raczej dieta a nie ćwiczenia Brzuch bardzo mocno jest obciążany podczas MC lub przysiadów. jest to mięsień jak biceps, czy nogi więc też potrzebuje regeneracji (A plan A6W to wyklucza) Rób po 2-3 serie na każdą [...]

Nie wiem czy mogę się wypowiedzieć, bom sterydów nie brał i w ogóle suchar jestem, ale za to umiem poprawnie pisać po polsku (''); Body, według mnie taka sylwetka jest w porządku, ale dla starszej osoby - mam na myśli takiej, której bliżej do półwiecza ;) widzi się takiego 48-latka i myśli się ,,o kurde, bardzo dobrą formę chłop trzyma na stare [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Jako 1 ćwiczenie Szybko podciągaj, wolno opuszczaj, czuj pracę mięśni Potem SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO i SPIĘCIA Postaraj się o drążek lub poręcze, bo unoszenie nóg w zwisie jest idealne głównie na dolne rejony brzucha Możesz dodać 1lub2 razy w tyg Skłony boczne ale może dać to efekt poszerzonej talii a [...]

Ja już to wszystko przejrzałam...ale dalej nic nie wiem :( Chciałam się tylko dowiedzieć, czy to dobry pomysł, żeby skakać codziennie na skakance i rozciągając się by stracić na wadze... No i jeszcze dieta zostaje...ale to już inna historia :)

zapewne chodzi Ci o to by zdobyc jeszcze troche miesnia bez zdobywania dodatkowego tłuszczu, co jwest oczywiscie trudne. niektorzy uwazaja ze mozliwe, ja - nie. przynajmniej nie w tym dziale. moim zdaniemtroche tluszczu zawsze wpadnie, ale jesli jego ilosc bedzie minimalna w porownaniu do zdobytej masy miesniowej - calkowite bf moze spasc, pomimo [...]

Dieta to podstawa, a jak dodasz do tego skakankę i stretching to wyjdzie tylko na plus Tak więc układaj sobie najpierw dietę Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-05 14:34:30

Waga 67 Kg Wzrost 1.80 cm Prawdopodobnie Ektomorfik ;] I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty z Wędliną (jaką)? Twaróg (ile)(jaki)?? III Obiad 12.00 Ryż Brązowy Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P IV 2 Obiad 14.00 Makaron z Sosem V. 17.00 (Posiłek Przed [...]

Witam. Mam treningi 6x w tygodniu,odrzywiam się zdrowo(dieta),na kase też niepatrzcie zabardzo:P.Siłownie 3 razy w tygodniu oprócz normalnych treningów. Pozdrowienia Sport90

sagnesia Co zrobic po diecie oczyszczajacej?? odrazu przejsc do "normalnego" jedzenia (1500-1800kcl)??? czy specjalnie sie do tego przygotowac wprowadzajac stopniowo jedzonko :) ?? Po diecie oczyszczającej - domyślam się głodówce typu x dni na jabłkach? Jesli tak to wprowadzaj powoli kcal, jeżeli dieta trwała jeden dzień to myślę że [...]

Twoja dieta to nie glodowka,policz swoje dzienne zapotrzebowanie i odejmij od tego ok 250-300 kcal podziel to na 5-6 posilkow tak jak wczesniej zostalo to rozpisane dobierz odpowiednie skladniki a nie bedziesz glodna. Pytasz czy skakanka jest dobra ? kazde cwiczenia sa dobre lepsze niz objadanie sie i siedzenie przed komputerem.dodaj do tego jakis [...]

Potrzebuje jakiejs diety wysokobiałkowej tylko sam nie wiem jak ona ma wygladac........prosze zaproponujcie mi jakies juz gotowe diety wztost 175cm waga 66kg