Dieta

[...] 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta\ /SFD/Images/2015/10/27/f3f34b539bd347909f725dae216bd8d9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/70871a4e81ba471d98643a400f4b93f0.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-27 [...]

27.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, udziec wołowy, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, [...]

Dziwne pytaNIE :d szykuje się wesele więc trzeba będzie nadrobić troche spalonych kalorii ( oczywiście normalną dietą - nie ciastami z wesela ) z kalkulatorów wychodzi mi że 2h tańca to 1500 kcal XD tak więc rozkładać te 1500 kcal równo na makro ? ( np: 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze ) czy większośc bić z węgli ?

POPRAWIAM ANKIETY I cykl DEKA+TEST+WINO+ODBLOK 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo:51 -talia:63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+tesc 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Słabeusze %-) Dzisiaj kolejny dzień kompensowania kalorii ;) Trening prawie na czczo ;) Przed Activlab ergogenic i kawa. Był dobry trening, jeszcze jestem naładowany węglowodanami po weekendzie :D DIETA i SUPLEMENTACJA Przed treningiem 30g Ergogenic + kawa TRENING Po treningu BCAA Xtraa + kreatyna 1. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, whey 95 2. [...]

/SFD/Images/2015/10/27/6949d6a20b1a4b66bd38526f449e414a.jpg Poniedziałek 26-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, łopatka wołowa 140g, olej kokosowy 10g, [...]

[...] - pompki szeroko, - rozpiętki na ł. prostej.., Inne: - sztrugsy, - sztrugsy hantlami ruch obrotowy, - przedramię unoszenia łamaną, - uginanie nadgarstków, - brzuch kółko.. Dieta: Wybrane posiłki z tych 2 dni.. 1. udka, buraczki i mizeria.., 2. pierś z oscypkiem pieczarkami z dodatkiem kiszonej kap. 3. omlet z cebulką i piecz., 4. twaróg z wpc [...]

Cześć. Chciałbym przedstawic Wam moje " wypociny" w postaci ułożonej diety . oczywiście warzywa nie sa wliczone w bilans . A teraz coś o sobie . Trenuje juz od 3 lat z przerwami ( wiec ok roku jakby to zliczyc w całość ) W ciągu tego czasu nie stosowałemm zadnej diety , leciałem na pałę jakto się mówi . Moim celem jest zrobienie formy na lato [...]

No kurs na prawde super doświadczenie :) Dzisiaj zrobiłem DNT, jak co tydzień wizyta u fizjo, rozciąganko, ugniatanko te sprawy %-) Jutro spróbuje potrenować nogi, siady z głową bez szaleństw z ciężarem bo biodro dokucza. dieta wygląda teraz tak 3k kcal DT I DNT B 225 225 W 250 100 T 120,0 180,0

Zacznij od spacerow, pozniej intensywniej i dopiero bieganie, najpierw dw pozniej trzy razy w tygodniu, silownia lub krosfit tez 2-3 razy w tygodniu od lekkich do ciezejszych treningow, oczywiscie dieta, i regeneracja.

[...] 12kg 10/10/10 uginanie z gryfem na modlitewniku 3x12 30kg 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 65kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 3x15 7szt 15/15/15 wpsięcia suwnica 3x15 Dieta : 1. makaron 100g, kura 200g, warzywa, oliwa 5ml, sok 1litr 2. 100g płatków, 400ml mleka, 30g wpc, chleb 100g, masło 15g, poledwica sopocka 30g, majonez 20g 3. ryż [...]

Witam. Czy ktoś jadł "Chleb adama".więcej informacji na temat tego chleba na tej stronie Czy nadaje się do diety ketogenicznej? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 16:59:54

Dalej dieta do poprawy I i II posiłek to samo IV posiłek wszystko do wymienienia , brak źródeł omegi 3 jak tłuste ryby. Mało białka , tłuszczy i kalorii też za mało doczytaj podwieszone tematy a następnie wróć z poprawionym jadłospisem. Pozdrawiam

Przy takim poziomie bf zastanów się nad dietą z rotacją węglowodanów. Pomoże Ci to kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i postępów . Pozdrawiam

Dieta zmieniona , nie bardzo ale trochę zmieniona . Co do białka , białko będzie jeszcze dodawany za pomocą suplementów białkowych . Mam zamiar kupić Białko oraz Spalacze . Moglibyście coś polecić . Z góry dziękuję , Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/27/e0cd50db4359429fa6b81d07d0fe6b10.jpg

nie ma jednego modelu żywieniowego, dieta może być zbilansowana, low carb, low fat, rotacyjna i każda może być dobra na redukcji...na początek przyjmij podstawowe założenia i wraz z obserwacją ciała modyfikuj czy to w stronę większej ilości tłuszczy czy węgli, można by się jednak spodziewać, że przy tym poziomie zatłuszczenia lepsza okaże się [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam/

Witam, zgodnie z poradami z forum oraz zaleceniami innych forumowiczów chciałbym zastosować dietę low carb. Jeżeli chodzi o samą dietę posiłkowałem się tutaj artykułem zamieszczonym na forum. Bardzo proszę o wyrozumiałość i korektę. ANKIETA: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab wina i 100 tab mety 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam panowie. Ćwicze na siłowni od 2.5 roku Czasem jest to regularniejsze ćwiczenie a czasem mniej. Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W [...]